導語：隨著社會的發展，大家的生活水平也越來越高，食物的選擇性也越來越多，體內補充的營養物質太多，導致體內營養過剩，就會出現高血壓、高血脂、高血糖這「三高」慢性疾病，也被大家稱之為富貴病，現在除了這「三高」之外，還有高尿酸困擾著我們的健康生活，那尿酸高的人，能喝牛奶嗎？高嘌呤食物都有哪些呢？
高尿酸人群，能喝牛奶嗎？
尿酸是人體代謝的產物，食物嘌呤物氧化而成，尿酸含量不斷升高，無法正常代謝，就會引發痛風等併發症，牛奶是大家比較熟悉的食物，日常喝牛奶可以補充人體的蛋白質和營養成分，牛奶的嘌呤含量很低，對於尿酸的人來說，影響微乎其微，每天喝牛奶，可以讓自己身體更強壯。
尿酸高的人，高嘌呤食物有哪些？聽聽專家怎麼說
1、嘌呤超高的食物
如果每100克的食物當中的嘌呤含量超過150毫克，這種食物嘌呤含量就非常高了，像我們經常吃的動物內臟，海鮮，牡蠣、深海魚等食物，尿酸高的人就不要吃了。
2、中高嘌呤食物
如果每100克的食物當中嘌呤含量在75~150毫克，像我們吃的部分雞鴨牛羊肉等還有部分幹豆類製品，這些食物就屬於中高嘌呤食物，還是減少嘌呤物質的攝入。
3、中低嘌呤食物
如果每100克的食物當中嘌呤含量在30~75毫克，這種食物就屬於中低嘌呤食物，我們常喝的豆漿、豆腐、菜花等，高尿酸人群，儘量少吃。
4、低嘌呤食物
如果每100克的食物當中嘌呤含量低於30毫克，像牛奶、雞蛋、土豆、番茄等蔬菜，對於有痛風症狀的人來說，可以正常食用。
高尿酸人群，平時多做3件事，提高尿酸代謝能力
（1）少吃多鹽的食物
我們炒菜時，儘量以清淡為主，如果口味太重的話，食鹽中的鈉元素就會攝入過多，加重我們腎臟的新陳代謝，讓腎臟排尿酸負擔就會增大，影響腎臟將有毒物質及時排出體外。
（2）適量運動
日常生活中，適量運動，舒經活絡，加快血液循環，提高身體血液的新陳代謝能力，減輕我們身體的排毒負擔，加強腎臟的血流速度，給身體供給更豐富的營養。
（3）嘗試小食方——降酸茶
在《傷寒雜病論》中，曾記載過一個小食方，把菊苣、梔子、葛根、百合、梔子、桑葉、芡實、薏米仁、甘草、茯苓等，按照一定的比例搭配飲用，有利於排出身體毒素，通便利尿。所謂藥食同源無非如此。
菊苣：降低血糖、通便利尿、清肝去火、清熱解毒
梔子：清熱瀉火、涼血解毒、利溼降壓、止血消腫
葛根：解肌退熱、透發麻疹、生津止渴、祛痰止咳
牛蒡根：清熱解毒、涼血利尿、健脾和胃、清血養顏
大家可以自行選擇菊苣、梔子、葛根等食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：高尿酸是一種常見的慢性疾病，會引發像痛風這樣的併發症，還會導致腎臟功能下降，嚴重的話，甚至還會腎部衰竭狀況。日常生活中，適量運動，遠離高嘌呤食物的同時，多喝降酸茶，讓尿酸慢慢降下來。