睪酮素是什麼?作用?

2021-01-15 Power健身社團

今天承接上期哈，姑娘們還是覺著擼鐵會練成肌肉女，那麼這一期你一定不能錯過，為了防止你們的小腦瓜熱昏頭，我有必要繼續給你們掃掃忙，本期內容開始：

今天介紹的是睪酮素，先了解一下什麼是睪酮素，睪酮又稱睪丸素，它是一種類固醇荷爾蒙，並且男女都含有，只不過女生的睪酮素水平比男生的要低十至二十倍，對，你木有聽錯，就是這麼多。它具有維持肌肉強度以及質量，維持骨密度以及強度提升以及提升體能等作用。總的來說，睪酮素的高低決定了你增肌的快與慢，所以女孩子完全不用擔心說，你們練一下就會練出很可怕的肌肉，那是不可能的，你本身先天條件就不足，比男生低十至二十倍，擔心個什麼嘛。放心大膽的去練，如果你比我們付出了十倍至二十倍的努力，說不定有機會可以趕上我們一點點，所以姑娘們咱們不要排斥力量訓練，它會讓你變得更加有型和緊緻的！（姑娘們千萬不要一臉天真的告訴我會練出碩大的肌肉了，我會覺著自己的白練了，哭暈。）

簡單來說，睪酮可以促進肌肉的增長，也許有小夥伴會遇到這種人，他在健身房練的很勤奮且努力，訓練完各種補劑，飲食都有補充，但是增肌效果很小，這可能是他身體睪酮素分泌水平比較低，天賦劣勢。

人在三十歲之後，睪酮素水平會每年以2%的水平下降，當我們的睪酮水平偏低時，身體調節胰島素葡萄糖，脂肪代謝的能力就會隨之降低，這樣會導致脂肪的堆積，同時肌肉的合成效率也會降低。其次補鋅，補鋅是公認的促睪必備；我們還可以補充維生素B族，尤其是B6，B12。最後就是改掉一些抽菸喝酒這種不良習慣，包括熬夜，暴飲暴食，這些都會降低你睪酮素的一個水平。（那些說練腿影響長個的人，請高抬貴手不要張口就來，千萬多看看我的文章，不要散布無知了，你的那點點訓練量來肌肉都長不大難道還會影響你長個？？）

