陰道啞鈴是什麼?帶你了解下盆底肌鍛鍊「神器」

聽到啞鈴，你是不是聯想到健身器材？事實上，陰道啞鈴是長這樣的：

陰道啞鈴，是一種可以幫助女性的鬆弛私處恢復彈性緊緻的工具，還可促進潤滑，幫助提高夫妻生活中的快感。不過，使用陰道啞鈴是一個長期的過程，需要長久堅持下來才可看到效果，一般至少需要一個月，局部才會慢慢變得緊緻。

女性私密處之所以鬆弛跟多方面都有關係，最為常見的是自然分娩以及年齡衰老。女人在懷孕時會增加對盆底肌的壓力，如果選擇自然分娩會進一步造成盆底肌傷害，可引起局部鬆弛以及夫妻生活無感；其次，隨著年齡增長，盆底肌肉群的肌力下降也會導致前後壁Y道分開松垮，此外，本身女人衰老過程中雌激素含量的減少也會影響到肌肉張力，導致黏膜萎縮、Y道鬆弛。

另外，一些其他因素也會引起Y道鬆弛，比如多次進行人流手術，X生活史較長等原因也會引起Y道壁彈性纖維受損，造成鬆弛。數據顯示，體質比較差的人群，出現鬆弛的概率較大，而長期炎症影響內分泌激素紊亂，也會造成鬆弛。

怎麼操作陰道啞鈴呢？

陰道啞鈴分為不同的型號，從輕到重，剛使用時最好從輕開始。可以在手機裡安裝一個叫G動的應用來輔助鍛鍊，裡面的系統會根據每位用戶的肌力及鍛鍊需求，匹配專屬的啞鈴鍛鍊方案。

使用前用洗手液將雙手以及啞鈴清洗乾淨，之後將啞鈴表面塗上專用的潤滑導電膏，然後保持仰臥位或者蹲位，將啞鈴的大頭從前插入到Y道一指頭深的位置，將膠繩留在體外以便將啞鈴取出。

收縮陰部肌肉慢慢站立，如果啞鈴不會滑出來則可以開始鍛鍊，可以模擬下蹲、上下樓、蹦跳的動作，根據自身情況可以每天鍛鍊一次，每次二十分鐘，如果可以輕鬆進行一系列動作保持啞鈴不掉出來，則說明可以換大一號的。

取出啞鈴的時候，只需要採用仰臥或者下蹲的姿勢用手將啞鈴膠繩拉出即可，之後用洗手液將啞鈴清洗乾淨準備下次使用。

使用時要注意什麼？

陰道啞鈴雖然有一定效果，但是在產後42天之內不可使用，在生理期間也不可使用；對於啞鈴的清洗最好選擇除菌香皂、洗手液以及沐浴液等，避免使用含酒精的清洗劑。陰道啞鈴僅限於成人使用，不可共用，如有不適感，要馬上停止使用。

陰道啞鈴可謂是產後寶媽以及有鬆弛困擾女性的福音，不過在使用之前一定要了解相關事項，選擇適合自己的一個型號。