為什麼有如此多的人健身不願意練腿？
事實上，這樣的問題，更多地出現在那些對運動訓練一無所知的人身上。對人直立生活運動來說，腿部的功能直接決定了你的運動能力。腿訓練，叫做「運動之魂」,下蹲的動作，稱為「最關鍵的動作」從生理上說，下肢是身體的基礎，你站不穩，上身裝著。
從運動醫學角度來說，肌肉是骨關節健康的保護神，自己放棄了下肢，反而腰腿更容易出問題。長期坐著的人關節損傷，遠高於經常訓練的人。
根據我二十年健身生涯的觀察，不愛練腿的人同時具有的特點：
保持健康只是表面現象，並不了解肌肉生長的原理。
有些面善的，我只是善意地提醒他：老友，如果你不練腿的話，其實到最後連個面子都做不到。
腿部這個位置，是全身力量的源泉。，人的全部發力，最後一個動作點在腿上，除了漂浮在空氣中或漂浮在水中。所以，練習不好的腿，其他部位的肌肉，增長到一定程度必然會停止生長，並將進入永恆的瓶頸時期。只有腿有力量，上身的肌肉就會隨之均衡地發展。身體是如此的神奇。
為何那麼多人健身不願練腿？
大多數人不願練腿的原因主要有以下幾點：
一：練習腿部真的很累，累到有可能影響工作。
二：太多的人對外表美著迷了，無論如何也看不見。再一次，女孩當然更不願把腿肌大練兵，沒人欣賞它。女孩更希望的是，大長腿，所以女孩會選擇多做拉伸和有氧運動，那麼建樓的男士中只有極少數會去練腿。
怕腿太粗看起來不好看。其實說真的，想要練粗腿來影響整體線條，超級難的好不好。小腿肌肉體積過大，想要粗壯就需要補充營養。並且只要沒有特別大的重量，腿只能越走越清晰，但不會變得很粗。放心練腿，無怨無悔。
三：國內健身房下肢訓練器械很全的很少，你要練習的，都沒有條件。
四：擔心腰腿會受傷害。
五：而心長不高的無知者群體。許多人對於腿部訓練有一個很大的誤解，認為練腿一定會很粗，會長不高。源自對健美和舉重的誤解。對我來說，這似乎是愚昧和愚昧，但的確有許多人如此愚昧。
劉翔，身高190 cm，會不會從小就進行負重訓練，看上去很強壯？對身高沒有影響啊？運動只是鍛鍊身體的一種方法，例如：爆發力、耐力、靈活性、協調性、平衡性等肌肉功能。但是目地不同，方法也不一樣。你最需要的是腿部的肌肉功能，不一定要有肌肉圍度，健美運動員的體形並不能代表一切，普通人也無法做到。而且大型的舉重運動員，身高在2米左右多一點，根本不影響身高。
六：缺少訓練搭檔，正規指導，想練不會，不如不練。腿上的肌肉與其他肌肉相比
第一，與其他肌肉組相比，抽動感更強。在完成極限組後會有腳底飄蕩的感覺，會覺得無法控制自己的雙腿，這感覺好酸好爽。尤其是上上下下的樓梯，更是令人痛心和高興，因此，為了不影響正常的生活需要，只做少量的練習或者根本不做。
第二，腿不同於腹肌，人魚線，肱二頭
肌肉，可以自拍，秀肌肉，腿部肌肉比較特殊，不好展示，所以在健身的人當中很少看到有人去練腿。最終，健身房裡都是新手，所謂新手練胸高手練背，練腿大神！初入健身圈的人，不會一上來就搞得太多，他們一步一步地慢慢練習，通常都是把腿排在最後訓練！
腿肌是人體最大的一塊肌肉，這也意味著鍛鍊這個部位將消耗更多的能量，而且對心肺功能也是一項不小的考驗，因為消耗的量很大，所以訓練腿部是很累的，需要堅強的意志力支持來完成訓練。
如今許多健身的人最追求的是腹肌、大胸肌、麒麟臂之類的，這種肌肉都是面門肌肉，能夠很直觀地被自我感受、展示出來，而後背肌肉在後背自身看不到，腿部肌肉平時也不經常看到，因此他們的重心就會放在胸肩臂上，上面，或加上後背，腿部完全被放棄，這種其實很不協調的訓練，因此在上肢強化訓練後，下肢也因此得到強化訓練，畢竟身體的協調發展才是現代綜合美學的，肌肉都是自己的一部分，這可不是什麼好習慣。
小結：腿訓練可以增強力量，提高男性荷爾蒙水平，可以極大地消耗能量，無論是增肌還是減脂都是因為它是必須要做的一項訓練，即使是腿累了，我們也應該照常鍛鍊腿。