忙忙碌碌一輩子，轉眼間就到了退休年齡，有些人都已經做好安度晚年的規劃，希望能夠完成年輕時候不能夠完成的夢想，比如說到各個地區去旅遊，還有的人希望再次發揮自己用處，繼續回到崗位中工作，但是這些前提是要擁有健康的身體。
因此現在的老年人顯得格外注意養生，比如吃保健品、練習瑜伽。但是也有不少人給老年人推薦一些不管用的保健品，使老年人被騙錢財。
面對這麼多騙局，老年人開始心存疑慮，因為分不清真偽就採取運動的方法進行養生，那麼老年人怎麼鍛鍊才能夠達到最佳的養生目的呢？下面就給老年人介紹6種正確的方法。
1、背部撞擊樹幹
現實生活中老年人可以找到一棵比較粗大的樹幹，然後將自己的背部往樹上用力靠，通過擠壓和按摩的方法是背部的經絡得到很好的疏通。用力撞擊樹幹會使全身血液循環暢通，減少心腦血管的發病率。
當然這種運動也有是禁忌的，對於那些骨質疏鬆的老人應該根據自身情況進行此項運動，不要用力過猛造成骨折等現象發生。
2、用膝蓋走路
中醫認為膝蓋是筋骨，而肝臟主筋骨，所以對於肝臟不好的老年人應該在平日裡利用膝蓋進行行走，既能夠補充肝臟還能夠促進局部血液循環，同時對於肥胖的老年人來講還能夠減掉大腿上多餘贅肉。
3、太極拳等保健操
太極拳這種養生方法可謂是從古至今依然盛行，這種運動方法比較柔和，適合大多數老年人，並且太極拳能夠活動全身筋骨，讓老年人骨骼避免老化，同時緩慢的動作還能夠幫助老年人修身養性，減少老年人易怒的脾氣。
4、倒退走
倒退走也是一項運動，在倒退走的時候能夠使人體向後傾斜，減少腰部的承受能力，有效的改善腰間盤突出和腰部不舒適的症狀，同時長期堅持還能歐幫助老年人提高睡眠。
5、拉伸運動
在日常生活中老年人可以採取壓腿、拉伸腿的運動進行鍛鍊，這種運動有點像瑜伽，但是比瑜伽簡單一點，長期拉伸肌肉能夠使老年人筋骨活動力增強，讓老年人動作變得靈活。
6、揉肚子
腹部的臟腑比較多，所以日常生活中老年人可以利用雙手進行腹部按揉，按揉的方法也比較簡單，就是將雙手的手掌圍繞著肚臍眼進行順時針按揉，然後在向相反的方向進行按揉，按揉的次數不得少於100次，力度做好由輕到重酌情增加。經常採取這種方法按揉能夠強健老年人的脾胃功能，還能夠減少老年人便秘發生。
上述內容就是老年人日常養生的6中方法，希望能夠對老年人有幫助，當然老年人日常飲食也要注意，保持清淡的飲食，減少吃辛辣刺激或是過於油膩的食物，這樣才能夠讓老年人保持健康，減少疾病的侵襲。