什麼補充維生素C?這些食物要看好!_綜合_江西網絡廣播電視臺

雖然蔬菜水果中含有的維生素C量不低，但是維生素C在空氣中容易被氧化，經過高溫烹煮也容易被破壞，因此，想要充分補充維生素C，日常可以再吃點湯臣倍健維生素咀嚼C片進行補充。

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，對於人體來說，維生素C有許多的作用。比如維生素C可以幫助維護皮膚和黏膜的完整、促進吞噬細胞的吞噬作用、促進淋巴細胞的的分化和增殖、促進抗體形成等等，因此，維生素C有提高機體免疫力的作用。維生素C還是一種強抗氧化劑，可以保護一些酶的活性，同時清除體內有害的自由基。

既然維生素C對人體作用這麼多，那麼什麼補充維生素C呢？以下這些食物要看好了：

棗類食物

棗類食物中的維生素C含量是最高的，比如鮮棗，每一百克中就含有超過200毫克的維生素C。食用鮮棗最好的方法是直接吃，而且多吃鮮棗，還可以補充胺基酸、鐵、鈣、鉀等多種微量元素。

獼猴桃

獼猴桃是水果之王，是除了鮮棗之外維生素C含量最高的，主要有紅心和綠心兩個品種，紅心獼猴桃中的維生素C含量、黃酮含量都比綠心的高，抗氧化效果更好。

柑橘類食物

一說到補充維生素C，很多人就會想到檸檬一類的柑橘類水果。但是要記住，檸檬不要用熱水衝泡，也不要選擇幹檸檬，因為幹檸檬經過脫水處理、長時間暴露在空氣中之後，其中的維生素C含量已經幾近為零了。

部分蔬菜

部分蔬菜中的維生素C含量也不低，比如番茄、辣椒、甚至白菜等，其中都含有維生素C。不過要記得烹飪時間不要過長，否則會導致維生素C流失過多，可以選擇快炒或者生食的方式。

雖然蔬菜水果中含有的維生素C量不低，但是維生素C在空氣中容易被氧化，經過高溫烹煮也容易被破壞，因此，想要充分補充維生素C，日常可以再吃點湯臣倍健維生素咀嚼C片進行補充。

湯臣倍健維生素C咀嚼片其中所含維生素C來源於針葉櫻桃粉，針葉櫻桃中的維生素C含量在所有種植水果中排名第二，維C含量高，吸收效果好。湯臣倍健維生素C咀嚼片每片含維生素96.52mg，每日僅需一次，一次咀嚼3片，就可以為你補充日常缺失的維生素C了。而且還是酸酸甜甜的口味，像糖果一樣，非常好吃！

想要補充維生素C的話，以上這些食物可要看好了！吃點湯臣倍健維生素C咀嚼片也不錯哦~

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