5個表現提醒你陽氣不足了,任督二脈的「3穴位」可補足陽氣

陽氣即生長之氣。陽氣充足的人一般生機勃勃、精神煥發、體質健康。當陽氣不足時，各種疾病就隨之而來。

「得陽者生，失陽者亡」，意思便是人的正常生存需要陽氣支持。陽氣越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣耗盡，人也就不在了。

5個表現，可能是那陽氣不足了:

1、陽氣不足者容易怕冷，經常手腳冰涼，舌體較胖、有齒痕、且脈象沉細。

2、陽氣不足者往往萎靡不振，沒有生機，稍微做點事就心慌、氣短，容易情緒低落、不愛笑。

3、這些人往往吃的很少便會覺得肚子發脹，有的人經常拉肚子，有的人容易消化不良。

4、陽氣不足時，人抵抗力變弱，當然容易生病。此類人在換季之時容易感冒、咳嗽。而且疾病恢復也比別人慢。

5、還有些人則表現為面色發暗、性冷淡、腰以下易發涼，小便、夜尿尤其多。

可按任督二脈的3大穴位可增強陽氣

一、長強穴 (陽氣生發的起點)

【功效】

為任督二脈之穴，向體表輸送陽氣。

【取穴方法】

仰臥屈膝位。在尾骨端下，當尾骨端與肛門連線的中點處即為此穴。

【按壓方式】

患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉按此穴，每次揉4分鐘，雙手交替揉按。每日2次。

二、腰陽關穴 (陰陽相交點)

【功效】

祛寒除溼，舒筋活絡，為任督二脈之穴，助於氣陽通過。

【取穴方法】

正坐或俯臥位。髂嵴高點在腰部連線的中點下方可觸及一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。

【按壓方式】

左手或右手握拳，以食指指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向揉按9次，再逆時針方向揉按9次，反覆做36次。可守腰陽關穴。督脈為陽經，此穴為陽氣通過之關。每天揉按此穴，具有疏通陽氣、益下元等作用。

三、命門穴 (腎陽藏身之地)

【功效】

接續督脈氣血。

【取穴方法】

正坐或俯臥位。取一線過臍水平繞腰腹一周，該線與後正中線交點處，按壓有凹陷處即為此穴。

【按壓方式】

用手掌摩擦命門穴及兩腎，以感覺微微發熱發燙為宜，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴，約10分鐘即可。

多做一下"3點"也有助於增強陽氣:

1、多運動。俗話說「生命在於運動」，運動可以讓全身的經絡、骨骼、肌肉動起來，有助於促進新陳代謝，增強陽氣。

2、勿熬夜。晚上11點到凌晨1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候，是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。所以此時最好入睡。如果過了午夜1點入睡，就會耗損陽氣，第二天人就沒有精神。

3、要保暖。經常吃冰冷的食物、居住環境潮溼或穿著過涼都會損傷陽氣。陽氣不足者平日應該要多吃一些溫補的食物，如:牛肉、羊肉、蝦、黃鱔等。

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