（感謝圖片袁怡德先生）
在一節課上，導師要學員們快速寫下「三個你最愛的人」。大家的答案很集中：孩子、父母、伴侶……。導師問：「有誰寫了『我自己』？」沒有人舉手。導師說道：「自己是關係的起點。要想愛別人，首先要愛自己。如果不愛自己，你也不可能真正愛別人。」
我們期待各種美好的關係：和睦的父母關係，親密的伴侶關係，愉悅的親子關係，融洽的職場關係……。我們會在如何經營與他人關係方面投入很大精力和資源。
可是有多少人想過，如何經營與自己的關係？如果與自己的關係不圓滿，談論其他關係都是空中樓閣。
在與自己的關係中，最大的破壞來自於對不完美的批判和抗拒。在成長的過程中，我們都經歷了各種的痛苦和挫折。這些經歷的記憶積澱下來，形成了人格中「灰暗」的方面。對我們來說，那些方面要麼是醜陋的，要麼是痛苦的，是自己身上不願觸碰的傷口。對於自己身上「不美好」的這部分，我們感到羞恥和不安，就會採取各種方式來躲避。
一種方式是對抗。我們向這些「不好」的部分宣戰，要麼自我譴責和批判，要麼採用各種手段進行「克服」或「治療」。如果我們抱有敵意，所有這些對抗都將是無益的。因為這些特質是在我們成長過程中積年累月形成的，它們構成了我們的心靈和身體的一部分，就像我們的血和肉一樣。我們怎麼可能自己向自己宣戰呢？如果我們期待像做手術一樣，把自己不喜歡的肢體一塊塊割掉，剩下的還會是一個完整的身體嗎？
另一種方式是壓抑，我們選擇轉過身去不去看，以為這樣就能夠忽略和忘記。可是，當我們壓抑那些「不美好」的部分的時候，它們不會因為我們的否認而消失，而是在潛意識中更深地隱匿起來。我們越是壓抑某些特質，它們就越會在意想不到的地方冒出頭來，來喚起我們的注意。
以前有一段時間，我屢次被合作夥伴困擾——已經談好的合作突然就沒了下文。我一直認為人必須負責任，一旦做出了承諾，就要盡全力去完成；即便難以達成，也要給對方一個交代。我感嘆：「怎麼總是遇到不靠譜的人呢？」後來我有了一個覺察：「我是不是也做了很多不靠譜的事而不自知呢？」我檢點自己的過去，發現自己也曾經對別人做過一些沒有兌現的承諾；自己也做過很多事情，曾經信誓旦旦卻半途而廢。這時我才明白：是我內在的不靠譜的特質吸引來這些合作夥伴。當我刻意壓抑某種特質的時候，就會吸引那些具有這種特質的人或現象出現。他們的出現，只是提醒我看清自己。
對於自己「不完美」的部分，首先要允許其存在。允許的意思是我們需要理解和包容自己身上的一切特質。嘗嘗海水，每一滴海水都給我們帶來相同的海洋的氣息。我們說海洋包含了每一滴水，也可以說每一滴水都包含了整個海洋。這個宇宙是全息的。我們作為人類的一分子，每一個人都具有人類所有的優點和缺點。我們是矛盾的統一體——善與惡、強與弱、誠實與欺瞞、光明與黑暗在我們每個人的內心共存。所有人都擁有智慧、創造力和愛，也都擁有貪慾、私心和憤怒。如果說有差別，只是在於所處環境不同，導致表現出來的時機和程度不同而已。
其次，我們需要接納自己的不完美。接納的意思是不僅是歡迎好的部分，也要尊重看上去不是那麼好的部分。那些我們自認為「灰暗」的部分，是支持我們走過艱難歲月的守護者，它們無數次保護我們避免受到傷害：在膽怯的背後是安全的保障，在自卑的背後是尊嚴的保護，在憤怒的背後是力量的來源……，它們是來幫忙的。接受自己的不完美，我們就會找回錯失的資源。當我們接受每一個「不完美」的時候，都會收到一份珍貴的生命禮物。
人生的目的不是去讓自己變得完美，而是變得完整。追求完美，我們就會在內在製造對立，開啟一場對自己的戰爭。只有追求完整，我們才會用更寬容的態度接納自己的現狀，才會允許自己還有很多不完美，允許自己有成長的時間和空間進行轉化，才會將缺點和優點整合在一起，塑造一個完整的自己。
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