六字訣—— 「呵」字訣

2021-02-08 太素時光小駐

【讀音】

讀音為he,平聲,屬舌音。


【動作]

1、接上式。吸氣，同時兩掌小指輕貼腰際微上提，指尖朝向斜下方，目視前下方，後屈膝下蹲，同時兩掌緩緩向前下約45°方向插出,兩臂微屈，目視兩掌。

2、微微屈肘收臂，兩掌小指一側相靠，掌心向上，成「捧掌」，約與臍相平，目視兩掌心。

3、兩膝緩緩伸直，同時屈肘，兩掌捧至胸前，掌心向內，兩中指約與下頜同高，目視前下方。

4、兩肘外展，約與肩同高，同時兩掌內翻，掌指朝下，掌背相靠；然後兩掌緩緩下插，目視前下方，從插掌開始，口吐"啊"字音。

5、兩掌下插至肚臍前時，微屈膝下蹲，同時兩掌內旋外翻，掌心向外，緩緩向前撥出，至兩臂成圓，目視前下方。

6、兩掌外旋內翻，掌心向上，於腹前成「捧掌」，目視兩掌心。

7、兩膝緩緩伸直，同時屈肘，兩掌捧至胸前，掌心向內，兩中指約與下額同高，目視前下方。

8、兩肘外展，約與肩同高，同時兩掌內翻，掌指朝下，掌背相靠，然後兩掌緩緩下插，目視前下方。從插掌開始，口吐「呵"字音。

9、重複五至八式動作四遍。本式共吐"呵"字音六次。


【要點】

1、發聲吐氣時，兩唇和牙齒張開，舌頭稍微後縮。氣息主要經舌面與上顎之間緩緩呼出體外，呵~~。

2、兩掌捧起時鼻吸氣，插掌、外撥時呼氣，口吐「呵"字訣。

3、翻掌時要用小指帶動，重點在神門、勞宮兩穴，同時配合眼神的變化。

相關焦點

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    吸氣盡即用口吐氣，同時默念呵字，雙膝微屈，身體下蹲，雙手沿著正中線下行至丹田，略停，放回體側。如此，吸氣，兩腿伸直，手置前頂，氣行入心，返回丹田。呼氣默念呵字，屈膝下蹲，雙手放回體側。一吸一呼為一次，共做六次。
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