久坐、久站和久躺,哪種方式對身體危害最大?答案在情理之中

一問到在家裡都會做什麼？有的人回答「在家閒來沒事，無非就是三種方式，分別是久坐、久站和久躺」，可這樣的方式，都是不健康的。

久坐，曾有官方機構把超過坐著的時間長達90分鐘，稱為久坐。這類人群也是很多白領上班族的方式，面前是電腦，一坐就是一整天。就是因為這樣的方式，它就好比是吸菸一樣。

並且，在越來越多的研究上都發現，久坐是獨立的一個危險因素，對於經常久坐的人群，身體患各種疾病，如二型糖尿病、高血壓、心臟病甚至是癌症的死亡概率都會增加。

更讓人無法挽回的是，據研究上得知，對於經常處於久坐狀態的人，即便你是每天的運動都是達標的，但也無法徹底抵消久坐帶來的傷害。

對於久站也是如此，如需要站崗以及一直保持一個姿勢的人群，機體長期處於一個姿勢，這種方式幾乎相當於人靜止了，無法讓身體正常的代謝。

另外，在相關的研究上還發現，久站的人還是靜脈曲張的高發人群，他們發病率高正是因為下肢長期處於靜止的狀態，無法達到血液流通的狀態。

時間一長，下肢的靜脈就容易出現問題，因血液不流通或是血液堆積，增加人們罹患靜脈曲張的概率，同樣是對身體健康不利的。

相比於久坐久站，久躺更是一種不健康的方式，這種方式被描述為「代謝當量」，代謝當量主要是指人在安靜時的能量消耗，而躺著的方式，自身代謝當量是非常低的。

甚至可以說是沒有任何運動的強度，相比於坐著或者是站著，每天身體所消耗的能量還會更低。在這種情況下，沒有了運動的基礎，基礎代謝率會慢慢降低，對身體健康而言只會是百害而無一利。

所以，要說久坐、久站、久躺，最不建議以及對身體最有害的，可能就是久躺。當然，這3種方式都不利於身體健康。

而我們需要做的是，如果你是坐著或者是站著，達到了半個小時左右的時間，就要在站起來活動活動，且可以互換著健身。如果你全天久坐的時間長一點，那麼你就可以在坐著一段時間後，站起來走一走。

或者是用身邊小的物件，如大水杯換成小水杯、多起來眺望眺望遠方、去廁所時故意繞遠路等，都可以幫助全身緩解疲勞。