我們都知道魚油是一種天然的保健食品，經常吃對人體有很大的好處，所以很多人喜歡吃魚油。
那麼魚油到底是什麼呢？它是魚類的油性物質，含有豐富的營養，是深受人們喜愛的一種保健品，含有許多有益於人體的成分。魚油中含有的脂肪酸可以起到消炎的作用，能夠減輕我們身體發炎時的疼痛，在一定程度上，對關節炎、乳腺癌、直腸癌都有很好的調理作用。它不僅對保護兒童的視網膜和促進兒童腦部的發育很有效果，對心腦血管疾病也有很好的調理作用，所以魚油是老少皆宜的保健食品。
既然了解到了魚油的益處，那麼它的功效也一併介紹一下：
魚油的功效主要就是預防心腦血管疾病降低心腦血管病的發病機率，減少中風的危險，預防動脈粥樣硬化。
1、減肥：魚油可以幫助你減掉體內多餘的脂肪
在飲食中攝入足夠的魚油可以幫助你減掉身體的脂肪。首先，魚油具有抗炎的功效，會減少壓力，可以幫助你改善身體成分。第二，魚油會增加胰島素敏感性。胰島素能夠調節血糖儲存脂肪，或者用它來補充肌肉糖原（肌肉的能量來源）。對於一些身體比較肥胖的朋友來說，經常吃魚油，可以很好的起到減肥和降低血糖的作用。
2、肌肉：魚油增加蛋白質合成並保存肌肉質量
你要改善肌肉的蛋白質合成，就要增加胰島素的敏感性，因為胰島素能夠調節營養物質的通道，促進激素和化學物質生成肌肉細胞。
3、壓力：魚油能降低皮質醇緩解精神壓力
攝入足夠的魚油最大的好處是它能夠減少我們的精神壓力。魚油能降低皮質醇還可以降低心率和交感神經系統對壓力的反應。當你感到焦慮時，心率和血壓都會增加，你的神經系統被激活，導致兒茶酚胺激素的釋放。魚油能夠抑制腎上腺激活，減少神經與血管的反應，這可能就是魚油促進心臟健康的原因。所以，如果你感到緊張或皮質醇升高，在飲食中攝入足夠的魚油會得到改善。
4、減少炎症：魚油可以減少關節疼痛，促進消化，並對骨骼健康有好處
炎症對身體非常有害，能直接影響到疾病風險並延遲病後的恢復。這就是為什麼隨著年齡的增長我們會覺得關節疼痛。當然，對抗炎症需要多方面的配合。這意味著除了使用魚油，還應該定期鍛鍊、食用大量的蔬菜，而不是做炎症加劇的事情，比如焦慮或過量飲酒。魚油通過降低炎症可以幫助你活動和感覺更好，改善細胞健康和平衡激素。