孕媽現幾種不適=胎兒進入最後一個猛長期，大腦和身體正快速發育

執筆：張一谷

定稿：蘇子後

懷孕有三個階段，胎兒在每個階段都會有不同的發育重點，孕媽需要重視起來，特別是胎兒進入猛長黃金期的時候，需要把握好。

不同孕期的胎兒發育重點

孕早期——神經的發育

孕早期寶寶首先從受精卵發育為胚胎，出現胎心胎芽後開始向人體結構形態慢慢發育。

神經

是胎兒開始發育後最先形成的，因它的主要功能是為人體傳導信息刺激，從而產生生命活動。所以在最初的三個月裡，

神經系統是胎兒發育的重點。

葉酸

是神經系統發育不可缺少的重要營養物質，缺乏可能會增加

無腦兒、脊柱裂等畸形兒

的出現機率。

所以孕媽孕早期需要注意葉酸的補充（每天400微克為宜），吃葉酸片或者吃富含天然葉酸的食物比如南瓜、西紅柿等都可以。

孕中期——骨骼的發育

到了孕中期，胎兒逐漸發育成型，骨骼是保持胎兒形態的重要支架，因此在這個階段骨骼的發育尤為重要。

鈣是人體骨骼的主要成分，如果缺乏會造成胎兒發育遲緩，或者出現佝僂病等不利情況。

所以胎兒進行骨骼發育需要大量的鈣質。孕早期孕媽需要每天攝入不少於800毫克的鈣，那麼孕中期就要增加到每天1000毫克，

每250毫升的牛奶中，鈣含量約有200毫克。

孕晚期——長肉以及大腦的發育

胎兒發育到了孕晚期，身體器官的各個機能基本已經發育完善，此時是胎兒快速增重長肉的最後階段，需要從母體攝取大量的能量用以長個兒，孕媽要注意適當補充能量。

此外孕晚期也是胎兒在腹中大腦發育成熟的重要時期，

蛋白質

維持大腦細胞正常的新陳代謝、

DHA

促進大腦細胞的快速發育，它們都是保證胎兒大腦正常發育不可或缺的營養物質。

深海魚類食物例如金槍魚、沙丁魚中含有豐富的DHA，孕媽可以多吃。

專家介紹，孕晚期是胎兒的黃金猛長期（多在36~40周，也就是懷孕的第9個月），當孕媽出現以下三種不適情況，說明胎兒進入最後猛長期階段了，大腦和身體正快速發育。

1、呼吸困難

孕晚期孕媽總是會感到呼吸困難，是因為胎兒越長越大，導致子宮變大向上擠壓到胸腔，使得內部容積變小，呼吸幅度減小，從而感覺呼吸不暢、氣短。

呼吸不暢是寶寶進入猛長期最常見的不適情況。

2、恥骨疼痛

有數據表明，在孕期出現恥骨疼痛的孕婦大概有32.7%，其中超過一半是在孕晚期出現的。

導致孕晚期多出現恥骨疼痛的原因是，隨著胎寶的快速發育，逐漸增大的子宮導致孕媽的韌帶受到壓迫，不能正常發揮其拉伸的作用，使得恥骨出現分離的情況變多，因此就會造成難以忍受的疼痛感。

3、下肢水腫

大大的肚子不僅會壓迫韌帶造成恥骨疼痛，還會阻礙孕媽下肢的血液循環，特別是進入胎兒猛長期後，孕媽會發現自己的腿部和腳部經常出現水腫的現象。

要是孕媽出現水腫，可以試試

用溫水泡腳

的方法來緩解，可以幫助促進血液循環回流。

胎兒進入黃金猛長期，孕媽這樣做

孕媽此時要注意做好這兩點，有助於寶寶健康發育，順利出生。

1、控制飲食

這個時期因為胎兒在快速發育，需要大量能量，所以孕媽會容易感到餓，通過增加食物的攝入量為寶寶補充能量。

但是孕媽不能吃得太多，要注意飲食的控制。一般來說，

胎兒出生時的重量在5~8斤為宜

，要是孕媽吃得多，胎兒吸收的也會變多，從而造成營養過剩，形成巨大兒就不好了，這會為之後的生產造成困難。

孕媽注意每天攝入的能量控制在2100千卡左右，主食每天不超過300克，肉類不超過500克，每天的蔬菜攝入量在500克左右，水果300克左右，均衡膳食，葷素搭配。

2、適量運動

每天保持適量的運動，比如每天花15~30分鐘的時間散散步，活動活動，可以促進身體血液的循環，提高身體素質，為之後的生產工作蓄力。

而且在運動的過程中，曬曬柔和的太陽，還可以促進身體對於鈣的吸收，幫助寶寶的骨骼變得發育得更加強韌，有利於寶寶的健康。