直面分離焦慮,它真的沒你想像得那麼糟糕

澎湃新聞記者 楊洋

開學季，許多送孩子入託、入園或入學的家長，又陷入了一種焦躁不安的情緒當中——分離焦慮。孩子可以用哇哇大哭的方式來表達和排解情緒，那麼大人該如何化解分離焦慮呢？

分離焦慮是很多低齡幼兒家長都會面臨的挑戰。

開學了，學齡前寶寶的父母成了最遭罪的那批人，因為他們要面對與孩子第一次分離的境遇。方方是一個3歲半女孩的媽媽，9月1日那天她把孩子送到幼兒園門口，就被老師攔下了，但她站在門口和一堆同樣滿臉擔心的家長一起，伸長脖子望著孩子的背影。「我家囡囡剛進去的時候還是懵的，老師給她掛了個貼好照片和名字的小牌子在脖子上，然後讓她去牆上找自己的照片，這些新鮮事讓她一下子忘了跟我分開這事兒，我還挺欣慰的。但好景不長，就在我真的打算離開的時候，她突然回頭找我，我個子矮，在黑壓壓的人群裡她可能看不到，哇地大哭起來，急得我也快哭了。」方方回憶起入園的情景眼睛都紅了，「我從來都沒想過我會這麼脆弱，可能是內心有點難以接受她這麼小就要獨自面對集體生活，離開我們的視線不知道她會不會好好吃飯、自己上廁所。」

方方的焦慮也是很多低齡幼兒家長都會面臨的挑戰，他們可能早就忘了自己小時候是如何與父母分離並開始獨立，也在孩子入託、入園前想像過這樣的場景，但當這件事真正降臨到自己頭上，還是會有擔心、焦慮和不安的情緒。

幾乎每個孩子都有分離焦慮，只是不同的孩子外在的表現有所不同。

Elaine Rose Glickman是一位親子教育暢銷書作家，也是三個孩子的媽媽，長期為一本母嬰雜誌撰寫育兒顧問專欄，並在一檔電視脫口秀節目以嘉賓的身份提供專業育兒建議，她對分離焦慮有著深刻的見解：「幾乎每個孩子都有分離焦慮，只是不同的孩子外在的表現有所不同。那麼大人呢？當然也會有。」 

Elaine總結了分離焦慮帶來的幾個「痛處」：

1. 帶來各種不愉快。

我相信很多父母對於這一點感同身受，只是不敢說出來，有時候這種不便還會演變成厭惡的心理。當你試圖離開孩子哪怕10米的距離，那瘋狂的尖叫對任何人而言都是不愉快的。

2. 導致深深的內疚。

當你因為各種原因需要離開孩子，你會感覺很糟糕，即便要離開的理由再正當不過了——你需要工作、休息或者只是要去上個衛生間而已。其實育兒本身就是一件被內疚感包圍的事情，每個家長都會犯錯，而分離顯然不是其中之一。

3. 傷了孩子的心。

對於幼小的孩子來說，沒有什麼比分離更可怕的了，而你的表現往往讓他們的恐慌更上一層樓，他們不知道爸爸媽媽是怎麼了，到底發生了什麼。

即便做好了各種預備工作，但真正的考驗還得等到你和孩子說再見的那一刻才算到來。

的確，分離焦慮非常難熬。但是，這也是你的孩子成長過程中一個正常的、必要的部分。Elaine認為，緩解分離焦慮的最終目的是讓你的孩子知道，沒有你她是安全的，而不是讓你的孩子控制你的一舉一動。

「孩子對父母有很強的依戀，這當然無可厚非，但和依戀一樣重要的是，讓孩子知道，生活裡還有很多重要的事情，比如學會相信人是可以離開然後回來的，而且不止一個人可以讓你感到安全。」 Elaine說，「你可以傳遞這樣一個訊息:人們離開之後，可以從很多地方再回來。試著給孩子講一些關於分離和重聚的故事，多說一些像『媽媽總是會回來』這樣的句子。當然，這些都是預備工作，真正的考驗還得等到你和孩子說再見的那一刻才算到來。」

Elaine給出的建議是：

1. 不要等孩子和長輩、保姆、老師在一起玩得正高興時偷偷溜走。

雖然這可能會讓你避免一段不愉快的分離，但這確實是個非常自私和糟糕的舉動，當你走後孩子反應過來會有什麼樣的感受？

2. 別跟孩子說了再見，但看到TA大哭又回來安慰。 

這不僅會讓你的孩子對再見的意思感到迷惑，而且會讓你上班遲到，並惹惱照看孩子的人。

3. 用快樂的表情與孩子分離。

是的，我們知道你壓力很大，但不要讓你的孩子知道。TA不會明白你的焦慮是源於愛、內疚和挫折，甚至會認為你和TA一樣，會對離開彼此的視線感到緊張。

4. 所以，當你該走的時候，就乾脆地走吧。

當然，這並不意味著你可以什麼話也不說就走，離開前的幾分鐘，你可以告訴孩子你要去幹什麼，給TA一個充滿愛和自信的告別，然後離開。記得提醒孩子，沒有你TA也是安全的。這句話同時也請你說給自己聽，這會有很大的幫助。

本期編輯 邢潭

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