最後希望姑娘們喜歡熱愛健身，你們本身就足夠漂亮，健身會讓你們更加自信，好了，本期教姑娘們做事就完結了（下次還敢~）

相關焦點

  • 睪酮素對健身者的作用,分泌不足可能導致哪些問題?
    睪酮素經常健身的人應該很了解，我們也天天說促睪什麼的，別胡想，睪酮素可以說是我們增肌必備的身體分泌的激素，它影響這我們身體的方方面面
  • 睪酮素有什麼作用,如何促進睪酮素分泌?你需要知道這6個方法
    在訓練過程中，作為對訓練的回應，激素水平開始發揮作用，當訓練強度足夠大時，人體血液中的激素水平會達到其靜息狀態的10-20倍，在訓練結束以後，這些激素還會持續發揮作用來修復與重建肌肉組織。然而，睪酮雖然並不是男士朋友們獨有的一種激素，女士體內同樣也會有，只不過要遠遠低於男士而已， 同時睪酮素的作用也不單純的表現在男士朋友身上，一定的睪酮水平同樣會對女士的健康帶來各種益處，比如：一定水平的睪酮素可以幫助我們保持肌肉的合成與生長，可以抑制脂肪的增多而維持較低的體脂率而不易變胖，可以維持正常的性慾，可以增加骨密度預防骨質疏鬆，可以有助於心臟健康，可以改善記憶力
  • 01、睪酮素的介紹
    為了深入掌握雄性激素類固醇如何發揮作用，先明白睪酮素有哪些功能是至關重要的。睪酮素是一種基本的男性性激素。它是由睪丸間質細胞產生的，經檢測，在人生的不同階段，睪酮素具有不同的量，在青春期時這種荷爾蒙的影響會明顯展現。
  • 睪酮素是什麼?健身人士都應該知道的東西
    同樣的鍛鍊方式，同樣的健身房，為什麼肌肉增長就是沒有別人快，先問問你自己知道睪酮素嗎？睪酮素是什麼東西，簡單的來講就是能夠增加你男性特徵的人體分泌物。男性為何力氣力量都比女性大，就是因為身體的睪酮素分泌比較多，是女性的十倍甚至更多。男性睪酮素分泌一般在成年以後慢慢達到峰值，然後隨著年齡的增加，睪酮素分泌也就慢慢下降，呈現一個反比。
  • 睪酮素男女都需要
    對於男人來說，睪酮素的含量是的多少，對於男人在那方面的欲望是有很明顯的提高，並且它會讓男人變得很強，越來越有魅力。        睪酮激素，是男生體內的主要雄性激素。而睪酮水平的高低，決定了一個男生的體能狀態、體格情況。睪酮旺盛的男生各方面精力充沛。
  • 睪酮素對運動的影響
    並且，睪酮素越低，減脂效果越慢。男性在 50 歲之前,瘦體質量(lean body mass, 肌量)比較穩定。而在 50 歲之後,由於睪酮素的降低，瘦體質量(或非脂肪成分,free-fat mass,FFM)每年減少約 0.4 kg。這種與年齡相關的變化,男性比女性更加突出。
  • 能讓你自然增加睪酮素的方法
    睪酮素是一種雄激素，是一種男性性激素，儘管女性也需要，在男性中，睪酮素水平低與性慾低下和健康狀況不佳有關，例如代謝症候群的發展，在男性和女性中，睪酮素水平低也與抑鬱症有關而且我們能增肌多少和睪酮素有密不可分的關係，一些健身健美的禁藥就是專門能讓人的睪酮素提升數十倍之多中年和老年男性的睪酮素水平每年下降0.4％至1.6％，而且許多男性甚至在30多歲時的水平也低於平均水平
  • 睪酮素水平,對男人影響有多大?
    睪酮素會直接影響到你的肌肉恢復和生長，而體格健壯的男性往往具有更高的睪酮素水平。為什麼一直保持鍛鍊習慣的男性，在較高的歲數依舊有著很強的男性衝動、體力的原因。而睪酮素水平低，可能就是你每天練卻不長肉的原因！
  • 4個要點,讓你保證睪酮素水平,助你快速增肌
    接下來您將了解以下內容：1、睪酮素的工作原理2、睪酮素的作用3、如何提高我們身體中睪酮水平一、睪酮素的工作原理>睪酮素是類固醇類的激素，屬於性激素，它與其他激素的工作方式無異，都是通過與其他細胞的蛋白相結合，發生相應的作用而產生效果的。
  • 睪酮素,這才是男性能力不行的元兇!
    它就是睪酮素，一種重要的雄性激素，控制全身的生理功能！什麼是睪酮素？睪酮素又稱睪丸素、睪丸酮或睪甾酮，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。睪酮對男子生殖器官及其它重要器官的作用相當複雜，其生物化學過程尚未完全闡明。（說它關係著男性性福和肌肉增長都不足為過！
