睡眠對人們來說至關重要，充足的睡眠是第二天精力充沛的源泉，也是健康生活的必備條件，尤其是對正在長身體的孩子來說更離不開優質的睡眠。
張女士是一位90後寶媽，從兒子出生之後，她就不斷學習育兒知識。在了解睡眠對孩子身體發育有幫助的時候，她就天天要求孩子睡午覺。
兒子平時比較活潑，有發洩不完的精力，到了中午依然精力充沛，但每次兒子吃完飯之後，媽媽就開始催促兒子趕緊躺下睡午覺。
因為張女士教育孩子比較嚴厲，孩子也十分聽話，聽到媽媽要求睡覺以後，兒子就會立刻躺到床上。可翻來覆去怎麼也睡不著，一會兒動動這，一會兒摸摸那，過了好久，孩子終於睡著了，一睡就是好幾個小時，好幾次都是直接睡到該吃晚飯的時候才醒。
孩子每天都睡一下午，張女士也有了更多休息時間。為了每天能夠輕鬆一點，張女士也會讓兒子早點睡午覺。
可沒想到4歲的兒子因為天天午睡，出現了精神恍惚，發呆流口水的症狀，張女士覺察到孩子的異常，就帶孩子去體檢，結果卻查出了"智力障礙"。
面對這一結果，張女士難以接受，她告訴醫生，自己每天都會讓小孩睡午覺，怎麼可能還會出現智力問題呢？
醫生表示：午睡不宜過長，小孩是否要午睡，應該遵循他們個人的意願，有些孩子不需要午睡，只要保證夜裡睡眠充足就可以，如果家長一味強迫孩子睡覺，只會對孩子身體造成更大的傷害。醫生的話讓媽媽崩潰，並對自己的行為感到後悔不已。
睡眠時間長不如睡得好，睡眠時間過長會讓人身體疲勞，減慢新陳代謝速度。睡得越多越容易讓人變懶，腦力也漸漸不足。一些想用「睡得久」獲得健康的人反而會縮短壽命。小孩睡得過長，超出正常範圍也不是好事，長時間睡眠會影響白天活動的時間，肢體無法得到適當的鍛鍊，會讓孩子的身體發育緩慢，所以只要孩子睡夠，不影響發育就好。
孩子的最佳睡眠時間段是什麼時候
1、嬰幼兒的正常睡覺時間：新生兒每天的睡眠時間大概是20個小時左右。2個月的嬰兒每天約睡18個小時，5個月時約為16個小時，9個月時約15個小時，1周歲左右，有13~14個小時就足夠了。新生兒除了吃奶補充所需的營養物質，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。
2、學前兒童的正常睡眠時間：學前兒童的睡眠時間應該長一點，這樣有利於孩子的腦部發育，所以兩歲到四歲的孩子應該有13個小時左右的睡眠時間，五歲到七歲應該保持12個小時的充足睡眠。
3、小學生和中學生的正常睡眠時間：小學生在生長發育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時間最好是10個小時，以自己感到精神飽滿，睡足了為準。而中學生最好也不要少於9個小時的睡眠。
最佳睡眠時間：對於年齡比較小的孩子來說，最好可以在晚上八點半前睡覺，有利於身體發育。而老年人和青少年應該在晚上22點之前睡覺。因為夜裡11點到凌晨5點是人體的黃金睡眠時間，這段時間最好保證在深度睡眠狀態中。
總而言之，每個孩子在午睡這件事情上的需求各不相同，不要一味地強迫孩子進行午睡。可以根據孩子的精神狀態以及睡眠習慣去進行調整，適當午睡確實有好處，但如果孩子本身並不願意，那麼家長也沒必要強求。
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