在很多人的印象中高血脂是老年人「專屬病」,但是近些年來,高血脂患病人數呈遞增趨勢,患病年齡逐漸年輕化,成為危害人們身體健康的慢性疾病之一。
俗話說「血脂不降百病生」,如果血脂長期高居不下,不加以調控,非常容易引發血管疾病,對身體健康有很大影響。
高血脂「根源」已找到,這3種食物是「加速器」,建議儘早撤離餐桌
第1種:油炸食物
油炸食物因為口感酥脆,受到很多人喜愛。尤其是夏季,炸雞和啤酒相搭,更是美味。
但是油炸食物中膽固醇和油脂含量偏高,食用後,血液中脂肪含量增高。如果缺乏運動,這些脂肪無法溶解,堆積在體內,最後會出現血脂稠的問題。此外,血液中脂質和甘油三酯濃度升高,會在管壁形成斑狀小塊,在血液衝刷下,非常容易堵塞血管,出現血栓,危害身體健康。
第2種:高糖食物
甜食能夠緩解壓力,放鬆心情,因此很多人喜歡吃甜食,甚至每天都會吃。但是過量進食甜食,會使血液變得粘稠,血脂升高。
甜食中含有大量的糖分,進入人體後,一部分轉化為身體所需能量,但是另一部分會轉化為甘油三酯,這種物質是導致血脂升高的「罪魁禍首」,讓血液變得粘稠,血液流動變慢,影響血液循環。
第3種:含酒精飲品
現在餐桌聚會都少不了喝酒這個環節,但是喝酒傷肝。酒精進入人體後會損傷肝臟,肝臟發生損傷,脂質代謝紊亂,進入血液,會使血液中油脂含量增多,血脂升高。
酒精會升高高密度脂蛋白膽固醇水平,容易讓脂質沉積,血脂升高。因此為了身體健康,建議遠離酒精。
身體出現3種異常,說明血脂已升高
異常一:瞼黃疣
如果發現自己眼角出現大小不一的黃色疹狀物,千萬不要忽視,瞼黃疣是血脂升高的典型症狀之一。
眼角部分面部肌膚最為嬌嫩的部分。體內血脂升高,在毛細血管密集且皮膚較薄的眼角部位,容易導致脂類物質堆積,形成瞼黃疣。
由血脂升高所引起的瞼黃疣,不痛也不癢,但是如果放任不管,會遍布眼角,建議儘早治療。
異常二:頭暈
起床後發現頭暈目眩,看外部事物旋轉晃動,如同坐車般眩暈,這種症狀一般會在片刻休息後得到緩解,出現這種情況很有可能是血脂升高所致。
血脂升高,血液循環受到影響,血流速度變緩,供給腦部血液減少,大腦組織缺少血液滋養,血管出現痙攣,影響腦部神經,就會出現頭暈的現象。
由高血脂引發的頭暈,血脂如果無法降下去,頭暈現象就不會消失,會對生活造成困擾。
異常三:腿腳抽筋
如果晚上著涼或者缺鈣,會出現腿腳抽筋的現象,但是除此之外,血脂升高也會引發腿腳抽筋。
血脂高居不下,血液變得粘稠,血液流動速度變得緩慢,腿腳距離心臟較遠,無法將氧氣和血液傳輸至小腿,腿部肌肉組織缺少血液供氧,就會出現抽筋的現象。
每天堅持2件事,血脂悄悄降下去
第1件:多喝水
生命離不開水源,每天堅持喝水,不僅補充所需水分還能降低血液濃度,疏通血管,降低血管堵塞機率。
白果:降低血液粘稠度,修復受損血管壁,平緩血壓,預防血管堵塞
枸杞:減少血管管壁斑塊,促進血液循環代謝,排出脂質和毒素,減少血管損傷
決明子:對血壓由調控作用,清除自由基,富含多種抗氧化物,延緩血管衰老
茯苓:降低血液種甘油三酯和油脂濃度,增強血管彈性,預防動脈硬化
黃精:在一定程度上降低血脂、血壓,疏通血管,養護血管
九綠康平降,將以上五種草本植物和甘草、苦丁茶、蒲公英、橘皮混合在一起,用沸水悶泡,每天一杯,滿足人體所需。
第2件:堅持鍛鍊
高血脂主要是因為血液中脂肪和甘油三酯含量較高所致。
每天堅持運動,加快脂肪燃燒,促進血液循環,增強新陳代謝能力,排出體內多餘毒素,達到控制血脂的效果。
對於高血脂患者,運動強度不宜劇烈,每天堅持20分鐘左右,選擇強度較低的有氧運動,比如快走、太極等,堅持一個月,血脂悄悄降下來。