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為什麼總會胡思亂想，為什麼常覺得自己做的事不盡如人意呢為什麼別人勸我，都說我想太多了？為什麼第二天有重要的活動，前一晚我就緊張的睡不好呢？為什麼別人都說我內向，我只不過是喜歡獨處罷了？
從小到大，這些疑問時時縈繞在腦海中，時而開心時而悲傷，直到今年4月份，遇到了《高敏感是種天賦》這本書，我才發現我是一名高敏感者，高敏感也是天生的。
1.高敏感人格
在我們身邊，每5個人中就有1個高度敏感，作為五分之一的天選之子，高度敏感特徵的人容易感知到事物細微的差別，有發達的神經系統。
不管是人類還是其他高等動物群體中，都存在兩種類型，高度敏感型和高度復原力型。高度復原力型比高度敏感型更擅長抓住機會，並對自己充滿信心。
談到高敏感型，我們常常會和內向掛鈎，實際上高敏感型中只有70%是內向者，其餘的 30%也是非常活躍的社交人才。而且，高敏感者在感到不適的情況中會表現出焦慮、害羞、抑鬱等特徵，他們對環境的感知度過於強烈，所以，也很容易受到環境的影響。
但這不能說明高敏感者就是不善社交的，在他們感到舒適環境裡，也會獲得快樂和內心的滿足。
上天給我們關了一扇門，也會為我們開一扇窗。
高敏感者經常受到敏感神經的困擾，但也正是敏感神經，使他們能夠獲得更大的快樂。比如，大自然中新鮮的環境和鳥鳴聲、自己製作的美食或者是觀看美食類節目、沁人心脾的花香、沉浸式寫作等，所以這些都可以帶給他們快樂。
2.高敏感人群的四大特徵
疼痛閾限比較低。高敏感人群對周圍環境中細小的事物比較敏感。理髮店裡刺鼻的藥水味，燙染頭髮時呲呲的聲音。指甲油、油煙、油漆等氣味，也會難接受。更害怕裝修的聲音，會讓他們變得煩躁和焦爐不安。
外面寒冷的天氣、連續不斷的陰雨天，也會讓他們心情低落，變得更加鬱悶。因為敏感，所以他們在不經意間受到了各種環境的影響，當環境變得糟糕，他們會經受比別人更大的痛苦。
高度共情。高敏感人具有很強的同情心和同理心，這使得他們在交友方面具有很強的優勢。不僅僅善於傾聽，善於幫助和照顧他人，使他們得以擁有良好的口碑。
然而，高敏感者也會受別人情緒的影響，不擅長從他人情緒裡抽離出來，所以，高度的共情，對於高敏感者而言，也是一種消耗。
豐富的精神世界。高敏感者更願意探索事物的本質和意義。他們喜歡深度交流，不太喜歡淺層次的交流。他們也很喜歡獨自一人待著，這樣的時刻不是孤獨和無聊，而是內心的平和和充實。
許多的作家、藝術家都是高敏感者，他們擁有豐富的創造力。
謀定而後動，知止而有得。高敏感者不僅擅長想像可能的結果，也會提前設想未知的風險。他們在進入一個新環境，或者面對一個新任務，總是提前考慮好每一個細節，思慮周全在行動。
這是一個非常好的特質，可以提前預知事物存在的問題，提前想好解決方案，有很強的危機管理能力。但這也有一個負面的影響。在事情未取得圓滿結束前，高度敏感者總會擔憂事物的進展，焦慮不安。
3.高敏感人群的自救
學會斷舍離。越是想從敏感中走出來，越是很難走出來。
敏感是上帝賜給我們的一個禮物，雖然高度敏感者擁有豐富的內心世界和創造力，但內容攝入過多，就會產生疲憊。
高度敏感者也存在低自尊問題，容易給自己設置高標準，嘗試通過高要求來彌補缺點，結果在失敗中循壞往復，進而產生消極的影響。
所以，高敏感者需要學會斷舍離，減少冗雜的信息和事物，減少不必要的社交和活動，學會接納和愛自己，不需要強迫自己頻繁的接觸不快樂的環境，尋找適合自己的生活方式和快樂方式，讓自己變得會越來越好。
認知決定情緒。敏感性不是缺陷，相反，它可以豐富你的人格。每次感到焦慮不安，需要辨認自己的情緒和他人的情緒，要學會課題分離，自己的情緒自己負責，他人的情緒儘量克服自己不要過多的關注，不要把他人的負面情緒帶入自己的情緒中，這個過程很漫長，卻需要慢慢掌控。
在平時的生活中，多去有意識地控制自己的情緒，多去做一些感覺到輕鬆的無用的事。比如，散步、刷碗、發呆、打掃衛生，給自己更多的時間調整自己。
接納是最好的溫柔。與其糾結於高敏感的好壞，不如多點時間把高敏感者中不好的一面轉變成好的一面。