生活在大城市的人們，享受著種類最豐富的食品、潔淨的水源和充足的醫療衛生資源……但為什麼近些年來，城市居民的健康狀況有時反而不如農村？其中一個原因就是，城市「偷」走了太陽，也「偷」走了真正的生活。
現在的城裡人都「蝸居」「蟻居」著，為了能買個「廂房」而拼命，早出晚歸，不見太陽。一些房間的陽光被高樓大廈遮擋著；很多北漂族住在地下室和沒有窗戶的隔板房裡……壓力和疲勞已經是對自身陽氣的損耗，再加上沒有能力講究居住環境，人們離太陽似乎越來越遠了。
1、每天曬曬背，向天借「陽」氣
現在跟過去完全不一樣了，平時上班早出晚歸，唯一能多接觸一些陽光的時間，只有夏季上下班路上那麼一小會兒；而經常開車的人，連這點兒曬太陽的時間也省略掉了，不但曬不到太陽，進了辦公室，本來最需要有強大陽氣來保護的後背，還得讓冷颼颼的空調風吹著……
過這種生活的，大多是奮鬥中的年輕人。有句話說：前半生用命換錢，後半生用錢買命。咱們還是把辛苦換來的錢，留到以後享受一些更自由的生活，不要拿來換命的好。
我有一個很簡單的防病、養生的辦法：
每過兩個小時，就把縮在電腦前的背脊挺起，走到被陽光普照的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。
背站的好處有二：
其一，太陽光不會刺激到眼睛；
其二，後背的督脈，就好比是人體的「發電廠」，太陽正好曬在後背的督脈上，給你的「發電廠」補充點兒能量。
每天刻意地堅持曬太陽，它的效果就會慢慢顯現。也許是一年，也許是十年，當同齡人都疲憊了、蒼老了，而你卻仍舊陽光、健康、神採奕奕。你就知道這個向天「借」陽氣的小方法，有多麼神奇了！
2、疏通人體的「1號線」，就能走回健康！
北京地鐵有一個1號線，我們身體裡邊也有條「1號線」，那就是被稱為「陽氣之海」的督脈。沿著這條線，就能走回健康，因為它是人體之中真正意義上的陽光大道。
為什麼要稱督脈為1號線？首先，地鐵1號線橫貫長安街東西，長安街是北京的中軸線。而我們的督脈是人體經絡中最好找的一條經，是人體的「中軸線」，攸關性命。
督脈在哪呢？沿著「脊梁骨」，就能找到它的「主幹線」，統領6條陽經的督脈，可以說生死大權在握。當6條陽經對身體供應得很充足，自己也有很充足的陽氣的時候，多餘的陽氣，就要「流入」督脈，被保管起來，並在身體又需要陽氣的時候「反哺」。
在督脈上，有28個大穴，其中16個穴位，都在脊柱這條線上。其中包括風府、啞門、大椎、命門、長強等性命攸關的穴位。
所以【督灸】，能治好那麼多強脊炎的病人，等於我有16支力量強悍的部隊，去驅散隱藏在體內的病邪。
當然，有的人會說，你在醫院給病人做督灸當然好操作，可是我們自己平時想做也做不到。
怎麼辦呢？
不用艾條，就把艾絨在脊柱上鋪一條。
拿帶柄的小鍋，裝上熱水，在鋪艾絨的地方熨。
注意，在兩邊沒有鋪到艾絨的地方，就墊上毛巾，以免燙傷，艾絨毛也儘量厚一些。
這個方法穿透力肯定沒有艾灸那麼好，但作為日常的防病、保健足夠了，隔幾天做一次，把身體裡的寒涼往外趕一趕，肯定就沒那麼容易感冒了，免疫力也得到提升。
3、激活後背瘀滯的陽氣，對付頸椎病！
我們知道了是太陽在溫暖我們的生命，保證我們的健康。太陽是我們無法控制的，可是，人體的「發電廠」卻可以控制。
這個「發電廠」的能力強大到什麼程度？舉個例子：一個工作時需要長期伏案的朋友，總覺得頭暈，其實他就是頸椎出了問題。這是現在辦公室白領十個人中有八個要出現的問題。
我告訴他，回去以後，工作時，給手機定個鬧鐘，每隔一小時，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然後，兩隻手放在身後，支撐身體。
這時候的狀態，上半身微向上拱起，會感覺到後背很緊。擺好這個姿勢之後，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，會有點兒疼，堅持一會兒，然後放鬆。
結果，他回去堅持了一個禮拜，就上癮了，他說夾完之後，特別的舒服，感覺整條脊梁骨刷地一下，跟過電似的，然後還有點兒發熱。現在他什麼問題都沒有了，連精神狀態都特別好。
