今日導讀：「三菜一湯」冬令烤時魚醬香肉鮮美，紅甘魚頭熬湯奶白濃鬱！它是天然補腦菜，比胡蘿蔔護眼，比核桃益智，孩子常吃聰明皮膚好！
中國一年四季都能吃到優質海鮮，而且魚兒們為度過寒冬，會多儲存一點脂肪，此季肉質最鮮美，油脂肥厚肉鮮美，可以潤膚補腦，還有增加免疫力的功能，喜歡吃鮮魚料理的人，務必要抓緊最好「食」機。
好吃的時魚眾多，可隨意挑選，只要夠新鮮，其實都可做出美味的料理。
烤魚簡單好上手，「香草醬烤魚」最特別的就是烤魚醬的製作，將香油、香菜、薄荷葉、紫蘇葉、甜橘葉、花生、芝麻、蔥、蒜等，豐富的香草及辛香料，一起打成醬料備用。
接著再將魚雙面撒上薄鹽，進烤箱烘烤，烤至表面略帶焦脆後，淋上香草醬再烤5分鐘就可以完成，魚皮香脆，肉質細緻，香草醬酸酸辣辣且帶有香草的清新，不遮蔽魚肉本身的鮮甜，讓人停不了口。
近日寒流一波接一波，此時喝上一碗魚湯暖身又滋補，秋冬是紅甘魚（又稱紅魽）產季，不止魚頭可以拿來煮湯，甚至取完肉的中骨，還可拿來切段灑上薄鹽烘烤，擠上幾滴檸檬汁，就變成非常美味的下酒菜。
牛奶和紅甘魚都有豐富的鈣質，如將兩者結合，更能補充營養，「奶香魚湯」不只使用牛奶，更加入鮮奶油，讓湯汁的濃鬱度提升，牛奶和昆布高湯，加上味醂和清酒，熬煮約20分鐘後，加進少許鹽巴調味。
再放進已汆燙的紅甘魚頭繼續熬上約10分鐘，熬出魚肉的鈣質和其他營養元素，最後放入高麗菜、煎香的豆皮和蛤蜊，讓鮮度提升，一碗湯就能大大滿足，讓人馬上去掉寒意且增強體力。
而大人小孩都愛吃的魩仔魚，很多人總誤以為是所有魚類之魚苗，事實上，漁民捕獲的魩仔魚，主要是鯷科及鯡科的仔稚魚，所以可偶爾適量食用是可以的。
魩仔魚的料理方式也有很多種，無論蒸、炒、烤或煮成湯品都百搭！
「皮蛋魚香豆腐」為一道創意前菜，做法相當簡單，只要將皮蛋、花生、蒜頭和白芝麻等一起用果汁機或攪拌器打成醬汁，倒在汆燙過後的豆腐上稍微拌勻。
最後放進牛番茄丁、黃椒丁和壓碎的可樂果，提味的關鍵就是最後用來點綴的幹煸魩仔魚，吃起來香氣層層堆疊，口感也更豐富，10分鐘就可以完成的料理，拿來當下酒菜也可以。
皮蛋魚香豆腐
材料：
皮蛋一顆、牛番茄一顆、香菜20克、蒜頭2粒、醬油10cc、薑片1個、辣椒1/2根、烏醋5cc、香油30cc,豆腐一塊、白胡椒粉2克、魩仔魚20克、甜椒1/2顆、魚露5cc、青蒜1根、花生30克、白芝麻醬30克
做法：
1.皮蛋、烏醋、花生、白芝麻醬、蒜頭、香菜、青蒜、白胡椒粉、薑片全數打成醬料
2.牛番茄、黃甜椒切丁
3.魩仔魚煸炒成金黃色有香味
4.豆腐川燙衝涼水瀝乾切丁
5.豆腐丁、醬料、蔬菜丁輕拌呈盤灑上可樂果碎
香草醬烤魚
材料：
時魚一條、香菜30克、花生30克、香油50cc、蒜米50克、甜橘30克、蔥15克、鹽3克、薄荷2克、紫蘇2克、白芝麻5克
做法：
1.時魚一尾，先三去後將內臟跟血合的位置清洗乾淨，片開備用
2.香菜、花生、香油、蒜頭、甜菊、蔥、鹽、紫蘇、白芝麻、打成醬料備用
3.魚雙面撒薄鹽，進烤箱烘烤、先烤肉麵，稍微定型後翻至皮面再烤，烤至表面香脆翻回肉麵淋香草醬再烤5分鐘即可
辣味噌佐菠菜
材料：
菠菜300克、味噌100酷、白味噌20克、味醂30克、清酒30克、白砂糖30克、蒜味10克、剝皮辣椒20克、油撥辣椒5克、熟芝麻粒10克、香油15克、胡麻醬30cc
做法：
1.味噌、白味噌、味醂、清酒、砂糖、蒜頭、剝皮辣椒、油潑辣椒、香油、胡麻醬打成醬
2.將打好的醬用文火煮滾，小心火不能太大，會燒焦，煮滾放涼備用
3.將菠菜用棉繩綁起來，煮鍋開水來川燙菠菜，梗先燙20秒後再整個同時川燙，川燙30秒後浸泡冰塊水，冰鎮保持梗的脆度
4.用壽司簾將菠菜擠幹水份，若沒有就用手已適當的力道慢慢擠壓
5.將菠菜切段，淋醬後即可
奶香魚湯
材料：
紅甘魚頭半顆、鮮奶油100cc、柴魚高湯500cc、蒜米80克、牛奶100cc、味醂50cc、清酒50cc、嫩豆皮3片、高麗菜200克、蛤蠣300克
做法：
1.冷水下昆布，水微滾後曲昆布，再放入柴魚七上八下取其香味，不要久熬煮，湯會酸掉
2.牛奶、高湯、蒜頭、味醂、清酒同時熬煮20分鐘、少許鹽巴調味
3.紅甘魚頭川燙，衝水備用
4.熱一平底鍋、將豆皮表面煎香
5.魚頭先放入湯中燉煮10分鐘後，再少許鹽調味，放入高麗菜、豆皮蛤蜊，煮滾試味道，撒蔥花即可