姐妹們更新了微信版本的是不是發現找不到常看的公眾號了?近日接到姐妹反饋季虹現在就來教大家怎麼解決這個問題，如下圖操作，設置你的月嫂為星標，我將每天給大家分享更多簡單實用的知識哦！
我想要的未
我想要的未來，是看得到..121.安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。......。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。
來，是看得
我想要的未
我想要的未來，是看得到..121.安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。......。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。
來，是看得
寶媽月子期間的飲食要儘量清淡，過於油膩和高蛋白的食物，會給寶媽虛弱的腸胃造成極大負擔，特別是產後第一周，是寶媽身體恢復的關鍵期。
●第1天：
早餐：紅糖小米粥 水煮蛋 白灼生菜
午餐：番茄雞蛋湯麵 清炒圓白菜
晚餐：小餛飩 西芹炒肉絲
點心：蘋果羮
●第2天：
早餐：紅棗小米粥 小花卷 芝麻拌紫橄欖
午餐： 紫菜蛋花湯
晚餐：清炒萵筍絲 西葫蘆炒雞胸肉
點心：玉米汁 橙子露
●第3天：
早餐：陳皮肉沫粥 香菇菜包 水煮荷包蛋
午餐： 胡蘿蔔炒肉絲 南瓜百合蒸排骨 菠菜豬肝湯
晚餐：香腸荷蘭豆 蒜茸菜心 白菜肉絲湯
點心：雞蓉小米粥 葡萄果盤
●第4天：
早餐：銀絲卷 魚片粥 芝麻拌蔬菜
午餐： 西蘭花炒蝦仁 瑤柱蒸雞蛋 鮮菇肉片湯
晚餐：土豆肉絲 清炒油麥菜 絲瓜肉片湯
點心：醪糟雞蛋 紫米粥
●第5天：
早餐：黃花雞蛋面 白灼時蔬
午餐： 清蒸 鱸魚西芹百合炒肉絲 菠菜豬肝湯
晚餐：龍口粉絲鮮蝦 油菜扒香菇 花生蓮藕紅棗湯
點心：黑米枸杞羹 紅棗銀耳蓮子湯
●第6天：
早餐：紅豆紅棗小米粥 雞肉沙拉
午餐：蘆筍炒肉絲 拌秋葵 蛤蜊豆腐湯
晚餐：芹菜牛肉絲 手撕包菜 珍珠三鮮湯
點心：甜酒釀蛋 水果羹
●第7天：
早餐： 南瓜紅棗粥 胡蘿蔔絲拌黃瓜絲
午餐： 釀娃娃菜卷 圓白菜炒木耳 牛肉沫豆腐羹
晚餐：珍珠丸子 清炒番薯葉 魚丸莧菜湯
點心：紅棗糯米粥 桂圓露
產後7天以後，產婦消化正常，舌苔不厚重的產婦可以進補魚、蛋、肉類，但不要過於油膩。
產後第二周產婦的飲食應分別以「排、調、補、養」為核心。
●第8天：
早餐：南瓜饅頭 牛奶 白灼時蔬 太陽蛋
午餐：香煎帶魚 蒜茸西蘭花 蘿蔔鯽魚湯
晚餐：甜椒炒牛肉 清炒皇帝菜 乾貝冬瓜湯
點心： 心太軟 蘋果羮
●第9天：
早餐：紅棗板慄粥 芝麻拌時蔬 胡麻油蛋餅
午餐：蛤蜊肉末蒸蛋 芹菜牛肉絲 香菇燉雞湯
晚餐：紅燒豆腐 釀冬菇 泥鰍紅棗湯
點心：桂圓蜜棗燉木瓜 薏香豆漿
●第10天：
早餐：蝦仁餛飩 蒸蛋羹 蔥油萵筍絲
午餐：彩椒炒鮮魷 欖菜四季豆 蓮藕烏雞湯
晚餐：孔雀開屏 山藥炒木耳 墨魚豬肚湯
點心：酒釀蛋花湯 香蕉牛奶
●第11天：
早餐：菠菜粥 奶油小饅頭 芝麻拌時蔬
午餐：番茄燉牛腩 桂花蓮藕 花生黃豆豬腳湯
晚餐：萵筍雞蛋蝦仁 油渣炒芥蘭 茶樹菇燉雞湯
點心：香蕉牛奶 心太軟
●第12天：
早餐：南瓜餅 花生紅棗小米粥 胡蘿蔔玉米汁
午餐：糖醋排骨 荷蘭豆杏鮑菇 腐竹海鮮湯
晚餐：醬牛肉 拌菠菜 蓮子雞腳湯
點心：芝麻黑豆漿 酒釀雞蛋湯
●第13天：
早餐：黃花菜瘦肉粥 雞汁土豆泥
午餐：青椒炒腰花 淮山炒木耳 紅棗蓮子烏雞湯
晚餐：紅燒魚塊 清炒生菜 蟲草花瘦肉湯
