人生百態，生老病死。是我們每個人都必須要面臨的問題。因此為了保持青春，延緩衰老，女性們都會想盡各種辦法，內外保養品相結合，都只為了多留住一絲青春，而很多人不知道的是，運動則是保持青春延緩衰老的最佳方式。
來自韓國44歲美女阿姨，是小有名氣的健身達人，由於她常年堅持健身，如今雖然44歲，卻沒有中年婦女的悲哀，凹凸有致的身材，讓她顯得更為年輕有活力。平坦的小腹，迷人馬甲線，修長大長腿，讓她看起來像20多歲少女一般。
雖然看上去她的肌肉有些發達，但是曲線卻非常完美。她每周有5天的時間都在健身房裡做訓練，尤其鍾愛力量訓練，鍛鍊肌肉，可以增加線條美感，塑造S型曲線。她告訴我們，中年女性會因為肌肉流失，而導致皮膚鬆弛無彈性，新陳代謝緩慢，如果不運動就會造成脂肪堆積，形成贅肉，這時就必須要通過運動鍛鍊來加速新陳代謝，消耗脂肪，保持身材。
44歲美女阿姨，鍛鍊使人年輕快樂，堅持運動打卡實現「凍齡神話」
正因為有這樣的覺悟，她這麼多年來一直保持健身。每次都會充分利用健身房的時間訓練，不浪費一分一秒，如今才造就她完美的身材，而且通過這麼多年的堅持，她也慢慢養成了良好的生活方式和作息規律。幫助她漸漸實現凍齡容顏
看到阿姨的健身經歷，估計很多人都想衝到健身房裡辦健身卡，但是一時的心血來潮可能會造成自己的中途放棄，因此我們不妨在家裡做運動，給大家介紹一款非常適合女性的健身運動普拉提，不僅可以達到瘦身塑形的效果。還可以增強體質，釋放壓力，而且現在很多明星也都是普拉提的忠實粉絲，例如：女神孫儷、劉嘉玲等
廢話不多說，接下來就給大家介紹幾個入門級的普拉提動作，大家可以嘗試練習起來。
第一個動作：臀橋運動
首先仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力，將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時，上背部支撐地面，下落時下背部貼地，注意臀部懸空。臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣。感受臀部慢慢離開瑜伽墊到達頂部的強烈收縮擠壓感。臀橋動作對於鍛鍊臀部有顯著效果，同時對於大腿後側的膕繩肌和胯部也有很棒的訓練效果。重複動作，每天3組，每次30個。可以輕鬆打造誘人蜜桃臀
第二動作：仰臥起坐
首先平躺在瑜伽墊上面，雙腿屈膝，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手託在頭下面，頭部抬起，背部以上部位離開地面，眼睛緊盯小肚子，保持離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複動作，堅持每天4組，每次30個。可以收腹減肚，塑造性感小蠻腰
第三個動作：俯臥運動
首先雙手撐地，臉面朝地板，腳尖蹬地，利用手臂向後推拉，臀部翹起使整個身體和地面成拱形，腳尖蹬地慢慢手臂往回收，臀部向下使身體和地板成一條直線。重複動作，每天4組，每組20個，可以讓胸部更加堅挺手臂更加緊實，整個身形越來越苗條。
第四個動作：俯背挺身
首先身體趴在瑜伽墊上，雙手雙腳同時打開並且放鬆。讓雙手在手背交叉，雙手向上拉起，讓背部以及胸部能夠離開地面，直到我們的腰部也是離開地面，只有腹部接觸地面。慢慢上手放開抱頭，身體回到最初狀態，重複動作，堅持每天4組，每組25個，一段時間後可以改善背部駝背問題，打造小蠻腰，蝴蝶背。
以上這些動作都用到仰臥起坐輔助器的作用，今天給大家帶來的這款仰臥起坐輔助器，採用環保級專業橡膠墊無毒無味，吸力強勁，加厚吸盤底座，吸力更大更加穩不易脫落，加厚泡棉，柔軟舒適透氣吸汗，運動受力更好易緩衝，配合專業瑜伽拉力帶和瑜伽墊效果會更好，而且還突破了單一健身方式，適合多種運動。還在等什麼？趕緊點擊下方購買吧！
結語：每個女人都想擁有不老的容顏。所以都會花費大量金錢買昂貴化妝品。但是這些只是治標不治本，想要治本就必須要通過運動鍛鍊來完成，因為運動鍛鍊不僅可以延緩衰老，還可以塑造完美深情，讓我們永遠保持年輕活力的狀態。還在等什麼？抓緊運動訓練吧，只要堅持下去就可以收穫不一樣的自己