白粥的熱量

核心提示：粥類食物是我們日常生活中重要組成部分，有的人習慣性一日三餐都必須有粥，而且粥的種類也非常多，不同豆類、不同米類都是粥的最佳選擇，只要搭配好營養，選擇自己想吃的，通通可以做粥。不過有減肥需求的人在做粥時，對原材料的選擇確實要謹慎，如果吃的不對，很可能會影響減肥計劃，如何判斷粥是否滿足個人減肥需求，那麼就要看，選擇這道粥的熱量有多少。那麼我們平時喜歡吃的白粥的熱量大概有多少？

粥類食物是我們日常生活中重要組成部分，有的人習慣性一日三餐都必須有粥，而且粥的種類也非常多，不同豆類、不同米類都是粥的最佳選擇，只要搭配好營養，選擇自己想吃的，通通可以做粥。不過有減肥需求的人在做粥時，對原材料的選擇確實要謹慎，如果吃的不對，很可能會影響減肥計劃，如何判斷粥是否滿足個人減肥需求，那麼就要看，選擇這道粥的熱量有多少。那麼我們平時喜歡吃的白粥的熱量大概有多少？

白粥主要是利用大米煮成的粥，大米的熱量相信大家都有了解，其實把大米煮成粥以後，它的熱量相對會比白米飯更低一些，大概每100克含有40卡左右的熱量，如果單純只是喝白粥的話，並不會影響減肥效果，比如利用白粥代替正餐，不再加入任何其他食材攝入，那麼總熱量就能有效控制。比如早餐可以喝一碗白粥或是晚餐吃一碗白粥，那麼午餐就正常吃粗糧主食+蔬菜+水果類，全天食材的總熱量基本上可以有效控制，並不會擔心減肥失敗。

白粥的熱量多少可能會對減肥有影響，但與平時攝入量，以及其它食物總熱量也有關係，若只是吃粥那一定不會效果，若其他食物熱量過高，那一定會影響。比如一邊吃白粥一邊在吃白米飯或者是紅燒肉，以及高油脂類的食物，那麼就算吃再少量的白粥，減肥也不會有任何效果，因為其他食物的總熱量過高。

所以，在了解白粥的熱量之後，要保證食材的熱量累計後，不高於身體每天所消耗的總熱量，才能滿足當天飲食減肥計劃的條件需求。減肥計劃失敗與否與每天的飲食確實有至關重要的作用，當然，也和其他生活習慣有關係，如果一邊在控制飲食總熱量，一邊在參與運動，那麼減肥的效率會大大提高，同時還需要配合其他生活習慣，比如作息時間要穩定，情緒也要穩定，種種小細節都會決定了減肥的效果。