心腦血管疾病在現代流行病當中，非常的常見，最典型的就是三大富貴病，嚴重的影響著人們的身體健康和幹擾著人們日常正常的工作和生活，尤其是對於中老年人，患有心腦血管疾病的數量在不斷增加，而且呈現逐年上升的趨勢，所以學會預防和控制很重要。
想要血管健康，這些飲食原則一個都別少：
1、多吃低脂肪的肉類
在現實生活當中，肉當中含有的蛋白質和脂肪，能夠為人體機能提供營養和原材料，所以肉類是維持人體健康必不可少的一個重要物質，但是建議大家多吃一些含有不飽和脂肪酸，或者是低脂肪的肉，比如說魚肉。這類海鮮肉當中含有的蛋白質是優質的，更容易被人體所吸收，消化和利用。除此之外，它含有的膽固醇含量比較少，多吃一點也不會給身體的血管造成負擔。同時還能夠降低人們患有心腦血管疾病的風險。
2、多吃瓜果蔬菜
瓜果蔬菜當中含有非常豐富的膳食纖維，一方面能夠促進人體腸胃的蠕動，起到寬腸潤便的功效，同時也能夠將身體的垃圾毒素及時的排除出體外，給血液的暢通運行提供基礎條件。
另一方面，瓜果蔬菜當中含有的營養物質相當的充足，既能夠為人體補充相應的營養，同時也能起到飽腹的功能，由此降低人們對其他食物的攝入欲望。這樣一來，能夠控制人體的體重，這對於預防一些心腦血管疾病也是有積極意義的。
3、少吃零食
在現實生活當中，很多人特別喜歡吃零食，有的甚至將零食當飯吃，這是非常錯誤的一個思想行為，因為大部分零食當中都含有超標的脂肪。經常食用，容易引起肥胖症，這也會給血液流通的速度和速率增加阻礙，甚至是增加血管的壓力。久而久之，這一些脂肪堆積在人體當中，影響到血管的彈性，對血管和其他組織器官造成一定的負擔和損傷，所以建議大家少吃。
4、保持正常體重
想要保持一個正常的體重，那麼在日常飲食生活當中就要學會控制，不要出現暴飲暴食，或者是只吃肉不吃菜的現象，因為長此以往，人體攝入的脂肪過多，累積在身體當中會被血液吸收形成膽固醇累積，在血管壁上，久而久之，容易導致血管壁出現硬化，甚至是動脈粥樣硬化的現象，不利於人體的心腦血管健康。
5、清淡飲食
想要維持血管的彈性，促進血液正常進行流通，給全身供血和供氧，那麼在日常生活當中就要堅持清淡飲食的原則。不要過多的食用高脂肪，高膽固醇辛辣刺激類的食物，否則也會對血管以及其他器官組織造成損傷，尤其是反式脂肪超標的食物，對於防控富貴病，百害而無一利！
總而言之，保護心腦血管健康，對於維持身體正常工作具有相當重要的積極意義，可從飲食方面著手，建議大家日常空閒的時候多出戶外參加活動，這樣也能夠促進身體血液的循環，進而減少患有心腦血管疾病的風險和概率。