這個方法叫「夾脊法」，它就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。這種瞬間的緊張和放鬆，強行地激活了由於長年在椅子上窩著，後背瘀滯的陽氣。
中醫說：不通則痛。這是一個很樸素的道理，既然它不舒服，出現了疼痛、酸脹，我們把它理通了不就完了嗎？
4、胖是因為寒溼內滯，激活陽氣才好減肥！
人為什麼會胖？其實大部分人胖的原因，是因為過多的廢物積聚在體內，中醫叫寒溼內滯。
俗話說「十個胖人九個虛」，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松鬆軟軟，餓兩頓又很容易瘦下來的人。就像我們感覺到冷的時候要穿棉襖一樣，胖人因為陽氣不足，寒溼之氣過重，身體就自發地多穿「棉襖」，這些「棉襖」就是脂肪。
其實人真正需要的營養就是陽氣。這也是為什麼，夏天的時候，越熱，胃口越不好，不想吃東西；而越冷，食慾就越旺盛。
相同的道理，胖人寒溼過重，所以總想吃東西，要是她的陽氣充足了，就會像身體裡的太陽撥散開了陰霾，把寒溼化開。
我建議這樣的人需要多運動，運動是對陽氣的激活，不會讓多餘的水溼停留在體內，人就不會看上去軟軟的。皮膚也會變得緊緻，身材會更凹凸有致，這也是一個能延緩衰老的秘密。
另外，身體上很多穴位，對減肥、塑身都有間接效果，比方說督脈上大椎穴，調理脾胃的足三裡穴，幫助增強消化能力的胃脘穴，對女性疾病也很有幫助的關元穴等。
還有就是勤敲帶脈，也就是系腰帶的這個位置，可以用手來敲，也可以用一些市面上賣的按摩錘。敲這個位置，不但能強壯子宮，收腰的效果也非常顯著。
知道了這個減肥、塑身的秘密，那些減肥失敗了很多次的人，就能順利地瘦下來。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地「絕食」了，正常吃飯，一樣可以健康地瘦。
5、每天泡泡腳，等於封住了疾病的一個入口
千萬不要小看泡腳，因為腳底有湧泉穴，溫暖湧泉穴，既能幫助我們溫補腎陽之氣，等於封住了一個疾病的入口。
所謂穴，簡單地說，就是身體的眾多門戶。穴位就像房門一樣，需要有開有關，才能讓身體跟外界達成一個很好的呼應關係。這就存在一問題，房門關上的時候自然又隔音又保暖，但是哪怕只開啟一瞬間，也有風和涼進來。所以不妨每天晚上用熱水來泡腳。
如果是老年人，時間也比較充裕，加上捶打和按摩湧泉穴，效力就會加倍，真正能做到無病到天年了。
延伸閱讀
中醫講「曬太陽」的五大好處
「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。」
——《內經》
中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節。如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效；春季養陽，多曬曬太陽正好順應天時。
1、曬頭頂：通暢百脈，調補陽氣
中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11時到13時之間。午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬手心：釋放壓力，促進睡眠
曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有一個很重要的穴位――勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。10時到15時太陽最好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。
3、曬腿腳：祛除寒氣，調理脾胃
俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。
足三裡穴（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裡穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。