比喝酒更傷肝的3件事,日常怎麼養肝護肝

2020-12-19 澎湃新聞

比喝酒更傷肝的3件事，日常怎麼養肝護肝

2020-08-06 07:19 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創 羅思文 羅醫生健康說 來自專輯羅醫生健康科普

本文編輯：Daisy

都說喝酒傷肝，抽菸傷肺，但是也有很多人認為菸酒都不沾怎麼肝也會出問題。

其實很多疾病都不是單一存在或者絕對的，疾病的發生也不是突然的。

更多的是長久積累導致，都知道菸酒對人體有害還是有很多人無法丟棄。

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菸酒對人體的危害並不是一次就出現的，也不可能喝一次酒就會造成肝的損害，而是一個積累的過程。

喝酒雖然傷肝，但是也有比喝酒更傷肝的行為。

1、熬夜傷肝

肝臟是人體重要的解毒器官，晚上11點開始是肝膽排毒後的修復期，特別是半夜1點~3點的時間段。

中醫認為這個時間段是肝經最旺的時間，肝藏血，人只要躺下血才能更好地回到肝臟對肝臟進行滋養，因此這個時間段人應該進入睡眠狀態。

如果這時還在熬夜，肝臟還在不斷的輸出能量，就無法完成新陳代謝。只有人完全放鬆的休息，才可以達到肝排毒和滋養細胞的效果。

當然熬夜一兩天是沒有什麼問題，只是長時間的熬夜就很難保證肝不會生病了。

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2、肥胖傷肝

很多人不能理解為什麼肥胖會傷肝呢？

喜歡吃肥厚油膩食物的人最後都會引起脂肪堆積導致肥胖的發生，而這些油膩的食物是需要肝臟來消化的，當過多脂肪被攔截消化最後肝臟都會不堪重負，形成了脂肪肝。

很多單純的脂肪肝病人開始做檢查時各項指標都還算是正常的，所以往往不會引起重視，可是長久以往很容易引起肝臟纖維化，繼而有可能發展成肝硬化、肝癌。

3、亂吃藥傷肝

有的人沒有經過指導也不了解藥品的情況下就吃各種補藥、營養藥或者治療藥。

大家要知道「是藥三分毒」的道理，這個毒傷害的首先就是肝臟了。

據統計很多病人都是因為藥物引起的肝損害而來住院，如利福平、磺胺、紅黴素等都是很常用的傷肝的藥物。

中藥傷肝也是不少，如蟾酥、苦杏仁、北豆根、毛冬青、木薯等藥物大劑量使用時都會引起肝臟的損害。

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肝臟其實就是人體的一個「化工廠」，大多數的人都知道養生，應該從養肝護肝開始。

為了身體健康首先要杜絕傷肝的因素，才能更好地保護肝臟。

那日常如何養肝護肝呢

保持體重，在飲食上均衡飲食規律運動，防止體重超標。

注意睡眠時間，避免熬夜，避免過於疲勞對肝臟造成不利影響。

不盲目用藥，很多藥物之間也會產生相互作用，從而影響肝臟的代謝。

限煙限酒，特別是已經有肝病的人。

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