想一想周邊的盆友，那些被稱作漂亮美女的人都是有一個共同的特性———皮膚白。假如你問周邊的男孩兒喜歡什麼種類的女生。都是會聽見一串「正確答案」：眼大、皮膚白、身材苗條。可是在五十米以外，男孩子最先能見到的並不是你水汪汪的大眼與你凸凹有致的身型，而是你肌膚泛出的光澤。儘管不可以以貌取人，更不能以皮膚顏色取人，但說真話，要是沒有外在，他人又怎麼會留意你的內在呢？所以說，美顏的關鍵所在還是要讓自己白，而且是身心健康的白。
紫外線：妨礙美白的最大罪魁禍首
夏日炎炎，紫外線尤其明顯。紫外線對肌膚的損害，是加速肌膚自然老化的步驟的罪魁禍首之一，它會形成曬黑、皺褶、色素斑、乾燥等皮膚問題。
針對紫外線，大家的了解不可以只是停留在防曬乳上的SPF值，大家還務必掌握的是紫外線的波段。主要形成肌膚老化的是UVA和UVB。在其中UVA對肌膚的損害尤其嚴重，它能夠 直通皮下組織，形成脂質和膠原的損耗，形成鬆弛和皺褶。
UVA還會繼續導致色素沉澱，形成色素斑。尤其是肌膚越白就越容易起斑。UVB會激話黑色素細胞，形成肌膚被曬黑了；還會形成皮膚曬傷。UVB會損害含有遺傳物質的DNA，引起皮膚病變，肌膚老化。
不容忽視的是之前被大家所忽視的短波UVC，一直被認為被大氣層阻隔在外面，但是因為大氣層被破壞，UVC也對肌膚形成了損害。
不正確的生活習慣：洗澡洗掉一層皮
假如想美白皮膚，我覺得大家最先應當先丟掉的東西便是那塊可怕的搓澡巾，最少應當換一塊更加柔軟的。
小編見過許多女孩子洗澡的時候恨不能把身子搓掉三層皮，隨後還很滿意自身的手動式物理瘦身法。你覺得那樣你的身子就乾乾淨淨了嗎？其實不是，這類冼澡方式 更是毀壞你美白皮膚大計的錯誤方式。
洗澡的時候，若用毛巾或化學纖維類搓澡巾用力過度摩擦，部分肌膚會遭受強勁摩擦擠壓等機械刺激，肌膚表層便會產生淡褐色到暗褐色的色素沉澱，呈瀰漫著網狀結構，且多發於頸部、肋骨、肩胛、肘、膝部等人體骨骼隆起處。
食材中的黑色素：肌膚變黑的隱形殺手
一些食材也是大家肌膚變黑的直接責任人，含有銅、鐵、鋅等化學元素的食材有此弊端。這種化學元素可直接或間接的提升與色素形成相關的酪氨酸、酪氨酸酶等化學物質的總量與化學活化。
這些食材具體有動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類食品、核桃仁、黑芝麻、葡萄乾等。
可是，要想美白皮膚的姐妹們幹萬不可以偏激，上述食品類中儘管帶有黑色成分，這僅僅告知大家應當適當的攝入，而不是說堅決不要吃。
美白皮膚經典食物
1、西紅柿
它是非常好的防曬隔離食材。西紅柿含有抗氧劑番茄紅素，每日攝取16mg番茄紅素，可將皮膚曬傷的危險係數降低40%。
2、青檸檬
含豐富維他命C的青檸檬可以推動新陳代謝，防衰老，美白祛斑，收細毛孔，變軟角質層及令皮膚有光澤度。據研究分析，青檸檬能減少皮膚病患病率，每星期要是一勺上下的檸檬水就可以將皮膚病的患病率降低30%。
3、魚類
科研發現，一周吃三次魚可維護肌膚免遭紫外線損害。長期性吃魚，能夠 為大家提供一種類似防曬乳的自然保護，使皮膚增白。
除此之外，一些感光蔬菜水果，如蘿蔔、萵筍、香萊等，容易使肌膚產生色素沉澱，在陽光明顯的時節最好是少吃。
4、乾果
乾果中帶有的不飽和脂肪酸對肌膚很有益處，可以從內而外地軟化肌膚，避免 皺褶，另外保溼補水，讓皮膚看起來更年輕。
乾果中帶有的維生素E，不但能降低和避免 肌膚中脂褐質的形成和堆積，還能防止長痘。
5、高維C新鮮水果
維他命C可以說是永遠的美膚聖品，想享有健康明亮、不容易曬傷衰老的肌膚，基本上每一個皮膚科專家都是會叫你多吃高C蔬菜水果。