俗話說「牙疼不是病，疼起來真要命」，相信生活中有很多朋友都被牙疼困擾過，不注重口腔衛生就會引起蛀牙，蛀牙之後就會引起牙疼。蛀牙不僅對口腔健康的影響非常大，而且還會影響食慾和身體發育，降低咀嚼功能。想要預防蛀牙，首先要養成良好的口腔習慣，牙齒要清潔乾淨，同時應當遠離易導致蛀牙的食物。那麼，生活中有哪些食物是最容易導致蛀牙的呢？而又有哪些食物可以幫助我們預防蛀牙呢？一起來看看。
這些食物容易導致蛀牙
1、含糖的食物
糖是引起蛀牙的食物中的主要元兇。吃含糖的食物，糖會粘在牙齒上，並與牙菌斑中的細菌結合在一起，容易導致蛀牙。尤其是在睡覺前吃軟糖是最容易導致蛀牙的發生。因為人在睡覺時分泌的唾液會減少，而口中的糖分會產生乳酸侵入牙齒，導致蛀牙發生。無論是蛋糕、糖果還是碳酸飲料，在吃完這些食物後都需要刷牙。
2、含糖的飲料
如可樂、汽水、加糖果汁、奶茶、調味乳品等，有多項調查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。此外吃飯時喝較多飲料，會降低胃酸的濃度，影響食物的消化和吸收。
3、澱粉類食物
澱粉類食物對於牙齒的傷害也很大，對口腔健康產生負面影響。澱粉類食物，例如餅乾、麵包或薯片，很容易卡在牙齒縫隙或牙齒上，食物顆粒分解時產生的糖可以成為細菌的食物，從而損害牙釉質，引發蛀牙的出現。而糯米食物也是一種含糖高的食物，如果經常吃糯米食物後沒有及時清潔口腔，就會讓其中的糖分腐蝕牙齒，誘發蛀牙的出現。
4、含檸檬酸的水果
橙子，檸檬等酸性食物很多人都喜歡，這些食物中的酸會腐蝕牙齒琺瑯質，會嚴重損害口腔健康。為了幫助減少檸檬酸對牙齒的影響，在吃完這些食物後一代要記得刷牙。
此外，冰淇凌也是含有很多的糖分，經常吃也是會讓糖分附著在牙齒上引發蛀牙。
這些食物可以預防蛀牙
1、芹菜。芹菜中含有大量的粗釺維，可以清潔掉牙齒上的食物殘渣，而且經常咀嚼芹菜可以刺激口腔分泌唾液，達到抗菌的效果。
2、乳酪。乳酪中所含的鈣質可以平衡口腔的酸鹼值，可以防止口腔中的細菌存活，避免蛀牙的發生。
3、綠茶。綠茶中含有大量的氟，有防止蛀牙的效果，而且綠茶富含多酚，有助於減少口腔細菌，預防蛀牙和其他牙齦疾病。此外，多酚還可以幫助緩解口臭。飯後喝茶可以清除食物殘渣，抑制口腔中的細菌。
4、洋蔥。洋蔥是一種具有殺菌的食物，它可以有效殺死口腔中的細菌，防止牙齒蛀牙。
5、葡萄乾。葡萄乾也是一種可以預防蛀牙的食物，葡萄乾中含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，它所含的這些化合物對牙齒以及牙齦的健康有很大的幫助，可以有效預防蛀牙、牙周炎等牙齒疾病的發生。
6、胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可以產生大量唾液，刺激牙齦，從而有助於抑制引起牙齦疾病的細菌，保持牙齒健康。胡蘿蔔也是維生素A的良好來源，對於牙齒健康是非常重要。
溫馨提示：平時除了靠食物預防，在生活中的護理也是很重要的，尤其是口腔的衛生要時刻保持，才能減少口腔中細菌的滋生侵入到牙齒導致蛀牙的發生，而且要定期做牙齒檢查，才能讓牙齒時刻保持在健康的狀態，不會出現蛀牙以及其他牙齒疾病。
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