#西安月嫂##西安育嬰師#
產後營養
產後是女性改善
健康狀態的大好時機，
因此在飲食營養上
更應特別加強，
多吃對身體有益的食物，
能讓我們獲得健康和美麗！
小編給各位寶媽分享一套
產後第三周食譜（月子餐）
本周食譜重在滋養
補充蛋白質 恢復體力 補血理氣
記得收藏哦！
第十五天
8:00 紅棗花生米糊+包子+溫拌菠菜+水煮蛋
10:00 水果醪糟湯（蘋果）+餅乾 第十五天
12:00 米飯+清蒸鱸魚+素炒芥藍+排骨玉米湯
15:00 骨湯掛麵
18:00 小米粥+芹菜炒豆乾+溜豬肝+花卷
第十六天
8:00 八寶粥+饅頭+手撕包菜+水煮蛋
10:00 香蕉牛奶+蛋糕 第十六天
12:00 烏雞湯大肉餛飩
15:00 紅棗桂圓湯+全麥麵包
18:00 玉米粥+蒜蓉西蘭花+杏鮑菇炒肉片+花卷
第十七天
8:00 五穀豆漿+蔥花餅
10:00 鯽魚湯 第十七天
12:00 藜麥飯+薑汁河蝦+清炒筍片+豬蹄花生湯
15:00 牛奶麥片+麵包
18:00 山藥黑米粥+蓮菜炒肉片+西紅柿炒雞蛋+饅頭
第十八天
8:00 南瓜粥+花卷+清炒茼蒿
10:00 牛肉粉絲湯 第十八天
12:00 雜糧飯+胡蘿蔔炒雞蛋+醋溜白菜+鴿子湯
15:00 鴿子湯掛麵
18:00 紅豆粥+青筍木耳+清炒油麥菜+小籠包
第十九天
8:00 紅棗小米粥+溫拌金針菇+花卷
10:00 藕粉湯圓 第十九天
12:00 三色小米飯+清蒸桂魚+苜蓿肉+山藥排骨湯
15:00 骨湯麵片
18:00 青菜瘦肉粥+茄子肉末+清炒綠豆芽+煎餅
以上內容僅代表小編個人經驗