隨著社會的進步和發展，人的審美有了很大的提高，大家越來越注重自己的外在了，每個人都有追求美的權利，我們走在街上看到身材好的人，都會忍不住回頭多看兩眼。大家都在希望自己的身材能變得更加完美，所以很多人都在不斷減肥和塑形，不過減肥大家不要盲目跟風，身高和體重是有一定比例的，女性155-165cm，體重多少合適？請自查一下，或許你是模特身材。
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/身高*身高（m）
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．
重度肥胖：大於標準體重50％以上
如果你們的體重能夠保持在上圖中的合理區間裡，那麼你就不需要減肥了，好好運動塑性就足夠了，但是如果你的體重超標了的話，那就需要減肥了，減肥沒有我們想的那麼困難，方法用對了就很輕鬆了。
下面給大家推薦減肥的幾個方法，做到這幾點瘦身基本沒問題
一、控制飲食，拒絕油膩油炸食品
控制飲食並不等於節食，控制飲食指的是放棄垃圾食品，選擇清淡健康的食物，不要再吃油膩油炸的食物了，甜食也儘量不吃，這些食物不僅不健康還會長胖，多吃蔬菜水果非常重要，這樣即保證身體所需要的營養，還不用擔心長肉，對身體對皮膚都有好處。
二、多喝水，保證每天攝入量在2500ml
人一天正常水的攝入量在2500ml左右，很多人不感覺口渴從不主動喝水。誰是生命之源，多喝水可以促進血液的循環，還能促進人體的新陳代謝，從而潤腸通便，排出身體裡的垃圾，所以不管是不是在減肥期，大家都應該多補充水分。
三、堅持運動，保證每天運動半小時
運動是最好的減肥方法，找到適合自己的減肥就很簡單，當然一定要堅持，像跑步、騎行、遊泳等燃脂效果很不錯，但是要具備一定的條件才可以，大家可以試一下普拉提運動。
普拉提不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。關於普拉提給大家推薦3個簡單有效的動作：
動作一：腰腹提拉運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，雙手握緊手柄，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，注意手腳協調性很重要。每組做20次，每天三組。堅持一段時間就可以和你臀部、腰腹部、腿部的贅肉說拜拜。
動作二：卷腹動作
注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，只要大家堅持每天3組，每組20個，很快就會告別小肚腩，腿部肌肉更有型！
動作三：仰臥運動
這一個運動很像我們做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
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結語：女性一定要重視自己的健康和身材管理，在平常的生活中注意飲食規律，經常鍛鍊身體，讓自己的體重在一個合理的範圍內。