很多的人都經常聽到這樣的一句話，生命在於運動。對於現代人來說生活水平逐漸提高，但隨之而來的也有多種多樣的疾病以及其他方面的困擾。此時運動是一種非常好的發洩方式。同時我們也一直被灌輸這樣的思想，那就是運動是有益健康的。那麼不是每天堅持運動的人，身體就一定健康的嗎？答案是否定的，其實很可能有的人一直都在做一些無效運動。
一、運動人為什麼反而沒那麼健康？
1、過量
如果想要去做一些運動來增強體質，此時一定要制定適合自己的運動計劃，根據自己的情況去選擇運動的類型時間和長度。如果在自己的身體不能承受的情況下，過量的運動很可能會對身體造成損傷。不但達不到健身的效果，反而會使身體越來越差。
2、新陳代謝慢
有一些人可能是因為身體素質或者隨著年齡增長，身體的新陳代謝速率也會大大下降。在這樣的情況之下，人體的物質分解速率相對是比較高的，但是合成速率相對降低，因此這樣的人運動可能也沒有太大的效果。
3、年紀
其實這一點也與年齡有關，無論是對於什麼年紀的人，都是可以去選擇運動的。而一些老年人本身身體狀況就不是特別好，器官以及神經也逐漸退化。因此運動可能對於他們來說效果並沒有那麼的明顯。
4、飲食不控制
通過運動來保持健康，這件事情也要與其他方面相結合，它與飲食以及其他的生活習慣是相輔相成的。在進行運動的過程當中，飲食方面也應該多加注意和進行調整。那你在運動過程當中，飲食不控制，還一直吃一些高油高脂肪的食物，那麼就會引起運動效果不明顯。
二、正確的運動方式
1、保證有效時長
對於有效的運動來說，時間是非常重要的。若在平時很多人也運動，但是沒有達到有效時長，這樣的話也是看不到任何效果的。一般來說，每次保持30分鐘以上的有氧運動，才能保證脂肪被消耗，少於這個時間基本上都不會有太明顯的效果。
2、有效心率
另一方面就是要保證有效心率。運動心率的計算公式是（220-年齡）×60%~85%！所以，在平時運動時可以根據自己的年齡計算一下有效心率，若能保持在這樣一個範圍，就說明運動是比較有效果的。
三、每天堅持運動，並不一定健康？3種「無效運動」，勸你別再做
1、不熱身
在運動之前很多專業人士都會進行熱身動作，可能很多人都覺得沒必要。但實際上運動前的熱身一方面是對我們的身體起到拉伸作用，可以預防運動過程當中對肌肉和骨骼造成損傷。在熱身時也能夠使關節和骨骼適應運動的強度，所以這種準備還是非常有必要的。
2、空腹
有的人喜歡空腹運動，尤其是對於減肥的人來說可能都會以這樣的方式來進行運動，其實這種方法也是非常傷身體的。在空腹的情況下，身體當中的脂肪含量本來就比較少，此時消耗能量就會代謝掉大量的血糖，因此會使人的血糖水平迅速降低，從而引發低血糖等症狀。
3、不適宜的強度
有的人可能過於追求運動的效果，此時就會選擇不適宜自己的強度或者運動類型。就比如很多人在運動初期就會去做一些強度比較大的託舉及拉伸動作，這些會對身體造成很大的影響。所以運動還是應該循序漸進，並且找準適合自己的方式才可以。
像上面提到的這三種運動其實都是屬於無效運動，如果說你在平時有這樣的一些習慣，應該儘快的去改正。在平時只有堅持科學正確的運動方式才能夠取得相應的效果，也能夠有助於身體健康。