高血脂「根源」已找到,3種食物要少吃,否則血液黏稠如粥

2020-12-17 健身養生談

在很多人的印象中高血脂是老年人「專屬病」,但是近些年來,高血脂患病人數呈遞增趨勢,患病年齡逐漸年輕化,成為危害人們身體健康的慢性疾病之一。

俗話說「血脂不降百病生」,如果血脂長期高居不下,不加以調控,非常容易引發血管疾病,對身體健康有很大影響。

高血脂「根源」已找到,這3種食物是「加速器」,建議儘早撤離餐桌

第1種:油炸食物

油炸食物因為口感酥脆,受到很多人喜愛。尤其是夏季,炸雞和啤酒相搭,更是美味。

但是油炸食物中膽固醇和油脂含量偏高,食用後,血液中脂肪含量增高。如果缺乏運動,這些脂肪無法溶解,堆積在體內,最後會出現血脂稠的問題。此外,血液中脂質和甘油三酯濃度升高,會在管壁形成斑狀小塊,在血液衝刷下,非常容易堵塞血管,出現血栓,危害身體健康。

第2種:高糖食物

甜食能夠緩解壓力,放鬆心情,因此很多人喜歡吃甜食,甚至每天都會吃。但是過量進食甜食,會使血液變得粘稠,血脂升高。

甜食中含有大量的糖分,進入人體後,一部分轉化為身體所需能量,但是另一部分會轉化為甘油三酯,這種物質是導致血脂升高的「罪魁禍首」,讓血液變得粘稠,血液流動變慢,影響血液循環。