  • 此草藥真的能增進睪酮素嗎?
    最近的研究表明，草藥胡蘆巴增加睪酮素。關於該草藥如何影響雄性激素的一些胡蘆巴研究中的某些內容，將該草藥作為睪酮素增強補充劑，後來作為健美補充劑進行了研究。
  • 「睪酮素」決定了人的健康與壽命(看懂此文的六個月年輕五歲)
    睪酮素對女性精神狀態和心理健康方面有顯著的改善作用，因為睪酮素過低，可導致機體產生抑鬱症，骨質疏鬆，性慾減退及脂肪增加。改善性方面的健康，睪酮素的增加，可緩解絕經期症狀，使女性的心情，性慾及健康感明顯提高可改善一些相關的衰老症狀，比如骨質疏鬆，動脈硬化，並可增加骨骼密度，預防乳腺癌。
  • 睪酮素究竟有多重要?難怪他們都愛練腿,促進睪酮分泌才是根本
    在健身中提到睪酮素，相信很多男同胞都會兩眼放光，因為它在健身中起到一定的增肌作用，為何女性健身增肌困難，就是因為自身體內缺少睪酮素的分泌，說到這裡可能有些小夥伴就要問了，這個睪酮素是什麼，為何有如此甚好的效果，今天我們就一起來談談什麼是睪酮素。
  • 提高睪酮素水平,降低體脂率
    為什麼健身老鳥喜歡練腿提高睪酮素水平呢？其實，男女體內都有睪酮素，通過腿部訓練能促進睪酮素分泌，提高體內睪酮素水平。這對於健身者有何意義？睪酮素是健身中最重要的荷爾蒙，它能加快肌肉生長速度，提高代謝水平，減少體脂率，讓男性某方面功能更加強大，提高男性魅力。
  • 睪酮素,為什麼對男人那麼重要?
    如果睪酮素過低，肌肉肯定長不起來，就需要促睪，可以簡單理解成提高「睪酮」分泌量。那麼既然睪酮素對健身的影響這麼大，我們有什麼辦法可以提升睪酮水平嗎？我給大家推薦一款「促睪」神器——Olimp歐力姆T-LOAD超級促睪酮，7天就能助你增加活性睪酮素。
  • 男性如何提高睪酮素分泌?從運動飲食入手,5個方法提升男性魅力
    在健身過程中，或許你聽過促睪這一個詞語，那麼什麼是促睪呢？促睪是指促進睪酮素分泌。而睪酮是男性體內一種最重要的雄性激素。睪酮素的分泌量決定了男性特徵、力量、身材以及肌肉的水平。當一個男性的睪酮素水平分泌旺盛，從外觀上看，具有陽剛的氣質。強大的力量、完美的身材等這些特徵都是睪酮素水平分泌旺盛帶來的。而睪酮素分泌水平低下的男人，無論是體質方面還是身材方面或者行為方面，都會變得「女性化」。所以，作為男人，想要獲得陽剛氣質的外表，那麼促睪是很有必要的。對於健身來說，睪酮素也很重要。
  • 黃種人睪酮素最高最容易長肌肉
    睪酮素是一種類固醇荷爾蒙，睪酮素對合成肌肉，增加肌肉的數量是非常關鍵的，一般成人的這個數值，正常情況下在14到25之間，也是基因決定的，如果你運氣好，睪酮值在20以上，那你就感謝你的父母吧，是他們給了你相當好的基因。
  • 30歲後睪酮素會下降，掌握這些方法，讓你跟斯坦森一樣雄性魅力
    男性睪酮素在青春期達到頂峰，然後在25到30歲時開始逐漸下降。「良性循環」中發揮作用時，睪酮激素就可以對抗抑鬱，能減少體內脂肪，能增加肌肉質量，可以增強你的心臟功能，可以增強骨骼，可以提高認知能力，有助於預防老年痴呆症，可以增強求勝欲和支配慾以及權力欲，增加了冒險的容忍度，可以增加自信心和控制對話的能力。
  • 提高睪酮的4個作用!男人,從5個方法入手,提高睪酮分泌
    身材的雕刻，不僅僅是通過運動鍛造出來的，還需要足夠的營養元素輔助肌肉的合成，而這其中，最容易忽略的一點就是——睪酮素。睪酮激素也被稱為睪丸素，是一種男性、女性都可以分泌一組荷爾蒙，但是由於性別特徵的區別，一般男性的濃度是女性的10-20倍左右，這就是男性和女性之間體能、體格之間最直接產生差異的原因。
  • 練腿真的可以提高睪酮素,增加上肢肌肉量嗎?
    但是能增強全身肌肉量是研究證實得出了確切的結論，睪酮素是影響健身肌肉增長的關鍵之一。研究所提取了男性訓練5分鐘、15分鐘、30分鐘、60分鐘、90分鐘、120分鐘的血樣，總體的結論是力量訓練可以提高睪酮、IGF-１等激素。特別是腿部訓練對睪酮素的提高有顯著性的效果，從而促進全身的肌肉的生長。並且對肌肉線條的塑造也有明顯變化。