1·假如沒有水，任何生命都不可能存在。
2·身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。
3·水是能量的主要來源，它是身體的"流動資金"。
4·水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供生存所需的能量。
5·水是細胞結構的建築粘合劑。
6·水可以防止基因遭到破壞，並使基因修復機制更加有效;不正常的基因結構將會導致相反的結果。
7·水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，而免疫系統及其功能，都是在骨髓申形成和鞏固的。水也可以提高身體防癌的效率。
8·水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
9·水可以使食物產生更大的能量，有助於食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝。在消化和吸收過程中，食物顆粒能夠為身體提供更大的能量，這也是不含水分的食物沒有任何能量價值的原因。
10·水可以提高身體吸收食物物質的效率。
11·水可以運輸身體內所有物質。
12·在血液、紅細胞和肺部收集氧氣的過程中，水可以提高效率。
13·當水到達一個細胞時，它可以為細胞輸送氧氣，並把細胞產生的廢氣交由肺處理。
14·水可清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。
15·水是關節空隙的主要潤滑劑，它有助於防止關節炎和背部疼痛。
16·水可以使椎間盤成為"防震氣墊"。
17·水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產生.
18·水有助於減少心臟病和中風發生的機率。
19·水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。
20·水對身體的冷卻 (排汗)系統和加熱 (產生電能)系統至關重要。
21·水為大腦行使正常功能 (尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。
22·水是提高所有神經傳遞素 (包括血液中的血清素)生產效率的關鍵物質。
23·水是大腦產生所有荷爾蒙 (包括褪黑激素)的必需物質。
24·水有助於預防注意力缺乏症。
25·水有助於提高工作效率，擴大注意力的範圍。
26·和所有飲料相比，水是最好的飲料，而且沒有任何副作用。
27·水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
28·水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。
29·水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。
30·水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。
31·水可以使眼睛更有神採。
32·水有助於防止青光眼。
33·水可以使骨髓的造血機制恢復正常，有助於防止白血病和淋巴瘤。
34·水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。
35·水可以稀釋血液，防止血液凝固。
36·水可以減少經期前疼痛以及潮熱 (一些婦女在更年期，因表皮血管瞬間擴張引起的全身性熱感)。
37·水和心跳機能可以產生稀釋物和水流，防治血管形成廢棄物沉積現象。
38·在脫水過程中，身體不會儲存任何剩餘水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。
39·脫水會減少性荷爾蒙的產生，是性無能以及性冷淡主要原因之一。
40·飲水可以將乾渴感和飢餓感劃分開來。
41·水是減肥最好的手段之一。按時喝水，不用節食就可以減輕體重。因為有時你感覺飢餓時，其實只是渴望飲水，喝水可以防止多食。
42.脫水會造成有毒物質在關節、腎臟、肝、大腦、皮膚以及各個組織空隙中沉積，水可以清理這些沉積物。
43·水可以減少懷孕期間的晨吐現象.
44·水可以使大腦和身體的功能協調一致，提高我們識別以及實現目標的能力。
45·水有助於防止隨著年齡增大出現的記憶老化現象，有助於減少老年痴呆症、多發性硬化症、帕金森綜合症。
46·水可以逆轉癮症——包括對咖啡因、酒精及某些毒品的上癮。