均衡飲食 真的很難嗎

　　對於很多上班族和學生來說，合理安排自己的飲食是一件很困難的事，他們都有一個共同的特點，就是來不及吃早餐，只不過前兩類是因為趕著上班而來不及吃，均衡飲食真的那麼難嗎？

　　

　　所謂平衡飲食，是指飲食中各種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等，種類齊全，數量充足，比例適當。任何一種過多或過少都會給健康帶來危害。

　　我們可以將日常生活中的食物分為4大類：主食類、蛋白類、蔬菜水果類、油脂類。

　　

　　1、主食類國人的主食為穀物，是熱能的主要來源，應佔食物熱能的60%左右。

　　2、蛋白類魚、瘦肉、蛋、乳製品、豆製品都含有豐富的蛋白質。

　　3、蔬菜、水果類人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自蔬菜和水果。

　　4、油脂類有人認為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。

　　

　　現在的年輕人都比較時尚，並且生活條件變好了，都愛吃一些零食，由此導致了他們吃飯時吃的比較少，平時靠一些零食來充飢這樣的惡性循環。這對它們的身體是沒有任何好處的，雖然現在沒有什麼端倪，但長此以往，會對身體造成嚴重的傷害。希望年輕人摒棄吃零食的習慣，多吃一些綠色健康的食品，當自己飢餓時，可以適當的來一包代餐粉，既暫時填補了飢餓感，又不會對自己的身體造成傷害，何樂而不為呢？

　　由此我們知道，並不是均衡飲食困難，而是在自己需要補充一些食物時，人們不知道選擇而已，選擇正確，則走上了一條康莊大道，而稍有不慎，選擇錯誤的人則必需獨自承受自己錯誤選擇的痛苦。