如何預防堵奶的發生？

堵奶是哺乳期寶媽經常會遇到的一個問題，堵奶後乳房局部硬塊形成，脹痛難忍，讓哺乳期媽媽驚慌失措。所以其實預防堵奶很重要。

要預防，我們首先要知道哪些原因會導致堵奶的發生，才能有效的去預防，引起堵奶的原因大致有以下幾個方面：

1、哺乳姿勢及寶寶銜乳姿勢不正確：很多新手媽媽，剛開始給寶寶餵奶時，還沒有掌握正確的哺乳姿勢，而且寶寶的銜乳姿勢也不正確，很容易造成堵奶。

預防：在孕期或者分娩後及時學習正確的哺乳姿勢和方法，保證哺乳姿勢正確，餵奶時媽媽和寶寶胸貼胸，腹貼腹，寶寶身體成一條直線；教會寶寶正確銜接，餵奶時寶寶的鼻尖對著乳頭，媽媽用乳頭觸碰寶寶的上唇，使寶寶嘴張大，尋找乳頭，這時很快把寶寶貼近乳房，讓他從下乳暈開始銜入乳頭，並儘可能多地含住大部分乳暈和乳頭，而不是只含住乳頭。

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2、乳汁分泌過多：乳汁分泌較多的媽媽容易發生堵奶問題。

預防：平時乳汁較多的媽媽，不能過度排空乳房，否則容易形成惡性循環，給寶寶餵奶後如果還是感覺漲奶，可以少量擠出一些，不要擠出太多。

3、突然減少哺乳：因為各種原因減少哺乳次數和頻率後，如果乳房漲奶又沒有及時有效移出乳汁，也易發生堵奶。

預防：如果因為特殊原因不能給寶寶餵奶時，漲奶不舒服，要及時將乳汁移出。

4、寶媽飲食不當：哺乳期大多數寶媽可能都會被動讓喝過油膩的雞湯或者豬蹄湯等，過於油膩的食物會改變乳汁中脂肪成分的構成比，乳汁可能會變得粘稠而堵奶。

預防：飲食一定要清淡，不需要大量喝這麼多油膩的湯汁，保持營養均衡即可。

5、乳房受壓：內衣過緊，或乳房一些緊的東西勒住，或者受到外部的壓力等也可能引起堵奶。

預防：產後一定要選擇合適的哺乳內衣，內衣要舒適，不能太緊 ，也避免受到外部的壓力。

6、懸崖式斷奶：很多寶媽在斷奶的時候突然就停止給寶寶餵奶了，乳房漲奶也沒有及時排出一些乳汁，沒有採取正確的方法緩解，斷奶過程中也容易出現。

預防：斷奶要循序漸進，不能突然停止，漲奶厲害時可以少量擠出一些乳汁來緩解不適。

7、哺乳期媽媽過於疲勞或心理壓力大：

預防：哺乳期要保持心情愉悅，不要有太大的心理壓力，如果感覺心情不好時，可以及時跟朋友、家人溝通發洩，也要注意休息，避免過度勞累。

希望哺乳期的媽媽們，特別是新手媽媽，能順利哺乳，避免堵奶的發生，也歡迎大家在評論區留言討論，自己都有哪些好的方法提供給大家！