0-12個月寶寶入睡流程，讓你做個會哄睡的好媽咪

培養寶寶規律的入睡流程，能讓媽媽更好地掌握寶寶的入睡時機。同時，也可以方便媽媽提前為寶寶布置好適宜的睡眠環境，幫助寶寶放鬆身體、平穩情緒，從而輕鬆入睡。

0-3個月寶寶的入睡流程

到了傍晚，可以開始進入新生兒入睡流程了。

睡前的活動從沐浴開始，建議媽媽配合輕柔的音樂給寶寶按摩5-8分鐘。完成按摩後回到臥室餵奶，如果感覺寶寶已經睡意酣然，建議把燈光調暗，將寶寶放睡。

如果寶寶不喜歡太安靜的環境，建議餵奶後播放白噪音或睡眠音樂，同時繼續撫觸寶寶，幫助寶寶進入睡眠。

4-8個月寶寶的入睡流程

寶寶的吃奶時間逐漸規律，可以逐漸減少睡前餵奶的次數。通常寶寶會在晚上8點前入睡，所以傍晚之後不適宜進行讓寶寶興奮的遊戲或戶外活動。

因此，入睡流程可以從沐浴開始，放緩沐浴的節奏，讓寶寶充分放鬆享受沐浴的樂趣。

沐浴後，配合輕柔的音樂進行撫觸按摩並換上舒適的睡衣。這時可以給寶寶吃奶，吃奶後需要給寶寶進行口腔清潔，避免寶寶吃著奶睡著。

媽媽哄睡時可以跟寶寶說說小情話，進行親子閱讀，但要避免跟寶寶在床上玩打鬧遊戲。寶寶有犯困跡象後，調暗燈光，幫助寶寶躺下。有寶寶聽音樂可以自己入睡，也有寶寶聽到媽媽的聲音可以快速睡眠，還有些寶寶喜歡在感受媽媽的撫觸時入睡。

9-12個月寶寶的入睡流程

這個月齡的寶寶的入睡流程會有些許不同，寶寶玩的時間由沐浴後提至沐浴前進行，這樣可以幫助寶寶形成固定的入睡流程，有助於戒除奶睡。奶睡是個大坑，誰跳誰知道。

晚飯後，讓寶寶自己玩一會兒玩具。接下來幫助寶寶沐浴，配合輕緩音樂按摩後更換睡衣。因為無論是母乳還是奶粉都有一定的鎮靜和催眠作用，因此，推薦睡前30分鐘到1小時喝奶，然後認真地給寶寶進行口腔清潔。

哄睡時，媽媽可以把繪本放在寶寶可以觸及的地方，培養他的主動性，形成閱讀習慣。如果爸爸這個時候回到家，可以跟寶寶唱兒歌，玩手指遊戲。到了睡眠時間，燈光調暗， 輕撫寶寶幫助寶寶入睡。

13個月以上寶寶的入睡流程

到了這個月齡，寶寶的睡眠時間會往後推，因此傍晚後仍有時間進行活動，這是很好的親子時間，媽媽可以跟寶寶對話，分享和表達你的感受。也可以跟寶寶一起玩玩具，做他的玩伴。快到結束的時間，告訴他下一個環節是沐浴，然後是睡覺。

給寶寶進行沐浴時，儘量寶寶創造樂趣，給他洗澡玩具，延長沐浴時間，讓寶寶釋放精力。

進食適宜的睡前食物，開始教寶寶漱口、刷牙。之後保持在房間活動，閱讀繪本8-15分鐘。燈光調暗，放輕柔音樂或睡前故事，爸爸媽媽可以在旁邊陪伴寶寶入睡。

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