點心：蘋果奶昔 藍莓山藥
●第14天：
早餐：小花卷 桃仁粥 西葫蘆沙拉
午餐：彩椒炒豬心 西葫蘆炒雞蛋 山藥排骨湯
晚餐：茭白炒肉絲 鯪魚麥菜 鴨血豆腐湯
點心：美顏紅豆湯 芝麻豆漿 砂糖橘
當產婦到第三周的時候，體內的消化系統基本上得到了恢復，這時在飲食上的重點就是要進行補充各種高蛋白的食物。所以，需飲食的重點是高蛋白食物的攝取。
●第15天
早餐：紅棗山藥小米粥 酸奶 紫薯花卷
午餐：麻油雞 炒西蘭花 花生豬蹄湯
晚餐：釀豆腐 香芹炒雞雜 胡蘿蔔玉米排骨湯
點心： 木瓜雪蛤 木瓜牛奶
●第16天
早餐：果醬三明治 鮮牛奶 南瓜餅
午餐：冬菇蒸肉餅 清炒豆苗 蓮藕排骨湯
晚餐：青瓜腰果蝦仁 水煮肉片 棗花生牛筋湯
點心：竹蓀紅棗茶 桂圓紅豆沙
●第17天
早餐：豆沙包 芝麻山藥糊 菜心肉絲麵
午餐：豌豆炒雞丁 燒茄子 蓮子薏米鴨湯
晚餐：木耳炒黃花 萵筍肉片 烏雞湯
點心：牛奶火龍果 蘋果羮
●第18天
早餐：黃豆芝麻粥 奶油小饅頭
午餐：胡蘿蔔燒牛肉 雞汁娃娃菜 金針南瓜湯
晚餐：核桃松子爆雞丁 香油芹菜 蓮子豬心湯
點心：蔬菜沙拉 酒釀蛋花湯
●第19天
早餐：西紅柿雞蛋面片 白灼時蔬
午餐：茄汁燒鱈魚 清炒西葫蘆 黃豆芽燉豬排湯
晚餐：紅燒雞翅 山藥炒木耳 木瓜鱸魚湯
點心：杏仁核桃露 火龍果羮
●第20天
早餐：桂圓小米粥 菠菜餅 麻醬花卷
午餐：羊肝炒薺菜 豬腳姜 花生雞爪湯
晚餐：蓮藕花生燉豬尾 什菌一品煲
點心：紅豆湯 花生豆奶 橙子
●第21天
早餐：魔芋面 菜包 豆腐花
午餐：紅蘿蔔燉羊腩 什錦西蘭花 蘆筍雞絲湯
晚餐：彩椒炒鴨腎 清炒藕片 鵪鶉蛋竹蓀湯
點心：芝麻山藥條 冰糖五彩玉米粥
經過近三周的調理，產婦身體機能逐漸恢復，乳汁分泌量大，需要更豐富的營養。此階段的飲食應該及時進補，以滿足泌乳的需要，可以選擇較為滋補的食物，合理搭配。
●第22天：
早餐：紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜
午餐： 板慄黃燜雞 香菇菜心 清蒸鱸魚
晚餐：枸杞炒豬心 慄子黃鱔煲 蝦皮豆腐湯
點心：玉米面發糕 核桃仁牛奶羮
●第23天：
早餐：西紅杮雞蛋疙瘩湯 蒸紅薯 核桃仁拌菜心
午餐： 松鼠桂花魚 蝦仁滑蛋 黃芪母雞湯
晚餐：豆角燒荸薺 炒土豆絲 白蘿蔔蟶子湯
點心：薏香牛奶 南瓜木薯丸子
●第24天：
早餐：蔥油拌麵 小花卷 奶香南瓜羹
午餐： 西紅柿燉牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨湯
晚餐：水煮魚片 土豆燒肉 冬瓜丸子粉絲湯
點心：草莓奶昔 葡萄果盤
●第25天：
早餐：紅豆薏仁粥 麵包 水煮蛋 糖拌水果碎
午餐： 黃豆海帶燒排骨 素炒生菜 口蘑腰花湯
晚餐：冬菇燒雞 醬爆花菜 鮮蝦窩筍湯
點心：西米獼猴桃羹 水果羹
●第26天：
早餐：雞肝粥 水煮蛋 拌時蔬
午餐： 釀苦瓜 松仁玉米 黃酒雞
晚餐：木瓜燒帶魚 釀茄墩 四物排骨湯
點心：荔枝紅棗粥 蔬菜豆皮卷
●第27天：
早餐：香煎太陽蛋 核桃豆漿 果醬麵包
午餐： 枸杞雞丁 西蘭花彩蔬小炒 黃豆豬蹄湯
晚餐：蔥爆羊肉 香菇炒油菜 桂圓乳鴿湯
點心：藕粉糊 芒果酸奶
●第28天：
早餐：芹菜粥 雞蛋蔥花餅 白灼時蔬
午餐： 青椒肉片 薑汁菠菜 牛蹄筋花生湯
晚餐： 木耳炒鴨片 雞絲腐竹 蓮子豬肚湯
點心：山藥粥 胡蘿蔔包
月子做好，對新媽媽以後的身體有非常重要的影響，，飲食的好壞也許直接影響產婦的恢復情況，所以每一位新媽媽在月子期間一定要科學健康的飲食。