一、蛾眉拳玉女按蓮功（掌功）
蛾眉拳是我同傳統武術的優秀拳種之一，它不以力敵，而以法取，立意別出心裁，擊法獨樹一幟，講究「拳不接手，槍不走圈，劍不行尾」。
功力練習，對技擊來說是十分重要的，「練拳不練功，到老一場空」。蛾眉拳的功法包括：玉女按蓮功（掌功）、排打功、拈花功等，本文僅對本人所了解並修習的玉女按蓮功介紹於下，以饗同好。
功法特點：蛾眉玉女按蓮功（掌功）功法簡單，實用，不出偏差。不講求丹田之氣、意念誘導之法，不講求用藥功洗手以增其功力，當然更同於一些不切實際且白傷肢體的所謂大力掌法的練習。它是一種隔軟打硬，出手無形，自然功成，力透臟腑，有助於技擊的功法。練習時自然呼吸，前頂、後撐、上起、下伏，以硬按硬，以硬按柔，以柔按硬，以柔打柔，以內力（整體力）作用到外力，自然出擊，形成透勁。
循序漸進地達到不期然而然，莫知至而至，功成於不知，這也就是外無內有、視輕而重的功夫。如果用按蓮功去迎擊來敵，因為敵人是向前來的，你義是整體前迎的，故打上是兩人相加的力量，會給人造成很嚴重的內傷，因此特別提醒在應用時，要慎重，掌控好自已力道的大小，不要故存傷人之心。
練習方法（以左高姿封掌式為例）：
1、預備式：以蛾眉拳的高姿封掌式自然站立，手臂前伸，全身放鬆，面對牆壁或樹杆（如圖1）。
2、按擊方法：前臂伸直，上身滑步前傾，在接觸目標的一瞬問，以掌根部用周身整體力撞擊目標，緊接著前臂瞬即放鬆，借反彈力返回原位再練，如此反覆練習。注意，撞擊時前臂一定不能彎曲，力是整力，其撞擊力量之大，決非手臂彎曲向前打出的一臂之力可比（如圖2）。
3、按棉墊，以練隔軟打硬，形成透力之功。用舊棉絮做成二寸左右厚的棉墊掛在牆壁或樹杆上進行按擊。此掌練好了極易傷人，用時要恰到好處，只阻其來勢就行了（如圖3）。要點：練習時，掌指不須貫力，身體整體都要放鬆，前手腕也可以自然放鬆垂下，就像無事一樣，不提一點勁，不帶一點樣，甚至可以和人說話聊天，按撞上目標的一瞬問掌根翹起，以掌根部迎撞，全身整體向前移動，前臂像身上長出的一根棍子一樣，撞擊牆壁或樹杆。撞擊後，前臂要瞬即放鬆，借反彈力還原，再練，要故意無意練之，如藉此休息一般。其實實際中也是如此，練拳練單式累了，可借按蓮功休息一下，這樣以後才能達到功成於不知，拳出於無意。再以後可以按二寸左右厚的舊棉墊，才開始不習慣，按久了以後就會自然地透過軟力把勁按在牆壁或樹杆上，就跟沒有棉墊一樣，這樣不知不覺中就形成了透力（左右掌要交替練習）。
「爾以意求，我以自然，自然功成，無影無形」，大道至簡，大音稀聲，不要追求深奧和複雜，真功夫往往就在平常之中。武術其實很簡單，不過是擊倒對方罷了，人的生命是有限的，不要花太多精力去練那些你用一生時問都追求不到的神功絕技，要練那些你用得上、用得舒適、用它能贏人的招數。繁瑣與奇特只能在表演時使人耳目一新，簡單與精深才能在實戰中應付自如。
二、蛾眉拳
三、五合演所謂「三、五」，是指蛾眉拳的三路、五路外手拳法，都是破抓、摟、摔、拿的單式，可拆開單練，這裡介紹將兩路合演而成一種能套用的模式並可以加以變化的好招法：抵胸掌、後蹬腿。
