從積極心理學的角度說一下怎麼應對：
考試沒考好
被分手
各種發生在身上的壞事
（一）一定不要把【沒考好】【被分手】這件事情和【我很笨】【我是一個糟糕的人】劃等號
被分手，這次沒考好，這些是一次性的客觀事件，和你是個什麼樣的人毫無關聯。
this single event doesn’t say anything about you as a person.
不能說明你不聰明，不努力，不值得愛。除了你這次沒考好，它什麼也不能說明。這兩件獨立的事情，一定要區分開。這是我覺得很多中學老師做得不好的地方。
我們自己，更不能用某一個單一的事件，否定我們自己。重要的事再說一遍，聽好了：
我們絕不能因為某一個單一事件的結果，否定我們這個人。好了，現在我們把事件和人區分開了。
（二）但凡是事件，只要人活著，結果都可以改變。
「所有事件的結果，都可以通過我人為的努力，改變」，這種思維方式，叫成長型思維。
growth mindset。
【這道題/這項工作很難，很好，熬過了，我的能力就更強了。】
【失戀好難熬，沒關係，熬過了，我就是個更獨立成熟的人了。】
關於成長型思維，我在新書《每一天夢想練習》裡專門講了不少，腳註裡也推薦了非常好的相關書籍。這裡就不多說了。是史丹福大學Carol Dweck博士的研究成果。
（三）【反彈力】本身也是一種厲害的能力，並且是一種可以學習的能力。
反彈力這個概念在西方國家很被重視，
英文叫resilience，
即the ability to bounce back from an adverse situation。「我這次沒做好，通過努力下次做好了」，這是我針對單一事件的反彈力。
反彈力本身就是一種能力，它是我們處理糟糕境遇的能力。
一次處理好了，我們下次就會更擅長這件事。面對壓力，我們更知道怎麼安排時間，怎麼調節情緒，怎麼不著急不害怕，怎麼高效。這種處理、自我調節和合理安排的能力，面對一切類型的糟糕境遇都好用。一旦學會了，所有的事情都會變容易。我們也因此變成了更厲害的人。學會了嗎？答應我，以後不好的事發生了，想起你今天看到的這三點。告訴自己，失敗很好奇，輸很好，它們讓我們更了解自己，它們是我們更強大的墊腳石。
畢竟，Wuli五柳先生在東晉年間就說了：悟以往之不諫，知來者之可追。過去無法改變，未來正在手中。
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