經驗總結：不挑食認真吃飯的孩子，從小都是這樣培養的

我經常聽到很多媽媽會說寶寶不愛吃飯，或者是看到媽媽拿著飯，追著寶寶餵飯情景。或者是寶寶吃飯時間拉的很長，費時費力。

洋洋媽媽就曾經跟我說，洋洋可淘氣了，每次餵飯的時長可以達到一個小時左右，明明是30分鐘就可以吃完的東西，東跑跑西跑跑，硬是吃了一個小時。每一次餵飯都個體力活，沒有一個好的體力，簡直餵不完一頓飯。

那麼，我們是否有讓寶寶產生吃飯興趣的好方法呢？

其實每一個寶寶都會有好奇心，他也會想要參與大人的工作。我們就可以利用這一點來增加她對食物的興趣。比如說在媽媽做飯的時候，可以讓寶寶幫忙挑挑菜，或者是給寶寶不太喜歡的食物，比如說芹菜，借著認識接觸這些平日裡不太喜歡的食材，讓他對食物不再感到畏懼，或者是討厭，慢慢的，也許就能夠逐漸增加寶寶對這個食物的興趣了。

接下來我將跟大家分享幾種方法，讓寶寶愛上吃飯。

1、把吃飯變成一件很有趣的事兒

對於寶寶不喜歡吃的菜，我們可以嘗試改變烹調方式，把寶寶不喜歡吃的食材重新包裝，比如說做成餃子或者煎餅等。又或者讓寶寶選擇自己的餐具，把餐品變成可愛的模樣，例如寶寶喜歡的動物形狀，增加寶寶對於食物的好奇心，改善食慾。

2、讓寶寶對食物產生好奇心

如果是一個比較陌生的食物，寶寶的接受度可能會降低，那麼我們可以利用食材來編一個故事，增加寶寶對食材的親切感，激發好奇心等。與此同時，我們可以把它跟寶寶比較喜歡的食物一起烹煮，減少寶寶對他的排斥感，再簡單的做一下食物造型，增加食物對寶寶的吸引力。

3、營造一個好的飲食氛圍

父母要以身作則，做好榜樣。用餐的時候慢慢的教寶寶餐具的使用方法以及簡單的用餐禮儀。另外，切記不要在飯桌上批評寶寶，或者是逼著她吃東西。儘量減少在外面用餐的次數，讓孩子覺得回家吃飯是一件理所當然的事情。

4、還是養成良好的飲食習慣

良好的飲食習慣是要從小養成的，所以在孩子小的時候一定要注意培養。比如早餐很重要，就絕對不要不吃，或者是匆匆敷衍了事。飯前要洗手，飯後要刷刷牙，維持餐桌禮儀，不要在寶寶面前批評餐品，鼓勵寶寶攝取各種食物，並解釋這些食物的功能或者故事。

5、教導正確的飲食習慣

• 首先儘量不要在家裡擺放零食
• 要告訴寶寶不要在飯前吃零食
• 全家人最好一起在餐桌前用餐
• 固定吃飯的時間，超過30分鐘就將飯菜收拾乾淨
• 不要讓孩子有期待，還可以進食其他食物的機會

孩子的飲食習慣要從小培養，不要因為一味的溺愛，給孩子日後帶來潛在的傷害。短期的挑食可能說明不了什麼問題，但是長期挑食的孩子健康指數明顯比不挑食的孩子健康指數低。

大家是否也會因為孩子挑食不愛吃飯的事情而苦惱呢？大家是如何幫孩子挑食的壞習慣的呢？歡迎大家留言分享~

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