很多健身的女生害怕練肌肉，到健身房裡。只是做一些有氧運動。比如跑步。很少有女生走進力量區。其實練肌肉不僅僅是男性的專屬。女生練肌肉不僅不會成為金剛芭比。還會讓你的身材更有型。今天我們就來講一講。訓練肌肉對身體有哪些好處？
第一，肌肉可以防止關節疼痛。
我們身體所有的骨骼是通過關節來連接的，關節的強大和穩定使得全身的骨骼不會散架垮掉，而關節的周圍是靠肌肉和韌帶來保護，想要關節的穩固，就必須得強化肌肉，才能起到對關節的保護作用，防止各種關節類的疼痛。比如人體的膝關節，膝關節周圍有著強大的肌肉來幫助膝關節起到支撐的作用，如果周圍的肌肉衰退，人體就會出現站不穩，還會經常有膝蓋疼痛的問題。很多中老年人經常出現膝蓋痛的原因，就是長期久坐缺乏運動，是膝蓋周圍的肌肉變弱。
第二，促進血液循環人體的血液循環，是靠心臟每一次的跳動收縮來完成的。健康的成年人每分鐘，心臟可以輸送7升的血液來遍布人體的各個角落，流進毛細血管的血液又要回流到心臟，離心臟最遠的小腿和腳部，這個循環時間也是最長的，如果沒有足夠的壓力，就不容易順利的回流到心臟，所以，訓練肌肉可以強化這一過程，讓心臟收縮的更加有力，促進血液循環。
第三，成為易瘦體質
你是不是也很羨慕那些幹吃不胖的人，這就是人的體質有所不同。因為每個人的肌肉含量和比列不同，就導致了有著不同的身體。人體有脂肪有肌肉，每公斤脂肪每天可以消耗4卡的熱量，而每公斤肌肉卻可以消耗15卡熱量，如果在伴隨著一些運動，肌肉消耗的熱量還會更多。肌肉就是永動機，無時無刻不在進行著代謝消耗，哪怕你在睡覺，它也在消耗，所以說肌肉越多的人，消耗能力就越強，這也就是為什麼有些人吃很多卻不易發胖的原因。
第四，預防糖尿病糖尿病現在已經是世界上發病率最高之一，肌肉是我們身體存儲糖原的最重要場所，也是身體消耗糖類的最重要部分，對血糖的調節有著非常積極的作用。肌肉越高，消耗糖的能力就越強。另外，抑制血糖的胰島素，也離不開肌肉。肌肉量越高，就會讓胰島素代謝的糖類越高，強壯的肌肉非常有助於改善和調節人體的血糖。
總結
訓練肌肉從健康的角度上講，有著以上4個積極方面的作用，肌肉不僅時刻保護著身體，還可以讓我們身材更有型，特別是女生，千萬不要害怕練肌肉，你不會成為金剛芭比，放一百個心吧。訓練肌肉的重要元素睪丸素，男性是女性的16倍，男性天天泡在健身房的力量區，都沒說那麼容易就練出肌肉了，更何況是女生呢，所以女性朋友們，大膽地去訓練吧。