導語：隨著社會的不斷發展，全民健身成為男女老少的熱愛，因為運動健身不僅可以提高身體免疫力，而且對減肥具有積極作用。不管是在清晨的公園，還是在傍晚湖畔邊，運動愛好者們的矯健身影隨處可見。但，仍然有些人不了解健身的原則，導致運動效果事倍功半，那麼今天就給大家介紹關於健身的小知識吧。
一、運動對人體的益處
1、促進骨骼增長
在運動過程中，由於身體的跳躍，擺動，使青少年正在生長的骨骼更加健壯，更加修長，所以運動可以增加青少年的個子，使孩子更加健康有活力。
2、運動可以不斷地提升自己的魅力，讓你的人際關係更廣闊。特別是男生，一個愛運動的男生往往肌肉發達，充滿男人的氣息；女生也一樣，愛運動的女生身材往往是有線條感，而且會讓你更加青春活力。
3、如果你是中老年人，經常每天運動不僅讓你愈來愈年輕，身體骨骼更加硬朗，而且可以提高身體免疫力，減少疾病。
4、對於長期久坐不起的白領和學業繁忙的高中生來說，運動可以緩解精神緊張，舒緩壓力，運動過後，相信你一定會有更加充沛的精力處理好令你頭疼的問題。
二、堅持正確的健身的原則
1、均衡飲食
在健身期間，你需要保證身體攝入的熱量、脂肪是均衡的，否則身體合成激素受到影響，但是也不能吃太多油膩的東西，每天的飲食還是要以清淡為主，適當補充蛋白質、礦物質，避免運動時出現頭暈、臉色蒼白等症狀。
2、每周保持一定量的運動
健身訓練不能三分鐘熱度，也不能過度訓練，否則，健身效果不僅沒有達成，而且容易拉傷肌肉。最科學的運動量是每周3~5次的頻率，每一次不低於30分鐘。如果時間匆忙，可以在家買一些運動設備，或者練練瑜伽。如果你要減肥，可以跳繩，這可以起到燃燒脂肪作用。
3、實事求是地訓練
身體是我們自己的，我們在做任何運動之前，都應該了解自己的身體是否在這個承受範圍內，如果超過自身能力範圍，我們要量力而行，細心聽從別人的建議，避免身體受傷。初次訓練時，應該避免一些高強度的運動，要實事求是，才能達到健身的效果。
4、從基本力量練起
在健身期間，我們可以選擇一些提升自身力量的運動，如舉重、引體向上等等。很多女生可能擔心，認為久了之後，肌肉會不會變成男生那樣，但是在這裡我可以說，根本不會。因為做這些運動，可以使肌肉新陳代謝更快，起到增肌減脂的理想效果，是減肥的有效方法。所以，愛運動的集美們，趕緊動起來吧。
結語：每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。人的身體就好像是一臺機器，只有動起來才能更加有活力，從現在起，堅持正確的健身方式，讓你也可以擁有讓別人羨慕的身材。小夥伴們，你們還有什麼健身方法嗎，不妨和我們一起分享分享。