1、抵胸掌
只要對方站在我對面抓我或拿我手臂，我立即用另一手側身抵其胸部推出，用蛾眉拳，「一臂之長」的道理，使對方用不上勁拿我（一臂之長的道理詳見孟憲超先生著的《蛾眉拳全書》一書），因對方手臂被迫伸直後是無力抓拿的。如來不及抵胸也可用插掌直接刺向對方的雙目，這種方法最有效但易傷人。折中的辦法是刺向對方的喉部，刺向「重樓穴」（兩鎖骨交會處）更好，不用多大的力量，對方會立即失去抵抗力，只能自顧，不能反抗。基本功之雙人練習方法有三種：（1）甲抓乙抵，乙抓甲抵；（2）加後拳攻擊，擊心窩；（3）實用時可插眼、插喉、擊鼻，但也要加後手補一拳，這個回身補拳（方法只須身一轉，回身迎面要有拳）要形成習慣動作。
圖解說明：
凡對方站在我對面抓拿我，我上體即速轉身出掌抵住敵胸部，使敵擒拿之手臂伸直，形不成拿勢，或脫手再回身出拳擊之，如圖4、圖5、阿6（以左抵胸掌為例）。
要點：
我以抵胸掌撐之，則敵我都是一臂之長，敵若不鬆手，則手臂必然伸直，伸直則無力擒拿，我手脫不掉也沒關係，可趁其回拉之下意識，回身出拳擊之就可以了。
應用法舉例：
（1）敵若用左手抓我胸部，出拳欲擊我，我即出左掌抵之，使其不能出拳，夠不上（當然也可以出掌直接插眼、喉），當敵下意識用力回抓我時，我抵胸掌突然一松，出右拳向其心窩打出局外看就好似我將敵抓回擊出一樣（如圖7、圖8、圖9、圖10）。
（2）敵以纏腕拿我，亦可用此法制之，敵若回推也可順勢擊其一拳（如圖11、圖12、圖13）。
2、後蹬腿
後蹬腿是一種被敵身後擒拿時的解脫方法，它可以在許多類似的情況下運用，這個方法簡單好用，凡是擰我手臂往我身後拿我的都對之有效，這絕對是個簡單的好招法，望習者細研之。
基本功練習方法：
（1）甲拿乙臂，乙轉身後蹬；（2）乙拿甲臂，甲轉身後蹬。
圖解說明：
在敵纏我之時，我即向後轉體俯身，使我腕離彼纏勢，並同時抓住敵腕不放，起腿蹬之。然後借慣性前落腳走之（如圖14、圖15、圖16、圖17）。
要點：
敵纏我時，我身向後一轉，成背身手心向上式，敵對我腕已無法纏拿了，即敵已無纏我之勢了。
（1）甲方俯身後蹬，要與乙方按肘順勢進行，使乙力不能加於甲身。（2）俯身後蹬時不能鬆開乙手，使乙不能逃脫和抄擰我腿。（3）重心只要前傾，就是乙方緊貼甲之身後，也可拉出蹬腿的距離來。（4）用此法時，前腳千萬不能向前邁一步再蹬，那樣就來不及了。
另外對擒拿之法也談點看法：（1）要能拿則拿，能打則打，不要單純練習和運用擒拿動作，那不符合實戰，是不行的。（2）拿要到位，要分筋錯骨，要以制勝為目的，不要文拿，拿不住拿傷也可以。
月印千潭，只是一月，說破玄機，只是一理，以上之法實為妙招也，望習者多加開悟.不拘一法，以一破萬。總之研習武術不要拘泥於成式，要多加變通，一切以實用制敵為準，這也是蛾眉拳的指導思想，什麼好就肯定什麼，搞技擊的人千萬別搞花架子，只有這樣，才能不離技擊之道，才有新的生命力。記著，我們不是叫人看的！
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