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何炅老師曾在節目裡說：打敗我們的不是問題本身，而是情緒。而大部分時候我們的負面情緒，都來自於外界的評價，殘酷現實是，在別人嘴裡活著，只會越來越憋屈。如何擺脫負面情緒，甚至主動控制情緒？今天給大家分享一篇文章，讓我們一起Mark25個控制情緒的小技巧~
我想大家都有過情緒崩潰的時候吧， 情緒失控的感覺，還真不好受：
穿了新衣服化了美美的妝，結果被同學嘀咕：穿成這樣顯擺什麼呢？
辛辛苦苦熬夜做的方案，被領導怒斥：就這水平還給我看？
想點份外賣犒勞自己，被別人嘲諷：這麼胖了還吃？
不知你是否有發現，我們 90% 以上的負面情緒，都來自於外界的評價，在別人的嘴巴裡活著，只會越加憋屈。
世界如此美好，我們如此暴躁，這樣不好不好。
我很喜歡一句話：
「任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。」
內心越強大的人，越能控制自己的情緒，因為他們明白，只有消化了壞情緒，才能有機會擁抱幸運，只有取悅治癒自己，才能掌握人生。
今天就分享 25 種控制情緒的小技巧，希望大家能打碎玻璃心，做情緒的主人，活出真實灑脫的自己呀~
❶ 遇事保持 3 分冷靜，2 分處理，1 分思考。遇事先給自己時間緩衝，然後再思考如何妥當解決，最後思考如何規避。不與傻逼論長短，犯病對他們來說是樂趣，對我們來說是災難。面對爛人爛事，我們要儘快遠離，做到不爭不辯，心態平和了，工作都會效率變高。想解決浮躁，就會去做些讓自己能夠平靜的事情：比如我不想寫文章，就會喝杯水，冥想 5 分鐘，然後就開始進入碼文狀態。不需要做一些特別複雜的手工，簡單實用即可。比如，將塑料瓶改造成小花盆來種多肉；紙盒裁剪成收納盒裝首飾；舊衣服剪成杯墊。將那些看似毫無用處的東西，改造成各種創意的小物件，能讓我們特別有成就感，心情也會得到極大舒緩。❺ 不把希望寄托在朋友還沒有兌現的承諾上，對客套話保持平常心。當我們看到一個知識時，通過瀏覽、收集、分析、輸出、復盤這五步，把別人的知識轉化為自己的東西，做一個輸出者，而不是一個只會接收他人信息的消費者。有的女生喜歡把家裡堆得滿滿當當，覺得很有安全感，但找東西時經常要翻箱倒櫃，浪費時間還讓人煩躁。每周整理自己的房間，丟棄不實用又佔地方的東西，如：舊衣服和鞋、不用護膚品、包裝盒，生活井然有序，反而會讓我們身心更舒暢，提高工作效率。過分關注他人生活，只會讓自己更加焦慮。把注意力投向自身，多看看自己身邊擁有的，學會捕捉美好的瞬間，比如自己買菜做飯、布置房間、聽音樂健身，才會過得充實又滿足。停止比較，接受平凡，你絕對會比身邊 90%的人活的快樂。無論你 20 歲還是 30 歲，都應該學會從生活點滴出發，勇於嘗試自己喜歡的一切，別怕犯錯，大膽嘗試，享受每一次小確幸，會提升生活的質感。不要每天活在社交平臺裡，這樣只會讓我們的精力被消耗殆盡。比如朋友圈出現新內容一定會第一時間點開看；微博出現新八卦，急著搬好板凳吃瓜，把花費在網絡的時間回歸生活，才能精力充沛地去面對其他問題。⓭ 任何打著「必須」旗號的事物都要仔細斟酌，量力而行，不必跟風。保持平和的心態看待每一件看似流行的東西，不要刻意融入某一個圈子。任何時候，多問問自己真的需要什麼。⓮ 接受與自己持不同觀點的人，不拿自己的觀點捆綁束縛他人，也不對別人的人生指手畫腳。可能你的工作是別人喜歡但得不到的，你的生活是別人眼裡最羨慕的。保持一顆平常心，把驕躁扼殺在萌芽中。你的行為讓我很不舒服，如果你下次還是這樣，我想我們的友誼可以到此為止。當我們在做一件短期得不到回報的事情時，容易陷入低情緒的無底洞，而這種情緒會直接導致我們的不安全感和浮躁。所以，著眼生活小事，自己創造正反饋。比如，精心做了一頓晚餐，你可以以製作圖片、視頻的形式分享出去。當有人對你的勞動成果加以稱讚，或者與你進行廚藝上的溝通，能很大程度上增強你的自信心。人際交往中，遇到需要處理和決策的事情時，不要優柔寡斷，瞻前顧後會讓他人覺得你不可靠，自己做不到直接請教別人，自己苦想糾結，只會徒增焦慮。把善待自己融入到生活的方方面面，自己美美的，心情自然就不差啦。練字，不僅能靜心，還能收穫一手好字，提升你的自信。在情緒出現缺口的時候，一個愛好可以讓我們更加熱愛這個世界。⓴ 及時向對你有幫助的人表達自己的感謝，這樣你也會收到積極的反饋。當你們遇到負面情緒幹擾時，會用什麼小妙招去戰勝它？歡迎在留言區分享喔~
負面情緒來臨的時候，如果暫時找不到情緒出口，不如坐下來閱讀一本好書~轉移注意力做日常化的自我提升，也是修煉自信，讓自己內心充盈強大的方式。這四本書裡，你可以學到創業、寫作、高效學習、時間管理系列不吹水純乾貨，快讓秋葉大叔帶你職場升級打怪吧！這套圖書原價212.5元，現在下單即享系列叢書（四本）打包價167.6元，
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