第3種:含酒精飲品

現在餐桌聚會都少不了喝酒這個環節,但是喝酒傷肝。酒精進入人體後會損傷肝臟,肝臟發生損傷,脂質代謝紊亂,進入血液,會使血液中油脂含量增多,血脂升高。

酒精會升高高密度脂蛋白膽固醇水平,容易讓脂質沉積,血脂升高。因此為了身體健康,建議遠離酒精。

身體出現3種異常,說明血脂已升高

異常一:瞼黃疣

如果發現自己眼角出現大小不一的黃色疹狀物,千萬不要忽視,瞼黃疣是血脂升高的典型症狀之一。

眼角部分面部肌膚最為嬌嫩的部分。體內血脂升高,在毛細血管密集且皮膚較薄的眼角部位,容易導致脂類物質堆積,形成瞼黃疣。

由血脂升高所引起的瞼黃疣,不痛也不癢,但是如果放任不管,會遍布眼角,建議儘早治療。

異常二:頭暈

起床後發現頭暈目眩,看外部事物旋轉晃動,如同坐車般眩暈,這種症狀一般會在片刻休息後得到緩解,出現這種情況很有可能是血脂升高所致。

血脂升高,血液循環受到影響,血流速度變緩,供給腦部血液減少,大腦組織缺少血液滋養,血管出現痙攣,影響腦部神經,就會出現頭暈的現象。

由高血脂引發的頭暈,血脂如果無法降下去,頭暈現象就不會消失,會對生活造成困擾。

異常三:腿腳抽筋

如果晚上著涼或者缺鈣,會出現腿腳抽筋的現象,但是除此之外,血脂升高也會引發腿腳抽筋。

血脂高居不下,血液變得粘稠,血液流動速度變得緩慢,腿腳距離心臟較遠,無法將氧氣和血液傳輸至小腿,腿部肌肉組織缺少血液供氧,就會出現抽筋的現象。

每天堅持2件事,血脂悄悄降下去

第1件:多喝水

生命離不開水源,每天堅持喝水,不僅補充所需水分還能降低血液濃度,疏通血管,降低血管堵塞機率。

白果:降低血液粘稠度,修復受損血管壁,平緩血壓,預防血管堵塞

枸杞:減少血管管壁斑塊,促進血液循環代謝,排出脂質和毒素,減少血管損傷

決明子:對血壓由調控作用,清除自由基,富含多種抗氧化物,延緩血管衰老

茯苓:降低血液種甘油三酯和油脂濃度,增強血管彈性,預防動脈硬化

黃精:在一定程度上降低血脂、血壓,疏通血管,養護血管

九綠康平降,將以上五種草本植物和甘草、苦丁茶、蒲公英、橘皮混合在一起,用沸水悶泡,每天一杯,滿足人體所需。

第2件:堅持鍛鍊

高血脂主要是因為血液中脂肪和甘油三酯含量較高所致。

每天堅持運動,加快脂肪燃燒,促進血液循環,增強新陳代謝能力,排出體內多餘毒素,達到控制血脂的效果。

對於高血脂患者,運動強度不宜劇烈,每天堅持20分鐘左右,選擇強度較低的有氧運動,比如快走、太極等,堅持一個月,血脂悄悄降下來。

相關焦點

  • 高血脂的「禍根」揪出來了,4種食物要克制,越吃血液越黏稠
    高血脂多半與不良的生活習慣以及飲食習慣有密切聯繫,所以想要預防高血脂,保護血管健康以下這些食物請趕緊進口。高血脂的「禍根」揪出來了,4種食物要克制,越吃血液越黏稠少碰高脂肪食物高脂肪食物比較多,比如肥羊、臘肉、油炸食物等,吃多了不僅會引起身材肥胖,還容易導致血脂不斷上升,增加血液濃度。
  • 這3件事堪稱高血脂的「加速劑」,勸你少做,否則血液黏稠如粥
    ,平常他早上很喜歡吃油條和豆腐腦,中午一般就在快餐店吃,還尤其喜歡吃肉,特別是豬五花,基本天天離不開肉,到了晚上回到家太晚了就煮泡麵吃,王大哥常吃的這些食物脂肪含量度很高,不僅會造成肥胖,還會導致血液更加黏稠。
  • 血液稠不稠,看頭部!若出現這3種表現,說明你的血液黏稠如粥了
    而很多時候,人們的血管發生病變,其實原因是血液出現了病變。長時間血液黏稠度過高,還有可能會導致高血脂症產生,會導致血液在血管裡流通不暢,從而導致凝血塊的形成,也就是大家常聽到的血栓,會影響正常的血液循環,久而久之還會導致血管發生病變,甚至出現突發的心腦血管疾病,人體的健康和壽命就會遭到打擊。因此,及早發現血液黏稠避免血液黏稠非常有必要。
  • 高血脂別啥都吃!這4種食物勸你少吃,忍住了,血液或不會太黏稠
    所以高血脂病人在平時的治療和飲食調理是相當重要的,一定要嚴格控制飲食。注意:血脂高的不能多吃4種食物,會讓血液越來越粘稠!1、不能多吃鴨蛋雞蛋在食譜種中的「出鏡率」顯然要比鴨蛋高很多,所以有些人可能會忽略掉鴨蛋膽固醇含量是相當高的。
  • 高血脂的人,哪些食物要忌口?醫生建議:這3種食物,儘量少吃
    導語:說起最為常見的「富貴病」相信大家能脫口而出——高血脂,但具體高血脂是什麼卻迷惑不解,甚至有的人還以為血液中營養豐富才表現為血脂高,是正常的並且根本無需擔心,正是這些無知導致高血脂患者與日俱增,給社會醫療帶來了巨大的負擔。
  • 高血脂的「根源」揭曉,3種食物勸你再饞也要忌口,呵護血管健康
    因為在生活中很多人都喜歡吃一些高油膩高熱量的食物,這些食物不但會引起發胖,從而也會加重血管負擔,甚至還會發生血管堵塞的現象,不利於身體健康。所以對於高血脂患者來講,一定要注意自己的飲食清淡,或許可以疏通血管,保護血管的健康。
  • 高血脂的「禍根」找到了,醫生:這3種食物吃多了,等於喝一桶油
