睡眠不足對健康威脅非常嚴重，
睡眠不足，或者是在正常的睡眠時間裡沒有得到充分的睡眠，都可能嚴重危害身體健康。
睡眠的過程，實際上是陽氣得到收藏、蓄養、升發的過程，但是睡眠不會像吃飯那樣直接給身體補充營養，相比之下，它與吃飯使人得到及時補充陽氣一樣重要。
所以說，強調人們一定要在子時上床入睡。
子時，現代時間說的是，夜晚11點到凌晨1點這個時間段裡。
在這個時間段裡，「子時一陽生」，指的是夜晚陰盛點到極的時候，陽氣開始升發，為什麼呢？
因為我們白天所吃進去的食物，有形之物都是陰，陰只能補充形體，但一定要轉化為陽氣的時候，才能轉化為我們的精氣神，即陰陽相合或相交，才能轉化為陽氣以供其升發，如果陰陽無法相合，也就是說不進入睡眠狀態，等於是陰陽處在分離狀態。
生命在夜晚陰陽相合，在一天中是最需要安靜的時候，什麼時候最靜呢？
當然是夜晚睡眠的時候，因為只有入靜的時候，生命才能重新開始。這個時候我們如果不能入靜，不能上床睡眠，陰陽無法相合，陰陰無法相交，第二天是沒有精氣神的。
實際上，人的睡眠就是一種復命，即恢復生命活力，為第二天的生活與工作提供基礎。
所以說，日久天長，總是養成熬夜的習慣，身體總感到疲勞、精神不振、注意力不能集中等，這都是因為夜晚子時不能很好地得到能量補充一樣，精氣神的不足根本還是陽氣不足問題。
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⊙整理編輯：李宗軒
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