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引體向上,如何從零開始?
引體向上的難點在於，背部是引體向上的主要發力點，而背部肌肉恰恰是我們平時用到比較少的肌群之一，所以有的官兵引體向上完成不好，也就不難理解了。沒有經過專門訓練的話，連一個都做不了的也大有人在。當然，練習引體向上的好處頗多。它可以牽引拉松腰骨，對青少年的脊柱側彎有糾正的作用，對治療成年人的腰椎間盤突出、腰肌勞損也有效果。對於我軍官兵來說，引體向上還是單槓卷身上等槓上動作的基礎。
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引體向上如何正確練習?帶你解決引體向上相關困惑,你值得了解
然而作為健身當中的一個高難度訓練動作很多人都不知道如何正確的進行引體向上訓練。甚至有很多健身人士都無法完成五個左右的標準引體向上，那麼接下來我們就一起了解一下關於引體向上的一些相關內容。解決大家關於引起向上的困惑，能夠幫助大家接下來的引起向上訓練，讓我們一起來了解一下吧！
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如何實現引體向上零突破,了解循序漸進法,讓你成為引體向上高手
導語：雖然說引體向上訓練動作是一個健身領域當中的經典動作，似乎也是每一位健身人士都必須練習的動作，然而該訓練動作的難度的確要比其他經典動作難很多，比如深蹲，伏地挺身這些動作。可以說，很多人是一個引體向上都做不了的，那麼在這種情況下，又怎麼依靠該訓練動作幫助我們實現訓練收益呢？
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貓咪練習引體向上,在支撐不住時它卻計上心頭,看了不免讓人稱讚
這個故事中的貓咪愛好健身，常常扒著籠子就開始做引體向上。也不知道它哪來的勇氣，居然還想做一隻健身貓。要是一不小心要掉下來，它該如何處理呢？這隻貓咪和其他同伴一直待在籠子裡玩耍，它比較調皮，時常在籠子裡健身。只見它兩隻前爪緊緊地抓住籠子，生怕一個不小心就掉下來了。隨後，貓咪支撐著準備練習引體向上。
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挑戰:一口氣進行50個引體向上,我能做到嗎?
01了解引體向上（一）引體向上的基本信息引體向上屬於藉助單槓進行的無氧運動，這種運動是一種比較普遍的鍛鍊方式，很多健身者、尤其是男性健身者，都喜歡通過這項運動鍛鍊自己的肌肉。引體向上能幫助我們的背闊肌有一個良好的提升，還可以幫助我們鍛鍊到手臂的力量，讓我上述所提及的肌肉部位提高力量值等。（二）引體向上的進行過程引體向上是一種很好的無氧運動，我們需要雙手牢牢握住單槓，通過背部肌肉的發力幫助我們舉起身體，然後再還原。當我們舉起身體的時候是有兩個部位在發力的，第一是肱三頭肌，二是背闊肌，所以這個運動可以幫助我們鍛鍊到這兩處肌肉。
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正手引體向上能做10個是什麼水平?
但引體向上，不行就是不行，平時不運動的人可能連懸垂在槓上都困難，即便能拉起也必須每一次都克服全身的體重才行，能夠作弊的空間微乎其微。即便作弊，也一目了然，比如下巴未過槓一目了然，比如常見的擺浪引體，乾脆就起名叫「擺浪引體」，強度一定低於標準的引體。所以，不運動的人可能敢誇口說自己的伏地挺身有多強，但鮮有不運動的人敢自稱自己的引體向上有多強。所謂是騾子是馬，拉出來遛遛，就真相大白了！
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被人忽視的引體向上,是打造寬背的優質動作,你對它了解多少?
一組引體向上，你可以做幾個？10個，20個，還是50個？要是一次練背只做引體向上，你又可以做多少個？100個？300個還是500個？在這裡，其實不是在比次數，但是引體向上做的次數多，也是一種實力的展現，籠統來說，把引體向上做好，更是背部變厚變寬的「捷徑」，衡量是否型男的標準之一。你對引體向上，了解有多少呢？正握和反握引體向上的區別引體向上有正握和反握之分，但不少小夥伴會認為它們是完全分開的動作。正握和反握引體向上非常相似，但兩者之間有一個根本的區別，那就是手的握法。
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一個標準的引體向上,怎樣去練習,才能夠讓效果最大化?
說到引體向上，他是健身訓練當中名副其實的一項金牌黃金動作，尤其是在背部鍛鍊這方面如果說練背只能選擇一個動作，相信很多有一定健身常識的健身人士都會選擇引體向上。那麼在引體向上訓練過程當中，想要讓訓練效果最大化，完成高質量的引體向上，接下來這幾點實用的建議是可以讓你的健身效果大大提升的。
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三個動作規範要領,掌握這個,你才可以做好引體向上!
