睡眠對於我們每一個來講都是非常重要的，從孩子一出生的那一刻通常都是在睡眠當中度過的，無論是到了什麼時候，睡眠的質量已經成為了我們生活當中不可缺少的一個健康基礎。這樣的話才能夠有效的緩解身體各項機能的改變和運行。身邊有很多老年人睡覺少的原因其實有很多，如果老年人達不到正常的睡眠標準，那麼很就會出現失眠多夢，半夜容易被驚醒，入睡非常的困難，睡眠障礙已經幹擾了正常的生活。有很多人都會說老年人睡眠少喝年紀有很大的關係，多半是一種正常的生理現象，也有好多人說老年人睡眠少也是身體當中所發出的一種疾病信號，那麼究竟是什麼原因造成老年人睡眠少的呢？那麼一天當中最佳的睡眠時間又是多少呢？我們去了解一下！
年齡越大，睡眠越少，其實是因為這3點：
1、體內促眠物質褪黑素減少
說老年人年紀大了就會導致睡眠減少，這通常也是以比較合理的說法，這是因為隨著年齡不斷的增長，老年人體內的褪黑色素就會急劇的減少，尤其是到我們過了35歲之後，體內所分泌出的褪黑色素就會有明顯的下降，而且每10年可能就會有10%~15%，當到了老年段的時間，可能我們身體的褪黑素下降的已經完全無法供應我們的身體，這樣的話就會導致我們的睡眠少的原因，而且還是一種衰老的標記。
2、老年人活動量少
有人選擇退休時間，如今現在已經規定在60~65歲，根據自己年輕時工作的標準而定，特殊工種可能還會更早一些。在退休之後可能參加的一些活動比較少，而且體力的消耗相對來說也沒有工作的時候消耗的大，就沒有像之前那樣的困意。如果要想自己的身體得到一種疲勞感產生困意的話可以做一些有氧運動，最適合老年人的有氧運動通常有兩種，一種是快走，一種是慢跑，都有助於睡眠治療。
3、老年人休息時間不均勻
在我們身邊有很多老年人不再上班之後，經常性的在家裡面閒來無趣打發時間不妨在這個午時小睡一些。但是有很多兩個人一睡就是時間比較長，本來老年人身體的新陳代謝和睡眠質量就會減少很多，在這個期間一天當中的睡眠加在一起的話就會導致晚上的睡眠減少，這樣對老年人的健康是不利的，所以說一天當中老年人的睡眠時間一定要定期定量午睡儘量不要超過半個小時。
那睡眠是越多越好嗎？
可能有很多人就會產生這樣一個誤區，雖然質量可以有效的幫助我們身體健康還能夠讓我們精神百倍，如果我們每天能夠保持充足的睡眠，或者是稍微多一些的睡眠時間，就能夠達到身體健康的效果，其實這種說法是非常錯誤的。我們應該養成良好的科學實踐，如果你經常賴床的話，就會錯過了肌肉的活動時機導致身體的平衡能力下降，出現腿軟，腰部酸痛，四肢無力等一些症狀發生，而且還會養成一種惡性循環，時間一長就會導致失眠的症狀發生晨起的時候，頭也會總覺得昏沉沉的反應也比較遲鈍，記憶力也會減退，還會伴隨著肥胖、胃病發生。
那老年人最佳睡覺時間是多少？
老年人的睡覺睡眠時間大約在晚上9:00~11:00，一直睡到早上3~5點這個階段可以達到修生養息的效果還會減少生病的機率，保證你大病沒有。如果說老年人不能夠及時進入睡眠的狀態，或者說自己的睡眠質量很差的話，那麼在第2天陽氣就會減少很多，很容易出現疲乏感，如果出現這種狀況，我們可以在中午適當的休息半個小時，而且時間應該規定在中午的11:00~13:00之間時間也不要過長。
今天的內容就為大家分享到這裡，感謝您的閱讀與支持，其實在我們睡眠的過程當中，無論年輕人還是老年人都是非常有必要的，而且重要性也是非常高的，希望大家一定要認真的對待身邊的一些老年人，如果出現一些失眠的症狀，不妨和他介紹一下關於養生的和健康的知識，讓大家一起受益。