導語：失眠是特別影響生活質量的一個行為。55歲的王大哥經常失眠，每天晚上都要很久才能睡著，但是半夜還總是做夢，早上醒得特別早。每天都覺得提不起精神來，非常痛苦。後來，醫生告訴他一定要保持樂觀心態，多多運動，通過茶療改善失眠的問題。
一、晚上總失眠，通常有這幾個表現：
1、肝臟異常
失眠是非常損傷肝臟的，因為肝臟的排毒和修復都是在凌晨，而失眠的人通常也在這個時間裡，所以長時間的失眠就會讓肝功能受損，若是不能及時排出毒素，時間一久，就會出現噁心、厭食的現象。
2、皮膚變差
身體出現什麼問題，皮膚上會最先表現出來，像是膚色暗沉、長痘、出油以及頭髮枯黃，這些都是失眠引起的，整個人看上去非常憔悴，甚至要比同齡人老幾歲，這就是失眠導致的皮膚變差。
3、記憶力下降
失眠就以為睡眠不足，一旦大腦得不到休息，其腦神經會過度活躍，還會受到衝擊，進而影響了人的記憶力，時間一久，人就會顯得呆、笨，不僅是老年人會這樣，年輕人經常失眠也會有這種表現。
除了上述表現，經常失眠還會有這些表現：
1、渾身乏力
2、多夢
3、噁心想吐
4、肥胖
5、體虛
二、要想改善失眠問題，可以試試這幾點
1、培養好的睡眠習慣
好的睡眠習慣是非常有利於睡眠的，能夠幫助改善失眠的問題。睡覺的時候還應該保證舒適的睡眠環境，安靜光線暗，睡前不要進食，不要飲用刺激神經的飲料，最好不要看電子產品。
2、適當運動
在白天可以進行適量的運動，對失眠也有一定的幫助作用。運動能增加大腦的血液流量，促進大腦的修復，疲勞感可以促使身體進入睡眠狀態，還能舒緩情緒。
3、失眠清除器，嘗試「助眠茶」
失眠是不可避免的事情，當然，我們也可以通過一定的方法改善失眠的問題。據李時珍的《本草綱目》記載，酸棗仁、茯苓、梔子、大麥等可以改善失眠，將多種食材按適量的比例搭配好就可以起到巨大的功效，藥食同源的理論如下：
酸棗仁：不僅能安神、靜心，還能降脂養肝，多用於體虛多汗、心悸多夢等問題的治療。
茯苓：被古人叫做四時神藥，可見其效用的廣泛，茯苓可以改善失眠的問題。
梔子：有清熱瀉火、涼血解毒的功效，通常用於心煩、溼熱、目赤的治療，可以幫助入睡。
這些材料做成特製的茶包，方便簡便，對於失眠的朋友來說是個有效的選擇，既能節省時間，還能改善睡眠，堅持一段時間就能見到明顯的效果。
結語：人都有失眠的情況，偶爾的失眠可以通過補覺多休息來緩解，但是長期的失眠還應該通過多種方法改善，像是前面提到的茶包，失眠的朋友就可以嘗試一下，堅持一段時間一定會見效，當然了一定不要忘記多運動。