導語：隨著現代生活水平的進步，越來越多的人開始進行身體的鍛鍊。其中引體向上絕對是光大男性最經常提起的運動，他不僅僅是中考體育考試的必考科目，也對男性的健身效果發揮了自己的作用。引體向上並不需要很複雜的健身器材，往往只要在單槓上面就可以完成。
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聰明小浣熊設法擰開餵鳥器成功盜取美食
【環球網綜合報導】一隻聰明浣熊靠自己的聰明才智，成功打開一個餵養鳥的主人為避免其它動物靠近而設置的餵鳥器，並最後成功獲取到了美食。這個過程恰好被拍攝下來。 據英國《每日郵報》6月27日報導，視頻中，這隻機靈的浣熊在抓到餵鳥器底部之前，順著杆子在往上爬。在「作案」過程中，浣熊展示了一番雜技秀，從一邊晃到另一邊。 難以置信的是，這隻浣熊試圖用自己的爪子擰開餵鳥器，讓裡面的食物掉出來。完成最後一步後，浣熊從餵鳥器上跳了下來，開始享用它的「盜竊成果。」
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想要快速提高引體向上的數量?應該如何做呢?四個步驟
想要快速提高引體向上的數量？應該如何做呢？四個步驟可以知道的是，目前大部分人，不要說完成很多次引體向上了，大家甚至無法單獨完成一個完整的引體向上。那麼今天主要教大家如何在短時間內，從剛學會引體向上，到逐漸能做更多訓練次數，希望能帶大家提供更多的幫助。接下來像大家分享幾個簡單的步驟，只要按照這些來，那麼在比較短的時間內就可能引體向上從0~10次了。
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引體向上千萬不能這麼做,不僅沒有訓練效果,而且還傷身
引體向上千萬不能這麼做，不僅沒有訓練效果，而且還傷身 引體向上是個非常不錯的動作，有許多的朋友都會去嘗試用引體向上來幫助自己鍛鍊
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只有做引體向上才能鍛鍊出背肌?全面激活背部肌肉,這組動作也行
從局部到全身，從全身到局部，從一開始就只追求一個部位，到對某些部位進行激烈的訓練。開始重視較差的部位，制定訓練計劃。很多體測都有引體向上這個科目，所以大家都知道我們校園裡有專門拉引體向上的槓桿。這是一個經典的動作。為了訓練背部肌肉，首先想到的就是它。但是引體向上不是一般人能做到的。對胳膊肌肉、腹部肌肉的要求很高。玩引體向上相當困難，很多人堅持不了。更別說有質量規律了。
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63公斤小哥挑戰背著老婆做引體向上,經過57天的努力後……
但是結果令所有人都大吃一驚，平常不要說引體向上，連雙力臂也早已不在話下的小哥，第一次挑戰就失敗了！具有攀巖精神的小哥哪能就此放棄，他下定決心，決定給自己制定訓練計劃，看看經過長時間努力後的自己能不能完成這個挑戰。第一步：確立目標小哥的重量是63公斤，小哥老婆的重量大約是小哥自身重量的70-80%。小哥的目標是完成50公斤負重引體1次。
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莊頭公園來了一位「饞嘴」新住客 小松鼠樹上搭窩,吸引市民餵食
小松鼠（圓圖）有時還會在樹底下「看夕陽」。信息時報記者盧傑攝信息時報訊（記者盧傑）大尾巴、小腦袋，萌萌的小松鼠非常惹人喜愛。近日，記者在海珠區莊頭公園裡發現了小松鼠，這隻小松鼠一點兒也不怕生，引得不少市民駐足拍照。公園的環衛工陳姨告訴記者，她們對這隻「好吃」的小松鼠很是熟悉，甚至知道它的窩在哪一棵樹上。在陳姨的指引下，記者來到莊頭公園溪邊的一棵樹下，果然在枝頭間發現了一隻灰黃色的小松鼠。當時正是下午放學時間，記者看到有幾位學生帶著零食過來，似乎她們也對這隻小松鼠很熟悉，拿出了餅乾和糖果。
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引體向上訓練遇到平臺期,這幾個訓練小建議,能夠幫助你突破
當我們增加了引體向上的組數之後，無形當中就會增強訓練的容量，增強訓練的強度，就能夠更大化地去刺激我們背部肌肉群了。或許剛開始我們在進行引體向上訓練的時候完成訓練計劃就足夠了，那麼當遇到瓶頸期的時候，不妨試著每一次引體向上訓練的時候都儘可能做到力竭。
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寵物松鼠:雪地松鼠的獨特之處,餵養中應該注意的問題
因為它特別的可愛高貴，所以它的價值就非常的高，但是很多朋友對於，這種松鼠就不知道怎麼去飼養，今天就來給大家詳細的說一下。雪地松鼠，它是屬於一種菊此類的動物，它主要是以吃生堅果為主，但必須是生的，如果是加工過的，那麼千萬不要餵它們，它們的消化系統不好，一般是消化不了的，所以它們的食物要以瓜子和核桃，還有松子為主，如果要餵它們水果的話，那也不要給它們餵刺激性的，尤其是橘子。
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冰川時代系列大結局 讓松鼠吃到堅果再息影吧
從2002年開始，「冰川時代」系列拍了14年，如今終於迎來了收官之作，在這個夏天之後，我們就要徹底告別這段充滿歡樂的童年回憶，忍痛和樹懶、松鼠、猛獁象和劍齒虎這些好朋友說再見了。小記心疼了松鼠好多年，14年過去了它還在追著堅果跑，跪求劇組讓它吃到堅果之後再「息影」啊！
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別拿松鼠不當演員:因為堅果挑的太優秀,它們演了電影
本文轉自「原點閱讀」看過《查理的巧克力工廠》的朋友們一定對電影中的這一幕記憶猶新：在巧克力的榛果分選車間裡，一群小松鼠正在矜矜業業的工作著。用了那麼多松鼠來挑選榛果，這事兒靠譜嗎？《查理的巧克力工廠》中的松鼠挑揀員絕對靠譜！我們把腦洞開大一點，即使是在現實生活中，讓松鼠幹挑堅果這個工作都再合適不過了——松鼠愛堅果嘛。
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有人說:引體向上沒法在家練
有人說：引體向上沒法在家練！誰說的？在家也可以練引體向上！那家長問：「家裡那麼窄，都施展不開怎麼練？沒有單槓怎麼練？」可以這樣練！第三種方法：浴巾+鐵柱/堅實的床柱/可以將浴巾繞起來的地方動作一：先用腳尖頂住鐵柱，將毛巾繞在鐵桿上到肚臍或稍高水平，手臂半彎，頭稍向下看，手到臀部/小腹水平。