    肥胖人群是高血脂的特定人群,主要是因為飲食問題不良引起,吃的太好,太豐富會,慢慢引起血脂升高。 高血脂的「禍根」找到了,醫生:這3種食物吃多了,等於喝一桶油 1、酒 飲酒有害健康。
  • 高血脂「病根」找到了,不是肥肉,若你經常吃,血液「稠如粥」
    生活中常常出現這兩種症狀,需要警惕是不是高血脂發生了1、頻繁頭暈頭痛,手腳冰涼血脂一高,血液變得黏稠,給血液的流動循環容易帶來很大的阻礙,像是四肢末端,頭部等離心臟較遠的身體組織就容易出現缺血的症狀。一般認為,高血脂是因為人吃太多肥肉,讓很多的油脂進入到人體後就得了這個病,但現在的生活好了,還有多少人會去吃肥肉呢?所以不要妄想著高血脂只要不吃肥肉就行了,這是不對的。
  • 高血壓的「根源」找到了,3種食物要忌口,3個習慣要養成
    高血壓的「根源」找到了,但有3種食物要忌口,也有3個習慣要養成提醒:高血壓人群,3類食物別再吃1、高鹽食物由於氯化鈉是食鹽的主要成分,含鹽量高的食物吃太多,血液中鈉離子水平上升值得注意的是,高鹽食物並不全是很鹹的食物,一些不鹹甚至甜味食物的鹽分含量也很高,如:加工類豆製品、切片麵包、掛麵、話梅等。
  • 高血脂的人群,少吃這3種食物,對控制血脂有幫助
    半年前的一次體檢,醫生就告誡吳先生一定要注意清淡飲食,不要吃油膩的食物,因為肥胖,吳先生檢測出有已經患有嚴重的高血壓、高血脂。吳先生自己也一直有預感,過於肥胖遲早會出問題。所以他既不抽菸也不喝酒,肥肉也不吃,可惜偏偏遺漏了一樣東西,那就是紅燒肉。
  • 高血脂的「誘因」已找到,不是食鹽,建議平時少吃為好!
    根據相關資料顯示,我國高血脂的人數高達5億多,且有40%是年輕人,這個數據確實很可怕。其實血脂之所以升高,是和我們日常生活的飲食脫不了關係的。很多人總以為高血脂是因為食鹽吃多了,其實高血脂不僅僅是因為吃鹽過多導致的。
  • 血液黏稠≠高血脂 做好這些事,降低血液黏稠度!
    日常生活中,我們經常發現一些人飯後容易犯困,他們大多體型較胖,平時運動較少,如果進行化驗檢查,大多會發現血液黏稠度高。相信很多人都聽說過血液黏稠,但未必知道血液黏稠究竟是什麼,甚至不少人認為血液黏稠就是血脂高了。事實真的是這樣嗎?
  • 女子從不碰肥肉,血液卻黏稠如粥,醫生:或和炒菜用的油有關
    很多人都覺得是肥肉吃多了,體內脂肪太多,影響到的正常的血液流通,高脂肪高油膩的飲食習慣確實是血液黏稠的一個誘發因素,但不是唯一的。有位女子從不碰肥肉,血液卻黏稠如粥,醫生提醒:炒菜用的油是禍根,她吃的是哪種油?希望你別長期大量地吃。這種油就是豬油!
  • 高血脂的「禍根」找到了,提醒:3種食物再吃,血液會粘如粥
    有調查顯示,血脂異常已成為引發各種心腦,血管病,威脅中老年人生命的罪魁禍首。由於血脂異常是在無聲無息中侵害機體的,故被專家稱為「潛藏的殺手」。(9)生活無規律、情緒易激動、長期處於精神緊張狀態者;甜食吃起來可以讓人的心情變的愉悅。但,長時間攝入大量的糖分,會增加體內碳水化合物的來源,從而導致體內甘油三酯升高,血液粘稠度增加,血脂出現異常。沙拉醬脂肪含量非常的高,因為沙拉醬的主要配料是植物油、蛋黃和水。
  • 高血脂的「禍根」不只是油,常吃這3物,血脂黏如粥,腦梗找上門
    大家都知道,高血脂大多是「吃」出來的,現在的生活水平提高了,生活習慣和飲食的改變讓我們患上高血脂的人越來越多,大多是因為飲食習慣不好,包括偏愛高熱量、高糖的食物,熱量超標、高膽固醇的食物吃太多等等,所以平時要注意健康飲食才好。
  • 高血脂的「根源」並非大魚大肉,而是這3種食物,越吃血管越堵!
    很多人認為,高血脂不是好事嗎,證明血液中的營養物質十分豐富。但其實並非如此,血脂升高後,不但會影響到血管的運輸工作,還可能會誘發心梗、腦梗等嚴重併發症。說起高血脂,大部分人都會認為是大魚大肉吃多了所導致的,但其實有些食物比大魚大肉更容易導致血管堵塞。
  • 高血脂的人,這3種食物少吃,對控制血脂不利
    導語:隨著社會的進步,現在很多人在進行身體檢查的時候發現自己患有高血脂問題,主要就是因為平時吃太多含有膽固醇高的食物造成的,高血脂問題一直得不到解決還容易引發一些併發症出現,所以大家一定不能掉以輕心,應該注意日常生活的正確飲食。
  • 降血脂的「高手」找到了,除了洋蔥,這3種食物換著吃效果挺好
    而且現如今的一些年輕人飲食不合理,經常攝入一些高熱量高脂肪的食物,會導致體內的甘油三酯和膽固醇水平升高。這也是一些年輕人身體系統功能下降,以至於血液變得越來越黏稠,更容易患上高血脂的原因。
  • 高血脂,多是「吃」出來的,這3種食物,儘量少碰,以免血脂超標
    高血脂,又稱為高脂血症,是現代血管疾病常見的一種。 臨床上,高血脂會誘發多種血管疾病,如冠心病、高血壓、心梗、腦梗等。
  • 高血脂的「禍根」找到了,不止肥肉,教你這樣吃,趕走高血脂!
    高血脂的「禍根」找到了,不止肥肉,專家總結了幾點 第一、油膩飲食 隨著人們生活水平的提高,餐桌越來越豐富,餐餐大魚大肉是很常見的。許多人是無肉不歡的,甚至沒有肉就吃不下飯,而且還很不喜歡吃蔬菜。