如何補維生素C?食物搭配湯臣倍健維生素C片會更好!

2020-12-27 TOM資訊

維生素C又名抗壞血酸，是人體必需的一種營養素，對於維持身體的健康具有重要的意義。維生素C參與著人體膠原蛋白的合成，如果缺乏維生素C，就會導致膠原蛋白無法合成，細胞會失去活性，皮膚也會變得沒有彈性；維生素C還可以預防牙齦萎縮、出血；維生素C還是一種抗氧化物，可以清除人體中的有害自由基，防止自由基對細胞造成傷害。維生素C對人體作用這麼多，一旦缺乏，就要及時補充了。如何補維生素C呢？可以看看以下這些食物：

冬棗

冬棗看起來小，但是它的維生素C含量幾乎是所有水果中最多的，每一百克冬棗中就含有243毫克維生素C，可以被稱得上是水果中的維生素C之王。不過要注意的是，冬棗中的熱量也不低，一百克冬棗的熱量能達到105千卡，和米飯的熱量差不多，因此對於有減脂需求的人來說，冬棗補充維生素C，要適量食用。

獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量也不低，每一百克獼猴桃中的維C含量為62毫克，每日僅需兩個獼猴桃，就能夠補充人體日常所需的維生素C了。生的獼猴桃口感酸澀，如果想要快點食用，可以將成熟的香蕉、蘋果等與獼猴桃放在一起，可以催熟。

柑橘

很多人一提起維生素C，就會想到檸檬、皇帝柑等柑橘類食物，但柑橘類食物中的維生素C含量其實並不高，不過如今正是柑橘的上市季節，而且柑橘又非常常見、價廉、可口，不妨每日食用一兩個柑橘，可以補充一部分的維生素C。

針葉櫻桃

針葉櫻桃是一種原產於美洲熱帶地區的特色水果，是目前種植的植物中維生素C含量第三高的，是檸檬的31倍，草莓的27倍，獼猴桃的18倍，足以證明其維生素C含量之高。不過價格稍微昂貴，若有條件，食用一些針葉櫻桃補充維生素C是非常有用的。

除了食物之外，如果身體還出現了一些牙齦出血、抵抗力不足等維生素C缺乏的問題，日常還需要搭配維生素C片補充。這裡推薦湯臣倍健維生素C咀嚼片。

湯臣倍健維生素C咀嚼片每片含維生素96.52mg，其中所含維生素C來源於針葉櫻桃粉，保留針葉櫻桃中的大部分維生素C，維C含量高，吸收效果好。湯臣倍健維生素C咀嚼片每日僅需一次，一次咀嚼3片，就能為你輕鬆補充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片，是酸酸甜甜的口味，好吃又有營養。

想要補充維生素C，食物搭配湯臣倍健維生素C咀嚼片會更好哦~

 

責任編輯： WY-BD

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