怎麼補充維生素?多種維生素片的作用與功效要知道

隨著時代的進步，現代人在解決了基本的生存需求之後，思考的便是怎樣使身體更健康的問題，維生素作為人體所需的營養素之一，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用，對人體健康的意義毋庸置疑。

多種維生素在人體內都有著不可代替的作用，缺一不可，例如維生素A能夠保持上皮細胞的健康，增強人體免疫力的第一道防線;維生素C具有抗氧化作用，增強免疫力的作用等。為了維持身體健康，生補充充足維生素是必不可少的，那麼如何才能補充維生素呢?一起看看吧!

1.主食粗細搭配

人們日常所食用的精米白面雖然口感好、易消化，但其在加工過程中，由於麩皮和谷胚丟失，維生素、無機鹽等微量元素損失較大，長期食用容易造成維生素B缺乏，影響代謝以及其他維生素的吸收。而粗糧不利於消化和營養吸收，吃太多會造成胃部負擔，因此，對於主食的選擇，應該儘量做到越雜越好，粗細搭配能夠使粗細糧中的各種營養素相互補充，既能補充維生素，又能利於消化。

2.蛋奶肉類適量

雞蛋和牛奶是人類最好的營養來源之一，它們當中所蘊含的營養非常全面，包括多種脂溶性維生素，對人體健康都至關重要。肉類，尤其是動物內臟中，也含有非常豐富的維生素，且種類齊全。蛋奶肉類中，含有植物性食物中所欠缺的脂溶性維生素，在日常飲食中適量進食這些食物，可以使維生素攝入種類全面均衡。

3.豐富蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果使人體獲取多種維生素的良好來源，例如菠菜、青椒、獼猴桃以及草莓都是維生素C含量高的食物;胡蘿蔔、甜薯等食物則富含維生素A。在日常飲食中加入蔬菜和水果，能夠保持維生素攝入充足，有益身體健康。

以上就是幾種補充維生素的方法，目前還有很多人習慣食用多種維生素片來補充維生素。多種維生素片的作用與功效是為人體提供均衡全面提供各種日常所需的維生素，通過工藝技術加工，還能減少維生素的流失。

市面上多種維生素片產品繁多，在選擇時需要注意結合自身情況，選擇自己需要的營養，因為不同年齡不同性別的人群需要的維生素各有不同，補對營養才能有效果。那麼什麼牌子的多種維生素片好呢?這裡推薦湯臣倍健多種維生素片。

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看完文章，相信大家都已經了解為維生素如何補充了，別忘了結合自身所需，試試湯臣倍健多種維生素片吧!

[責任編輯：趙鑫華]