在公園裡和鄰居閒聊，才得知她最近睡眠不好，每天擔心自己店裡的生意，凌晨三四點就會醒來，在上有老下有小的年紀，他屬於家裡的頂梁柱，一旦生意慘澹，資金周轉不過來，他的身體也會越來越差，睡眠不好，總感覺自己出現了毛病，擔心都睡不著覺。
像這種情況的人不在少數，良好的睡眠質量是人們非常渴望的一件事情，只有睡眠充足了才能有更多的精力去做事情，可是現如今，睡眠質量差的人越來越多，以至於半夜總是出現早醒的情況。
不管多晚睡，為啥半夜總是早醒？以下3點原因，希望你明白
精神因素
現在經濟在不斷的發展，人們的工作和生活壓力越來越大，都不顧一切的去努力工作，生怕自己不努力就會被淘汰，正因為如此大多數的年輕人精神特別緊張，一直處在焦慮和恐懼的狀態下，以至於造成失眠或半夜早醒的現象。
環境因素
一般人對睡覺的環境要求並不高，就是希望有一個安靜的睡眠環境，剛睡入夢鄉的時候突然發生噪音，接著就會把你吵醒了，另外光源或者是空氣汙染都容易導致人半夜早醒。
長期半夜早醒對身體的危害是非常大的睡眠是人的頭等大事，長期出現早醒的現象，會給身體帶來以下三種危害。
引發猝死
猝死的原因非常多，睡眠不好就是其中一種，長期處於睡眠不好的狀態，生物鐘發生紊亂，以至於交感神經出現異常興奮的情況，人們的心跳會加速最終會出現一系列的小疾病，嚴重的也會容易形成心源性猝死。
衰老過快
長期在半夜醒來的人。皮膚衰老的速度會快，因為缺乏睡眠容易導致黑眼圈和眼袋等情況，而且人們的情緒也會處在壓抑當中，良好的睡眠能夠使皮膚變得更有活力。
情緒崩潰
長期半夜早醒，睡眠不好的人，很容易導致情緒抑鬱和崩潰，這是因為長期無法得到良好的休息，第2天注意力不能集中、精神渙散，甚至會影響正常的工作和生活。
有長期半夜早醒的情況就應該引起重視，這關乎到健康問題，每個人都想擁有良好的睡眠，所以說可以通過一些方法進行調理，調整自己的情緒，給自己解憂，減少焦慮緊張擔憂的現象，睡前可以做讓自己放鬆的事情，比如聽點輕音樂或者做瑜伽運動。
睡前不要吃太多東西或喝過多水，因為睡前吃太飽，使胃部出現不適的症狀，很容易半夜早醒，喝水太多也會讓夜尿增多。睡前可以喝杯熱牛奶，牛奶能增加人體胰島素的分泌，促進人腦分泌睡眠的血清素，牛奶含有的微量元素也有利於安穩入睡，避免早醒。