記不清具體從什麼時候開始，孩子突然特別黏人，哪怕媽媽上個廁所的時間，只要看不到，立馬瓊瑤主角上身，分分鐘哭成淚人。
媽媽去上班，每天早上都要上演一場驚天動地的母子分離大戲：孩子抱著媽媽大腿，死拽著衣服一角，大聲哭喊。媽媽眼角泛淚，萬般不舍，卻又無可奈何，不停的抱抱親親……這樣的情況，親愛的寶媽們也經歷過嗎？糕媽自己也正在經歷這樣的小小煩惱，所以今天跟大家探討下「分離焦慮」這個事兒。
寶寶長到五六個月的時候，會特別依賴照顧他的對象（通常是媽媽）。幾個月的相處，讓寶寶和媽媽產生密切的依附關係，對於媽媽的離開，確切的說，只要媽媽不在自己的視線範圍之內，寶寶就會煩躁不安、哭鬧不止，他們的內心是非常害怕和焦慮的，這就是所謂的「分離焦慮」。
所有孩子都會經歷分離焦慮嗎？某種程度來說，絕大多數孩子都會經歷這個階段。分離焦慮是一個正常的情感發展階段，寶寶的第一年中，大部分時間是和媽媽一起度過的，當與保護照顧他的人分離時，毫無防備的嬰兒會感到不安。不同階段的寶寶，分離焦慮的表現會有所不同，但大多數都表現為哭鬧、緊抱著媽媽不放、情緒不穩定、耍賴等現象。
分離焦慮一般發生在什麼時候？分離焦慮最常發生在爸爸媽媽離開孩子去上班或者出差的時候。還有一種焦慮，表現為夜晚睡覺時，孩子頻繁醒來，確認看護者在身邊才能繼續安心入睡，呃，最近年糕也是這樣。這段時間，你可能會覺得非常累，覺得一點自由都沒有了。但通常情況下，分離焦慮會隨著孩子的逐漸適應得到緩解。
如何讓「分離」變輕鬆？分離焦慮終會過去，但撕心裂肺的分別戲，演多了也是讓人心累。給大家提供幾點小tips，幫助大人和寶寶更輕鬆地度過分離焦慮期。①儘可能的減少分離「分離焦慮」是因為「分離」所致，所以最簡單的方法就是儘可能的減少分離。一些媽媽很享受自己被孩子需要的感覺，所以會常常把孩子帶在身邊。選擇這種方式，就是等著孩子一天天長大，在懷裡的時間，也就這麼幾年不是麼。
②逐步適應與主要照看者的分離對於職場媽媽來說，第一個方法是行不通的，她們需要一個幫手來代替她們照顧自己的孩子。這個幫手可能是孩子的爸爸、爺爺奶奶、外公外婆、其他親戚或者保姆。雖然媽媽不在的時候，孩子會有點情緒，但如果周圍的人都是他所熟悉的，情況就會好的多。如果要把孩子留給他完全不熟悉的人照顧，尤其是新保姆，就需要媽媽在家的時候，就讓孩子有機會認識這個新照料者。比如，趁著媽媽返工前幾天，提前讓保姆來家裡和孩子玩，建立一個熟悉的過程。然後媽媽可以嘗試較短時間的外出（比如時間限定在一小時以內），當孩子對保姆的照顧安排越來越熟悉之後，媽媽可以逐漸延長外出的時間。③培養孩子獨處的經驗和能力不管他們在房間、客廳還是家中任何一個角落，只要他能專注於自己的活動，並確保是安全的，大人都不要去打攪。當孩子遭遇一點小挫折，可以讓他自己面對。孩子逐漸長大，行為能力發展成熟時，會慢慢表現獨立的傾向。
④簡短的再見，約定來回時間千萬不要因為害怕孩子哭鬧而偷偷溜走，天真的孩子會認為媽媽消失了，看不到你，他會變得更加害怕和不安。出門的時候，記得親吻擁抱孩子，和寶寶說聲簡短有力的「再見」，並明確告訴他你要去的地點和回來的大概時間，讓寶寶有所期待，緩解他的焦慮。但是，不要拖延你的「再見」時間，反覆的說「再見」，一再強調「媽媽會非常想念你」之類的話語，其實作用不大。⑤注意自己的情緒，保持輕鬆爸爸媽媽有焦慮的情緒，孩子會看在眼裡，也會模仿大人的行為。所以媽媽一定要放鬆情緒，你的情緒和行為都會給寶寶暗示。在和孩子道別時，身體要放鬆，給他們一個大大的微笑，並愉快、直截了當地說再見，之後直奔目的地，不要依依不捨。用自己輕鬆愉快的心情感染孩子，讓他安心。雖然道別的時候孩子會哭，但很有可能你還在樓梯口，孩子就停止哭泣了，有時候不捨得的反而是大人自己。⑥一旦離開就不要反覆折返面對孩子因為分離而哭泣，媽媽們心生憐憫，產生罪惡感，甚至回去抱孩子，決定不離開了。這在無形中讓孩子認識到哭鬧哀憐的方式是管用的，可以讓爸媽屈服。一旦決定離開，就要在簡短的道別儀式後當機立斷走，不能因為孩子哭鬧，反覆的返回安撫孩子，這會使你的孩子和看護人更加艱難。
如何處理夜間分離焦慮？入睡前，不要急著把孩子撂倒，你越急著走，孩子內心越害怕和不安，要保證睡前時間是儘可能平靜的。
可以建立一個常規日程表，例如：洗完澡，幫助孩子放鬆，換睡衣，之後給孩子講故事。我們提倡睡前的親子閱讀，這就是一種滋養，通過一起閱讀，相互依偎，給予彼此溫暖，睡前再給孩子一個擁抱和晚安之吻，讓孩子漸漸的進入睡眠的氛圍。別讓孩子的房間突然變黑，可以開一盞昏暗的小夜燈，幫他降低夜間的分離焦慮。孩子執意要媽媽的話，可以陪著在他的床上睡一會兒。想要在睡前有一段溫馨美好的時光，想要快點回到自己的空間，就越要藏起自己的小小欲望，放鬆下來，全身心投入睡前的陪伴時光，充分滿足孩子，讓寶貝「安心」地睡去。
糕媽說最近糕媽也正被黏人的小傢伙折磨，這種槓槓的「存在感」，真是痛並快樂著。但「分離焦慮」不是病，是孩子的正常發展過程。家長們要包容與接納孩子的「分離焦慮」，多抱抱他們，陪陪他們，讓孩子順利度過這個需要安全感的階段。成長是一場對抗分離的遊戲，總有一天，孩子會成熟到不再依賴你，所以，這個甜蜜的負擔不也是一種美好嗎？本文參考babycenter網站的部分內容