練瑜伽大家都聽說過瑜伽八支，但是很多人都不清楚瑜伽八支到底是什麼，這篇文章我們就來說一下什麼是瑜伽八支。
瑜伽是古印度六大哲學派中的一系，有點像中國的佛修、道教，歷史悠久。那瑜伽八支是講瑜伽學派中所主張的八種主要修行階段，前五支為外支，後三支為內支，也稱八實修法。
第一支：持戒（yama），指改進外在行為所需遵守的行為規範，包括非暴力、誠實、不偷盜、不縱慾不貪婪。簡單來講就是大家都要讓自己成為遵紀守法好公民，正確引導自己的生活，給予生命一個方向，規範自己的行為。
第二支：內製（Niyama），指精進使人的生活由散亂變得有規律，包括內外的清潔、滿足、對身體及感官的控制，從而由外到內的改善內心環境。
第三支：體式（Asana），指長久的保持舒適的身體姿，體式給身體帶來舒適和輕盈的感覺，穩定的體式也可以帶來內心的寧靜，是注意力和神合一而產生的三摩地的基礎。
第四支：行法調息（Pranayama），指對呼吸的延長和控制，主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控（外懸息）。上篇文章介紹的呼吸方法就屬於第四支的練習哦`
第五支：行法制感（Pratyahara），指通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態，制感像牽引繩一樣，將意識從各個感官牽引到一個方向，集中起來，消除以前散亂的意識形態。
第六支：行法專注（Harana）, 指意識集中在一點，大腦不再波動，而是集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。
第七支：行法冥想（Dhyana），指意識能長久的集中，不被外在的事物所幹擾，此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。冥想不是發呆哦，就像佛祖的入定不是睡覺一樣，在第一支開始時，冥想的種子就已經播下，每一支都可以理解成是對冥想的呵護與培植，當前六支完成使，冥想就是自然產生。
第八支：行法三摩地（Samadhi），在入定的階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態。身體和感官都處於一種休息的狀態，體悟到生命的最高智慧。三摩地是前七支行法的總持，即完全進入統一的歸心階段。
看完有沒有覺得很暈？那我們來簡單理解一下
後三支像玄學，有興趣的伽人可以讀一下帕坦加利的《瑜伽經》，瑜伽形成的重要書籍，經典作品。而現在大家主要還是了解的前五支，練習的體式也大部分都是從古典哈他瑜伽演化而來的現代哈他瑜伽，在古典瑜伽中，更注重心靈的修煉，而在近代，瑜伽更注重身體的修煉，比如減壓啦，減輕一直職業病的疼痛啦，更多的是擁有健康的身體，健美的體型。在這裡提醒大家，瑜伽練習不可操之過急，在體式練習中也不能強扯身體去做一些會讓你無法忍受的姿勢，這樣不僅不能幫助到你，反而會讓你更加的不舒服。
今天的科普就到這裡啦，可隨意留言哦~
——變瘦變美變「伽」人，一起來練瑜伽吧