人到老年，身體各方面的機能也會隨之下降，所以養生就成為了老年人的一個關鍵詞。很多人在年紀大的時候都會出現手腳冰涼的現象，這主要是與體內陽氣不足有關。除了這種症狀，陽氣不足也會造成一個人精神不振、消化不良、脈象虛弱等症狀。
其實，人體內陽氣的作用，就在於保證身體運作，與體外的寒氣互相對抗平衡，而我們所謂的養生也主要是補充身體的陽氣，那麼老年人應該通過哪些方式進行補陽呢？做好下面介紹的這四點就足夠了。
1、晨練。
伴隨著太陽升起出去晨練，不僅能夠促進體內的血液循環，提高身體代謝水平，而且還能夠有效的補充陽氣，改善陽氣較虛的情況，使身體變得越來越輕鬆，而且還會減少老年人常見的心腦血管問題的出現。但是在晨練時要注意運動的程度適當，不要做一些太過激烈或時間太長的運動。可以選擇打太極、散步、慢跑和廣場舞等比較舒慢節奏的運動，就能夠很好的活動到身體，保持身體的健朗有活力。
2、保證睡眠。
對於老年人來說，一定要避免熬夜，晚上要早一點休息，因為老年人的身體已經大不如年輕的時候，而經常熬夜也是會損傷陽氣的。對於夜晚的休息來說，不需要有很長的睡眠，只需要睡六七個小時就足夠了，規律作息，早睡早起也有很好的補充陽氣的作用。當然，高質量的午覺也是很有助於養陽補氣的，可以選擇在中午11點到下午1點之間休息進行休息，因為這個時間段是陽氣最旺盛的時間，休息大約半個小時就能夠有很好的效果，在睡覺時不要休息過長時間，以免影響到夜間睡眠，也要記得不要趴著睡，採取躺著休息的姿勢最佳。
3、多曬太陽。
曬太陽也是很好的補充陽氣的方式，因為在曬太陽時可以使身體微微出汗，能夠有效排出身體內的寒氣，使陽氣進入體內。在曬太陽時可以選擇早上六點到十點這個時間段，曬大約十五到二十分鐘，可以對頭、背手、心等部位多曬一下，也可以選擇戶外運動的方式，這樣既能曬了太陽又能鍛鍊身體，可以說是一種兩全其美的好辦法。
4、增加補陽食物的攝入。
陽氣不足的時候，可以通過攝入溫補的食物來進行補充，可以多吃一些韭菜，它裡面含有豐富的維生素和礦物質，能夠補充身體缺失的營養物質，同時也具有祛溼散寒的作用。除了韭菜外，大棗、桂圓、銀耳、香菜、芥菜、茴香、南瓜、茄子等這些食物，都對身體有很好的補陽效果。平時也需要注意減少生冷食物的攝入，像雪糕等冷凍製品以及西瓜、綠豆、鴨子等食物。
陽氣不足會給老年人的身體帶來很大的危害，所以一定要通過上面介紹的晨練、保證睡眠、多曬太陽、增加補陽食物的攝入這幾種方法，來對氧氣進行補充，只有體內陽氣充足，身體才會越變越好，越活越年輕，從而變得長壽。