核心提示：有不少的女同志在瘦身中都遇到過體重下來了，但是胸部卻縮水了問題，小編今天決定要胸懷天下。認識你的胸部，胸部主要有兩種類型，一種是「脂肪型」胸部，另一種則是「乳腺型」胸部。
有不少的女同志在瘦身中都遇到過體重下來了，但是胸部卻縮水了問題，小編今天決定要胸懷天下。認識你的胸部，胸部主要有兩種類型，一種是「脂肪型」胸部，另一種則是「乳腺型」胸部。
「乳腺型」胸部，顧名思義就只胸部主要是是乳腺構成。而擁有此類型的胸，多來源於遺傳因素。在減肥的過程中「乳腺型」的胸部不會縮小，除非你本來就很胖或者CUP比較大，瘦身的時候才會縮小一個 CUP。好消息是，即使胸瘦下去了，也很容易長回去。
「脂肪型」胸部，主要是由脂肪組成。擁有「脂肪型」胸部，會比較吃虧。瘦身減脂肪，身體會先消耗胸部的脂肪，所以胸部和身體體重是同步下降的。減肥會減胸的說法是正確的，女性胸部有四分之一是被脂肪佔據，縮水程度可以達到 25%。 減肥如何防止不減胸?
保持胸部挺拔的關鍵：胸大肌。胸大肌處於乳房下方，和構成乳房形狀的纖維組織相連。可以把胸大肌想像成地基，只有你的地基夠牢固，上層建築才能挺拔。鍛鍊胸大肌可以預防胸部縮水，這些動作都是非常不錯滴選擇：
1、簡單的伏地挺身;
2、推、舉、擴胸等需要使用力量設備動作;
做胸肌運動，不同的運動動作鍛鍊的部位不同。想要保證胸部挺拔，最好要找專業的運動教練來指導你，每個人的體質不同，運動基礎不同，運動強度和運動類型也不同哦。如果你是「脂肪型」胸部，瘦身以運動為主，飲食為輔，這點和「乳腺型」胸相反。
鍛鍊完，需要及時補充蛋白質，幫助胸大肌增肌。雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉等都是非常好的蛋白質來源。 還有一點要強調，瘦身不能過快，不要讓體重和體脂率快速下降，每個月瘦 4-8 斤左右為最佳。