在日常生活中，每個人幾乎每天都要活動和做事。在日常活動的時候，即使再小心翼翼，但也有用力不當不小心扭到腰的時候。那麼當腰部用力不當扭傷之後應該做些什麼呢？下面就一起去看看吧。
腰部扭傷，不僅會帶來疼痛，給日常生活帶來不便，嚴重的時候甚至會造成嚴重的器質性損傷，給患者的身體健康帶來安全隱患。在腰部扭傷之後，採取一些緊急措施，是很有必要的。腰部扭傷之後，這4件事不能少。
腰部扭傷之後要做的4件事情
1、溼敷或者熱敷
比較常見的腰部扭傷指的傷到了腰部肌肉、韌帶或者是筋膜等這些部位，從而引發淤血、腫脹等不適症狀。如果腰部扭傷是傷到了以上這些部位，在扭傷之後的頭兩天使用冷毛巾在患處冷敷，這樣一來可以使得扭傷部位破裂的血小管可以快速收縮與止血，起到消腫止痛的作用。
兩天過後，等腰傷狀況好一點之後，再使用熱毛巾熱敷，促進腰部血液循環，加快身體吸收腰部因扭傷而產生的血腫。需要注意的是，大家在使用溼敷或者是熱敷的時候，最好將時間控制在半個小時左右，時間太長或者太短都不好。
2、按摩患處
在腰部扭傷之後，輕微搓揉按摩患處可以有效促進腰部血液循環，有著很好的去淤腫的效果。在按摩的時候動作一定要輕柔，切忌粗暴、用力，避免加重患處病情。
3、使用藥物
輕微的肌肉扭傷不需要上藥，只需多靜養，臥床休息幾天即可。但是如果情況扭傷情況比較嚴重的話，需要在患處塗抹一些活血散瘀，用來治療跌打損傷的藥物，這樣恢復起來比較快。
4、充足營養，多休息
腰部扭傷之後補充足夠的營養，多休息可以幫助恢復。在飲食中，多吃一些蛋白質含量豐富的食物。在給身體加強營養的同時也要休息好，腰部扭傷之後應該立即停止手上的事情，避免發生因外力再次發生一些不必要的損傷。
當然，以上這些簡單的治療方法只喜限於情況不是很嚴重的患者。一般的腰部扭傷經過以上簡單治療之後，情況就能得到有效好轉。如果腰部扭傷特別嚴重，甚至已經不能動的話，需要立即到醫院診斷並進行進一步的治療，千萬不要大意。